投稿

运动胎教有哪些每个时期方法都有不同

区块大康 • • 资讯 • 阅读 1726

孕妈妈在进行运动胎教的时候要对运动胎教形式及方法进行了解，这是必然的。当然，每个时期的运动胎教都各有不同，因为孕妈妈每个时期的反应和情况的不一致，所以并不是每个时期孕妈妈的运动方法都相同，看看这篇运动胎教有哪些每个时期都有不同的方法，告诉你孕期的3个时期的胎教运动方法吧！1到处走走散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种。它不受条件限制，可以自由进行。益处分析：可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景；散步过后，会产生轻微适度疲倦，对睡眠有帮助，还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。适合时期：孕早期。2踝关节运动动作方法：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的足踏平地面，上面一腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。益处分析：可促进血液循环，并增强脚部肌肉。适合时期：孕早期。3足尖运动动作方法：孕妈坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。益处分析：通过足尖运动。可促进血液循环，并增强脚部肌肉。适合时期：孕早期。4练习盘腿坐动作方法：早晨起床和临睡时盘腿坐在地板上，两手轻放两腿上，然后两手用力把膝盖向下推压，持续一呼一吸时间，即把手放开。如此一压一放，反复练习2～3分钟。益处分析：此活动通过伸展肌肉，可达到松弛腰关节。适合时期：孕中期。5骨盆扭转运动动作方法：仰卧，左腿伸直，右腿向上屈膝，足后跟贴近臀部，然后，右膝缓缓倒向左腿，使腰扭转。接着，右膝再向外侧缓缓倒下，使右侧大腿贴近床面。如此左右交替练习，每晚临睡时各练习3～5分钟。益处分析：可加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软。适合时期：孕中期。6动骨盆运动动作方法：仰卧、屈膝，腰背缓缓向上呈反弓状，复原后静10秒钟再重复；然后，两手掌和膝部着地，头向下垂，背呈弓状，然后边抬头，边伸背，使头背在同一水平上，接着仰头，使腰背呈反弓状，最后头向下垂，反复。益处分析：目的是松弛骨盆和腰部关节，使产道出口肌肉柔软，强健下腹肌肉。适合时期：孕中期。7腹式呼吸练习腹式呼吸应从卧位开始，分四步进行：第一步用口吸气，同时使腹部鼓起；第二步再用口呼气，同时收缩腹部；第三步用口呼吸熟练后：再用鼻吸气和呼气，使腹部鼓起和收缩；第四步在与呼吸节拍致的音乐伴奏下做腹式呼吸练习。益处分析：锻炼腹部肌肉，使腹内脏器得到充分运动，促进各脏器功能的协调。适合时期：孕中期。8四肢运动动作方法：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行；站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高架(注意手最好能扶物支撑，以免跌倒)，然后可反复几次。适合时期：孕晚期。9以休息为主怀孕晚期是整个怀孕期最疲劳的时期，因此孕妈应以休息为主。此期的运动锻炼应该根据孕妈的自身条件而定。除坚持散步外可以进行以下儿种方式的运动，每次以15～20分钟为宜，每周至少3次。适合时期：孕晚期。

胎教方法有哪些，不同时期的胎教方法

概述

胚胎受精后在我们的体内就开始慢慢的长大直到“瓜熟蒂落”，在我们体内的九个多月中每天胎儿也在发生着不同的变化，那么又该针对胎儿的变化进行胎教呢？

胎教方法有哪些，不同时期的胎教方法

在孕期的周时，我们的宝宝已经有了听觉了这时可以给胎儿听一些胎教的音乐，每天到次便可，时间控制在到左右，声音的大小就如同我们隔着手掌听到的声音为好，可以选择一些平缓流畅、轻柔欢快的旋律。最好选用一此审定的胎教音乐，不要用太过过刺激亢音乐，不可把收音机直接放在孕妇腹部，要隔一些距离最好。也可以给胎儿进一些交谈，呼唤胎儿的小名，这样宝宝在出生后哭闹时叫宝宝的小名会给宝宝一种安全感。

宝宝的天性就是喜欢被我们抚摸的，在宝宝未出生时常的抚摸胎儿，可以形成良好的触觉，可以促进胎儿的协调发育。在我们孕期的周后在腹部就可以明显的触摸到胎儿的头及四肢了，这时我们可以每天睡觉时放松腹部拍打、触压胎久，这样可以使胎儿出生后肢体肌肉强健。当时一定要注意如果胎儿出现烦燥便可立刻停止，改为轻轻地抚摸。

在孕期的周后，胎儿的大脑已经慢慢对外界的视觉有所感知，在周后可以对胎儿进行光照刺激，并且胎儿此时已经有了应答的反应，为此在孕期周时可以在胎儿觉醒是用手电筒照孕妇腹部胎儿方向，可以促进胎儿的视觉发育。不能用光照强的手电筒照射也不可时间过长。

