网友：如果太胖，孕妇可以有意识的节食减肥吗？
医生：孕期不主张孕妇减肥，要科学合理的控制营养摄入。
针对肥胖的孕妇，可以由医生为自己制订一份饮食和运动计划。一定不要忽视运动。不要完全靠节某一类食物，比如说不吃主食了，就每天吃肉蛋奶，也不合适。
我们建议适量控制配合适量运动。我们很多孕妇是想体重不增长过快的时候第一个想到的就是节主食。建议这类孕妇看看营养门诊，做一个个体化的营养处方，避免盲目控制，影响胎儿的发育。
孕妇练瑜伽可以减肥吗？
孕妈妈会选择在孕期做瑜伽，其实考虑的因素也很多，我们这篇孕妇瑜伽可以减肥吗的文章就告诉了我们关于孕妇瑜伽是否有助于减肥、哪些孕妇瑜伽动作适合减肥，还有一些科普小知识孕妈妈一定要知道！1孕妇练瑜伽可以减肥吗有些孕妇瑜伽是适合减肥的。但孕妈妈一定要知道，并不是所有的孕妇瑜伽都可以减肥控制体重的。2怀孕期间能做减肥瑜伽吗可以。作为怀孕期间的女性来说营养充足的一种表现就是体重增加。但体重过多增加是不利于胎儿的生长发育的，而且对于准妈妈产后恢复没有益处。因此，对于孕期体重增加过多的准妈妈要及早采取措施，选择适当控制或者瑜伽减肥都可以。孕期选择瑜伽减肥有很多注意事项要格外留心。3哪些孕妇瑜伽可以减肥◆猫伸展式此减肥瑜伽动作在做的过程中一定要注意臀部和大腿肌肉收紧，保护背部下方肌肉，这样可以增强脊椎灵活性，缓解孕期背痛，平和心境，在一定程度上也可以减肥控制体重。◆蛙式蛙式孕妇减肥瑜伽主要是舒展髋部，骨盆和大腿内侧肌肉，利于分娩，更有利于减肥。◆英雄式此减肥瑜伽动作可以促进深长呼吸，伸展大腿内侧肌肉和膝部韧带，扩张胸部和肺部，对于腿部减肥非常的有利。4孕妇瑜伽减肥的十大注意点◆练习要与呼吸相协调。每个动作都应该伴随着呼气和吸气，基本的原则就是身体上升或者舒展时吸气，这也是符合逻辑的方法。因为只有这样肺部才有扩展的空间，身体弯屈或收缩时呼气，这样有助于排出肺部的气体。◆在练习当中，每做完一个姿势后都要放松，使心率和呼吸恢复正常，这一点很重要。◆身体两侧的练习要平衡，身体一侧所做的练习，另一侧要重复(身体一侧比另一侧强健和灵活是正常的)。先从身体右侧练习开始，再练习左侧，因为这样有利于消化系统的自然蠕动，瑜伽中的所有练习都是为了促进和增强身体机能。◆妊娠期间不要屏住呼吸，也不要练习悬息因为胎儿时时刻刻都需要氧气的供应。◆闭上眼睛可以更集中注惫力(站立时应睁开眼睛以保持身体平衡)。◆妊娠期间身体重心会改变，因此在练习倒立或平衡的姿势时，可以借助墙壁、椅子来支撑，也可以让家人或朋友来帮助保持平衡。◆腹部隆起后要避免练习脸朝下的姿势。◆妊娠第三阶段，仰卧的姿势会引起血压降低，这是因为子宫压迫了给胎盘运输血液的血管而造成的。为了放松，可以侧卧，或者在半边臀部以下放一个软垫，使背部产生一定倾斜。◆妊娠最后阶段不要练习倒立式，因为这个时候胎儿已经形成了头朝下的姿势。◆若在练习中感到疼痛，马上停止并向教练咨询，这有可能是练习中犯了一个小错误教练可以及时帮你纠正，记住一定要同时考虑胎儿和自身的安全。5孕妇练减肥瑜伽的好处◆控制孕妇体重，减少生产烦恼。◆对大脑皮层的植物神经有良好的调节作用，控制脑部的摄食中枢功能正常化，防止过度饮食。◆增强人体的肌肉，令你在一段时间后消除腹部、臀部、后背的多余脂肪，并可细腰提臀。◆能净化血液，加速人体血液循环，促进脂肪分解。◆通过呼吸时腹部的波浪式运动按摩腹腔内的器官，加强胃肠蠕动及增强胰脏的功能，促进溶解脂肪的消化酶素分泌。
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