怀孕过后，孕妈妈总是会觉得非常的疲劳，而且，总是感觉每天都睡不醒。这到底是什么呢?母婴健康专家指出，怀孕过后适当的运动，可以缓解疲劳。下面，就让小编来为你解答，怀孕后如何缓解疲劳吧。
怀孕后如何缓解疲劳孕期适当的做做体操，可促进新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，有利于保持和恢复较充沛的精力，适当运动还可使大脑运动中枢兴奋。有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感。
闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴以及后脖颈，每处16拍，不仅有利于缓解疲劳，还可以健脑养颜。按摩前额;用双手捂住脸部，指尖置于前额，掌根部置于下颌。按摩数秒后，双手挪向耳部。改善下巴血液循环：用双手手背，轻轻地交替向上拍打下巴，刺激该部位的血液循环。按摩颈部：用手轻捏下颌骨周围皮肤，用拇指和食指的指节轻柔地挤捏颈部皮肤，切记不可拉拽。
选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听，可以调节情绪。
例如动手制作一些小玩具，或者学习插花艺术，还可以为未来的小宝宝做一些小衣物。
怀孕后如何缓解疲劳?看完上面的介绍，小编相信，孕妈妈们也有了自己的答案吧。为了母婴健康，在怀孕期间，孕妈妈每天还是要坚持适当的运动哦。而且，每天适当的运动，对孕妇的健康，也是极有好处的。
适当运动可帮助缓解孕吐
天气适宜时，准妈妈可以到公园散步，每周3-5次，运动程度以不觉劳累为宜。散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。跳舞也不错，能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。此外，如果身体条件允许，也可以游泳，做孕妇体操，这些都可以有效减少呕吐反应。
准妈妈还要少食多餐，多喝水，多吃蔬果，防止便秘，便秘会加重早孕反应。饮食上，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。另外，起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下;不要做过激的运动，不要到嘈杂的环境;疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。如果呕吐得厉害，可以向医生咨询，选择安全有效的药物来缓解孕吐。
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