卵巢作为女性生育的重要器官,其对于生育宝宝的重要性不言而喻,卵巢的健康与否,直接关系这女性能否孕育下一代。那么,想要备孕的女性如何保养卵巢?母婴专家指出,女性美丽要养卵,备孕前更要养卵,其遗传基因决定后代的健康!
一般认为决定卵巢及卵子品质的因素来自于女性年龄,但根据新的研究结果显示,年龄并非起决定因素。现代很多年轻女性卵巢早衰,还不如三十多岁的妈妈,其中生活方式影响影响很大。许多外在因素决定了卵巢及卵子品质,这包含环境因素及荷尔蒙和健康的饮食习惯及运动习惯等等!
*适当的生理周期
*健康的排卵周期
*健康的生活方式
*健康的饮食习惯
*体内荷尔蒙平衡
*一颗健康的卵子品质
健康的卵子品质是怀孕的基石之一,健康的卵子品质影响着受精和着床是否会顺利发生及帮助顺利怀孕。不过年龄影响着卵子品质,但透过研究表示,你可以积极的养护卵子,且透过饮食,运动,草药及营养补充来改善生孕品质。
卵泡发育不好一直是困扰多数备孕夫妻的大难题,一般在月经正常卵泡发育为1.8-2.5CM为优势卵泡,24小时内会排卵,卵泡发育不良会影响受孕几率,甚至会不孕。卵子发育不良的女性要如何备孕?
卵子能活多久?——48小时寿命,24小时青春期
相比于精子2-3天的寿命,卵子寿命就短了,最长只有48小时寿命,在排出后24小时以内受精能力最强。
备孕的准爸妈如果想要受孕,最好在卵子排出之前开始造人,以便于精子先生不会错过卵子小姐。因为卵子与精子相遇、结合都必须在卵子排出的48小时内完成。如果卵子排出后因为各种原因无法与精子相遇形成受精卵,就会在48-72小时后死亡,从而导致受孕的失败,只能等待下一次的排卵期了。但如果卵子发育不好,受孕几率就大打折扣。
备孕知识:孕前如何保养卵巢?
备孕知识:孕前如何保养卵巢?
孕前保养卵巢的妙招
来月经时多补铁:
没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。
红酒比啤酒更有益:
荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。
一定要避孕:
医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。
那么,女性保养卵巢吃什么最好呢?
孕前保养卵巢吃什么
多吃胡萝卜:
每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
服用维生素C和维生素E:
研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
叶酸:
增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
高钙饮食:
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。本文Hash:3a091e5ee1e0386250319befd1d76ffb7950ccd3
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