详解孕妇补血6大误区
孕妇贫血固然要及时补血,但是不能盲目补血。尤其是一些对于孕妇补血的传统说法,存在着很大的误区,孕妈妈补血的时候一定要谨记不要走进这些补血误区。
下面让我们一起破除孕妇补血的6大误区。
蔬菜水果不能补铁
专家评:许多人认为蔬菜与水果对补铁没有什么好处。其实,蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
只吃红枣可以补血
专家评:红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,若女性想藉由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来得有用。
长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2到3次即已足够,以免补了血还得担心减肥问题。
红糖有补血功效
专家评:民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿,还会加速产妇出汗,不利于产妇身体的迅速恢复,甚至使产妇有中暑的可能性。
产妇要在产后迅速恢复,补水最好选择白开水、矿泉水,另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。
补血保健品可以代替贫血治疗
专家评:贫血是-种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市场销售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。
荤菜不利于健康
专家评:部分女性受媒体广告的误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。
牛奶鸡蛋够营养
专家评:牛奶的铁含量很低,且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。例如,用牛奶喂养的婴幼儿,如果忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。因此,牛奶鸡蛋虽然营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。
孕妇补血要注意什么 这些补血误区要知晓
原标题:孕期补血误区有哪些?
准妈妈贫血与否,关系着未来宝宝的健康,所以及时补血很重要。但很多人对于孕期补血的认识,存在一些误区。看看90%的人都会犯的补血误区,你们中了几条呢?
1、蔬菜水果不能补铁→错!
蔬菜水果看起来跟铁并没有多大的关系,其实,这些营养我们都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,增加铁在肠道内的溶解度,利于铁的吸收。
2、只吃红枣能补血→错!
红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,而且长期服用红枣会容易涨气,致使身材变胖,不仅无法补血,还得担心减肥问题。
正确的补血方式,应该是使用红枣搭配葡萄干等食品一起吃,补血效果会更加明显。
3、补血保健品能治疗贫血→错!
贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时,必须明确贫血的根源。而市场上销售的各种补血保健品,虽然含有一定量的铁,但含铁量低,只能对缺铁性贫血有辅助疗效。
4、红糖有补血功效→错!
民间有喝红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。事实上红糖并没有补血的有效成分。
5、多吃肉不利于补血→错!
受媒体广告的误导,一些准妈妈只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,吸收率也高,可达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃或少吃肉,容易引起缺铁性贫血。
本文Hash:8200bb1fb81f8eb3266c2af24a2c90efae564685
声明:此文由 leaf 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。