第一产程是宫颈的扩张期，整个产程根据宫口打开的程度可以分为三个阶段，针对每个阶段，准妈妈都有一些能做和不能做的事，这些事对能否有效地减轻疼痛，的顺利与否至关重要。
第一阶段：阵痛开始到宫口打开4厘米左右。这个过程中，宫口打开的程度不易察觉，但会感到不安和疼痛。
变换姿势，尝试找到让你感觉
最舒服的随着胎头的下降，准妈妈阵痛的部位也会有所改变，所以尽量找到感觉舒服的姿势这样才能更好地放松。
阵痛的时候最好大口呼气
缓解阵痛的基本方法就是采用呼气式呼吸法。如果强忍疼痛的话身体就会变得僵硬，产痛就会增加。通过大口地呼气可以释放疼痛的感觉。
按压、抚摸、温暖身体
用手按压、抚摸疼痛的地方可以在疼痛中让自己稍微放松一些。用热水袋放在腰部，让身体温暖一些也可以舒缓身体、缓和疼痛。
如果是白天的话尽量坐起来由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的，所以把身体略微前倾不仅可以减少疼痛，还可以让肌肉放松。晚上侧卧的姿势好一些，如果是白天的话就尽量坐起来。
不要高声喊叫，声音低一点是可以的
发出声音本身没有什么不好的，但是如果持续地高声喊叫，就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏，声音低一点是没问题的。
不要从一开始就“过分关注”阵痛
开始后会持续很长时间，所以注意力不要从一开始就过分集中，不要详细地记录什么，这会让你感觉紧张、疲劳，而这些首先会影响到交感神经，阵痛就越难度过。
不要闭眼睛
如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声音，更集中注意力分娩的话就可以这么做。可如果闭上眼睛让你感到头晕还是睁开眼睛更好。
阵痛来临的时候不要过分用力
如果肩膀等部位过分用力体力消耗会很快，特别是过分用力收紧臀部很可能把正在下降的胎儿再挤回去，所以阵痛时不要过分用力，阵痛过去赶快让自己松口气，释放一下紧绷着的身体。
孩子换牙时应该注意的事项
１、增加营养，给予含维生素Ａ、Ｄ和钙、磷丰富的食物，以满足牙齿生长的需要。
２、教育督促孩子养成漱口刷牙的卫生习惯。
３、有牙病早治。拔除滞乳牙，恒牙萌出空间不够，应考虑拔除相邻的乳牙。
４、儿童期禁用四环素类药治疗疾病，因四环素类药可使牙齿变黄。
５、有恒牙拥挤错位时，应早去医院矫正，越早越好，因牙列不齐可引起牙齿畸形。
为什么儿童换牙期不要随便拔乳牙？
儿童到６～７岁时，原来的乳牙逐个脱落，恒牙逐渐萌出，这个时期称为儿童换牙期。有些家长随便给儿童拔除乳牙，以为恒牙反正会长出来的。其实，随便拔乳牙，很容易导致儿童恒牙的错位畸形，影响孩子的面容和健康。
那么儿童换牙期里，哪些乳牙宜拔或不宜拔呢？
１、不要随意将乳牙、乳尖牙和第二乳磨牙拔掉，否则将影响恒牙的正常萌出。乳尖牙退换时间较晚，龋坏应尽量治疗。过早拔除，其它牙齿占据位置，会造成尖牙移位；第二乳磨牙退换时间最晚，龋坏最多。过早拔除易造成第一恒磨牙前斜。使第二双尖牙移位，因此，应尽量保持到换牙期，让它自然脱落。
２、当前儿童患牙病者日趋增多，尤其以龋齿为主。未到换牙年龄乳牙就坏得厉害，经常发炎、肿胀，甚至牙根从牙龈粘膜穿出，长期刺激粘膜形成溃疡，造成咀嚼困难，影响身体健康，这样的乳牙虽未到换牙期也应当拔掉。如有一般发炎、有龋洞，则应及时治疗和补洞，同时必须教育儿童保持口腔卫生，勤刷牙漱口。
３、在换牙期间，乳牙没有掉，恒牙被挤到唇侧或颊侧，形成“双层牙”，应将乳牙拔掉，使恒牙正常萌出。当换牙期已过，但乳牙没掉，恒牙也未萌出时，应拍一张Ｘ光照片，检查是否有恒牙胚，如果有恒牙胚，应将乳牙拔掉，等待恒牙萌出。在上颌前牙区出现圆锥形牙齿（又称多生牙）应拔掉，以免造成错位畸形。
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