注意事项

本文Hash：779b7f4f8bb07d29ca9c745a4cb68d9a52a67b42

声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。

运动 胎教
赞 (141)
39 151
下一篇 2022-05-18
上一篇 2022-05-18

相关推荐

  • 运动胎教的方法有哪些

    运动胎教的方法有很多，要选择适合的时期进行锻炼。运动胎教应该在孕中期的时候进行，每次时间不宜过长，主要是为了锻炼胎宝宝以后的翻身、爬行和走路等一些有关的发育。人们认为这样的运动胎教会使宝宝身体发育和智力发育超前，那么，适用于运动胎教的方法有哪些呢？一是孕妇瑜伽。孕妇做瑜伽可以锻炼到肌肉的张力，对体力和身体的平衡感都有增强大作用。瑜伽是一种动作较为缓慢的一种休养活动，通过动作的伸展，能提高身体肌肉的


    飞舞九天
    2022-05-23
    1039 90

  • 胎教方法有哪些，不同时期的胎教方法

    概述 胚胎受精后在我们的体内就开始慢慢的长大直到“瓜熟蒂落”，在我们体内的九个多月中每天胎儿也在发生着不同的变化，那么又该针对胎儿的变化进行胎教呢？ 胎教方法有哪些，不同时期的胎教方法


    maylee
    2023-07-23
    1194 31

  • 怀孕四个月如何胎教不同时期胎教方式竟有不同

    怀孕进入四个月也开始进入了孕中期，宝宝这时候已经有了听力，此时是音乐胎教开始的最佳时间，而此时，孕妈在做胎教的时候又有哪些需要了解的东西，还有哪些注意事项呢？看看这篇怀孕四个月如何胎教不同时期胎教方式竟有不同的文章，进一步了解怀孕四个月该如何胎教吧！1对话胎教妊娠第4个月的胎儿，已经产生最初的意识，不仅母亲胸腔的振动可以传递给胎儿，而且母亲的说话声也可以被胎儿听到。但胎儿此时还没有记忆声音的能力，


    leaf
    2022-05-18
    791 26

  • 运动胎教：孕早期适宜的运动方式有哪些

    随着孕期反应越来越大，朵朵妈赖在沙发和床上的时间也成正比增加，朵朵爸觉得虽然孕妇需要多休息，但总是躺着不动也不好。周六，朵朵爸对着懒洋洋的准妈妈展开了柔情攻势，准备用甜言蜜语说服准妈妈起来走动走动：“老婆，我们带朵朵出去逛逛吧！好想牵着你的手散步哦！”朵朵妈显然被朵朵爸这罕见的招数迷惑了，美滋滋地挽着他的手下楼了。在孕期，往往有些准妈妈不敢运动，总担心自己的活动会伤胎。其实，这种想法是不正确的。准


    Sukin
    2022-05-20
    196 38
  • 孕期有效的胎教方法有哪些 PCbaby育儿网

    孕期有效的胎教方法有哪些

    怀孕期间，为了促进胎儿发育，许多孕妈妈会给胎儿进行胎教。那么问题来了，孕期有效的胎教方法有哪些？一起来看看吧。每一个父母都希望自己的宝宝天资聪颖，赢在起跑线上。想生一个聪明宝宝，除了基因的优势外，还需确保按时产检和充足的孕期营养。当然，如果妈妈胎教做得好，宝宝会更聪明哟~孕期有哪些有效的胎教方法呢？1、怀孕1-12周：情绪胎教妈妈的情绪是会传递给胎宝宝的，在怀孕期间，保持一个平稳愉悦的情绪，有

    BitettFan
    2022-05-03
    924 41

  • 快速怀孕方法有哪些？饮食时机体位一个都不少

    【妈妈网特稿】宝宝是上天赐予的最宝贵的礼物，怎么样才能快速拥有这可爱的小礼物呢？备孕饮食，受孕的最佳时间和最容易受孕的姿势是什么？一起来看看快速怀孕的方法，让你一圆怀孕梦。一、备孕饮食在女性朋友的备孕菜单上，叶酸应该要占据主要的版面。叶酸实际上是维生素b，对胎儿神经管健康发育起到很大的作用。叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物


    jingling
    2022-04-22
    1814 59
  • 胎教方法都有哪些 PCbaby育儿网

    胎教方法都有哪些

    为了和宝宝提早进行交流，很多年轻的爸妈在孕期都会做一些胎教，有准妈妈胎教法则和准爸爸胎教法则，今天我们分享下准爸爸胎教的方案有哪些？准爸爸胎教有什么好处？一起来看看吧！随着现代尖端科技的发展，我们可以发现胎儿在孕期16周时即有触觉和味觉；18周时会对光产生反应，并已发展出听觉，而且还会做梦；30周时则有记忆和思考的能力。由此可见，胎儿的心灵和性情在妈妈肚子里就已经开始蕴酿和培养了。因此，胎教是

    BitettFan
    2022-05-03
    862 60