您家的小宝宝是否总是日夜颠倒,让身为照顾者的您深感吃不消,甚至成了熊猫一族?其实,只要善用一些调整睡眠的技巧,不仅有助于宝宝培养规律睡眠,也可以让您有个香甜的美梦。
俗话说「一暝大一吋」,可见睡眠对宝宝来说很重要,有助于维持身体的正常功能。不过,宝宝在1岁前,除了喝奶,大多数时间都在睡眠中度过,如果出现夜晚哭闹不休,无法安稳入睡的情形,对爸妈来说就有如梦魇一场。
其实,睡眠是一种单纯又简单的生理现象,爸妈应该先了解宝宝的睡眠特徵,并掌握可帮助宝宝安眠的原则,就能远离这令人困扰的睡眠战争。
宝宝的睡眠需求
每个宝宝都有自己独特的生理时钟,台北市立万芳医院一般儿科医师暨医学教育研究部副主任蔡淳娟表示,一般新生儿每天的睡眠时间约16~18个小时,也就是成人的2倍多,而随着年龄增长,每天睡眠时间会自然减少,3个月大约15个小时、6个月大约14个小时、1岁大约13个小时。由于宝宝的睡眠週期循环相当频繁,所以睡眠时间在1天中被分成很多段,且浅睡和深睡会交替进行。
建立白天与夜晚的观念
胎儿在妈妈子宫内并没有昼夜之分,可是当宝宝出生之后,就必须面临白天与夜晚的分别。如果宝宝在母体内的作息习惯是在晚上活动,出生后自然也会延续这种作息习惯,出现白天睡觉、夜晚精神特别好的情形。
蔡淳娟主任表示,协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间,所以最好从小开始,建议爸妈在白天儘量让家中保持明亮,并提供音乐、广播等声音;到了晚上不妨只开小灯,且儘量保持周遭环境的安静,让宝宝产生夜晚的认知,养成在夜晚就要睡觉的习惯,这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。
哭闹难眠的常见原因
造成宝宝夜晚哭闹难眠的原因很多,最常见的是肚子饿和尿布湿,但其中也有可能是身体不适的表现,因此,当宝宝哭闹不睡觉时,爸妈要先找出原因,才能做出最妥当的处理。
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1、肚子饿
宝宝的胃容量小,进食次数比较频繁,如果宝宝半夜肚子饿,自然会哭闹不止,此时喂宝宝喝奶若能缓解哭闹状况,那就应该没有其它生理上的问题。
2、尿布湿
尿液跟粪便中含有尿素及尿酸等刺激性物质,容易造成宝宝小屁屁不适,所以若半夜尿布湿了,宝宝也会哭闹不安。
3、缺乏安全感
有时候当宝宝看不到爸妈、突然被声音惊吓、感到寂寞而需要爸妈的关爱时,也会以哭闹的方式来表达,希望引起爸妈的注意。
4、白天已经睡饱
有些宝宝白天睡得十分香甜,到了夜晚自然没办法入眠,虽然多数宝宝在吃饱、睡饱的状态下,可以自得其乐地自己玩,但仍有部分的宝宝会觉得无聊,希望爸妈陪伴,所以就会哭闹不止。
身体不适或疾病因素
1、肠绞痛
肠绞痛的宝宝因为腹痛难耐,再加上还不会说话,只能以哭闹来表达不舒服的感觉。肠绞痛的发生原因主要是肠蠕动不规则,当宝宝突然发作时,爸妈可给予热敷和按摩,以减缓不适的症状;如果真的严重影响到宝宝作息,可请医师开立可消胀、调整肠道蠕动的药物加以舒缓。
2、胀气
宝宝胀气的常见原因,包括了奶嘴孔的大小不合适、喂奶技巧不佳、拍打嗝的方式不对……。若宝宝出现胀气的情形,会因为肚子不舒服而不 哭闹,此时建议爸妈可用手掌轻轻按摩宝宝的腹部,舒缓宝宝因胀气所带来的不适,如果情况无法改善,也可以请小儿科医师开立药物,帮助消除宝宝的胀气。
3、皮肤不适
宝宝的皮肤非常细嫩,如果有被蚊虫、昆虫叮咬的伤口,或是因为尿布疹、异位性皮肤炎、湿疹,造成皮肤有红肿、痒、痛的情形,都会让宝宝非常不舒服。建议爸妈可详加检查宝宝的皮肤是否有异状,去除让宝宝不舒服的原因,或是带宝宝就诊,由医师开立药物做治疗。
4、胃肠道疾病
若宝宝排便状况不佳,或是好几天没有排便,都容易造成腹部不适的情形;甚至有时候因为肠胃发炎或消化不良,也会让宝宝难以入睡。
5、感染性疾病
宝宝如果有发烧的现象,则可能是新生儿感染的问题,一般来说,比较常见的感染器官为呼吸道、肠胃道、泌尿道、脑神经系统等。
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概述
宝宝小的时候经常会白天睡觉、晚上玩耍,这种日夜颠倒的现象,害得我们做父母的心力疲惫,苦不堪言啊。不过,对于这种日夜颠倒的现象,是完全可以通过对宝宝的培养而慢慢改变宝宝的这种习惯,应从以下几个方面来改善,来分享一下。
如何纠正宝宝日夜颠倒的作息时间
有的宝宝早上晚起,中午晚睡,晚上晚睡,然后到半夜醒来,见漆黑一片或者无人陪玩就哭闹,不安,要求大人开灯然后陪他玩。对于这样情况的孩子要早醒,午睡的时间和长短要适当调整。夜晚一旦宝宝有睡意就会安稳地睡到天亮。
再次,到了晚上关灯睡觉的时候,周围的环境要保持安静,不要有太大的声响打扰,比如电视声、大人的说话声等要小一些,让孩子慢慢安静下来,养成一到安静的夜间就是睡觉的意识。
平时要让宝宝白天多做运动,多玩。以免宝宝白天运动不够,到夜晚便不困也不肯睡觉,进而烦躁、哭闹。如果宝宝白天累了,晚上就能很快安静入睡。
注意事项
让宝宝养成良好的早睡早起,固定午睡的习惯,晚上关灯后给宝宝营造一个安静的环境。平时白天给宝宝多做运动,多玩,晚上累了才好好休息。
宝宝睡眠日夜颠倒怎么办?
婴儿每天大部分的时间都是在睡眠中度过的,但有些宝宝总是白天睡得多,一到晚上就一点睡意都没有。这让父母非常头疼,日夜颠倒不仅让父母休息不好,第二天精神不济,而且也影响宝宝的生长。宝宝身高除了与遗传、营养、锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少,极有可能造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚,对于正在长身体的宝宝来说,很有可能会影响到身高。
面对这样的宝宝,妈妈首先不要着急,要想办法尽量延长宝宝在白天兴奋的时间,培养宝宝良好的睡眠规律。以下是我们给妈妈的一些小建议:
下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时,一定逗引他多玩一会儿。
白天的时候,房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音,可以播放一些轻柔的音乐。
给宝宝固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就让宝宝睡在床上。例如,然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做,以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝。
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