女人怀孕后立即成了家中的“国宝”,吃得多吃得好也动得少。其实这样对孕妇和胎儿都是不利的,那么,孕妇能减肥吗?孕妇要怎样减肥?医生建议在怀孕期间重视营养也要重视控制体重,否则会直接影响孕妇和胎儿的健康,也不利于自然分娩。
研究显示:孕妈们如果体重增加超过15千克,那么巨大儿发生率为7.46%,极易造成难产,剖宫产的风险是正常的3倍。且易出现妊娠高血压、妊娠糖尿病等妊娠期并发症,而超重宝宝的健康更令人担忧。控制饮食就不必说了,重点向大家推荐几个在怀孕不同阶段适合的运动,供准妈妈们参考:
怀孕早期:多做有氧运动
如果你原来就喜欢游泳,那就可以根据你的体能情况去游泳吧!动作和节奏不强烈的健身操也可以做,快走也可以,总之,如果你没有自然流产或胎停史,妊娠反应不厉害,你可以象平时一样生活,但不可以做剧烈的扭腰、跳跃运动。还要提醒你:不要懒于做家务
怀孕中期:适当增加一些运动量
每天坚持散步,尤其是晚饭后半小时去散步很重要,有条件的妈妈可以去医院的培训班,在家里做家务的时候不要爬高,做力所能及的劳动。
怀孕晚期:慢动作的健康操
孕晚期由于胎儿的增大,妈妈的行动显得有些迟缓,但慢动作的健身操还是可以做的,散步宜分段进行,走远路,可以停一停。总之不可强求,但提醒您一下,孕妇操可要坚持做哦。
孕妇要怎么减肥
怀孕期间,孕妇要补充营养。饮食改善了,运动量减少了,孕妇不长肉都难。对于肥胖的孕妇来说,这个问题可要注意了,肥胖后难产的几率增加了。本篇来说说肥胖孕妇要怎么减肥。
虽然说,孕期的时候要好好的补充营养。但是孕妈妈很可能就因为这个心态,而吃成了个大胖子,这样可不好。孕妇过于肥胖对于胎儿和自身都不太好。下面我们就来看看,孕妇太胖怎么减肥?孕妇减肥又讲究,可不能节食哦。下面就来看看,肥胖孕妇要怎么减肥。
问题一、体重增长过多时,如何减肥?
怀孕期间就别再想减肥的事儿了。你能做的,只是控制好体重的增长,而绝不能以任何形式减肥,包括少吃和多做运动消耗。少吃有可能造成营养不全面,而过量运动则有早产危险。
怀孕期间肥胖孕妇要怎么减肥
我在怀孕的前三个月因为没有妊娠反应而胃口极好,加上觉得自己怀孕了就不需再克制饮食了,所以三个月内居然暴长3公斤,而一般来说这一阶段的体重是应该没有明显增加的。在之后的孕期中,我制定了严格的营养饮食计划,保证蛋白质、维生素和矿物质的营养摄取,尽量减少热量的增加,比如烹饪牛肉时,清炖牛肉与放了糖和酱油的红烧牛肉相比,即使补充给我们的铁、蛋白质等营养含量一样,但清炖牛肉的卡路里却少了很多。
问题二、为了控制孕期体重,可以用营养补充剂来增加营养摄取,而减少吃一些食物吗?
当然不可以。从食物中吸收自然的营养元素是最健康的,也是最易被人体吸收的,除非从食物中无法吸取到足够营养,才能进行人工干预。
所以说,孕妇太胖怎么减肥这一点要知道,毕竟孕妇的健康是关系到母婴的安全,绝对不能任意减肥。
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