婴儿日夜颠倒，不仅父母身体吃不消，也影响婴儿的健康成长。宝宝身高除了与遗传、营养、锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的宝宝来说，很有可能会影响到身高。
面对婴儿生物钟颠倒的情况，妈妈们只要善用一些调整睡眠的技巧，就可以让将婴儿把生物钟调整过来。
1、尽量延长宝宝在白天玩耍时间，尤其是下午，宝宝睡完午觉后，妈妈多逗宝宝玩或拿物品吸引其注意力，延长婴儿白天清醒的时间段。
2、对于白天深睡的宝宝，要叫醒TA不太容易。有一个小妙招，妈妈们可以试试，用手轻轻挠婴儿耳朵和脚底板，并且，挠的时候妈妈要轻声细语地与其对话，告诉TA，现在是白天，不能睡觉了，要起来跟大家一起玩。轻声细语可以让宝宝获得一种安全感。切记，不可粗鲁摇晃，粗声粗气，这样宝宝会有恐惧心理。
3、对白天睡梦中的宝宝，妈妈可以多给宝宝换尿布，洗脸。宝宝在洗脸、洗澡、换尿布的时候容易醒来。在换尿布或洗澡时可以多逗TA玩。
4、白天的时候，室内光线尽量明亮一些，让宝宝感知这是白天。也可以放一些儿童歌，吸引其注意力。
5、给宝宝固定的睡眠暗示，比如关灯，让TA知道，光线暗下来了，要睡觉了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
如何纠正宝宝日夜颠倒的作息时间
概述
宝宝小的时候经常会白天睡觉、晚上玩耍，这种日夜颠倒的现象,害得我们做父母的心力疲惫,苦不堪言啊。不过,对于这种日夜颠倒的现象,是完全可以通过对宝宝的培养而慢慢改变宝宝的这种习惯，应从以下几个方面来改善，来分享一下。
如何纠正宝宝日夜颠倒的作息时间
有的宝宝早上晚起，中午晚睡，晚上晚睡，然后到半夜醒来,见漆黑一片或者无人陪玩就哭闹，不安,要求大人开灯然后陪他玩。对于这样情况的孩子要早醒,午睡的时间和长短要适当调整。夜晚一旦宝宝有睡意就会安稳地睡到天亮。
再次，到了晚上关灯睡觉的时候,周围的环境要保持安静,不要有太大的声响打扰，比如电视声、大人的说话声等要小一些,让孩子慢慢安静下来，养成一到安静的夜间就是睡觉的意识。
平时要让宝宝白天多做运动，多玩。以免宝宝白天运动不够,到夜晚便不困也不肯睡觉,进而烦躁、哭闹。如果宝宝白天累了,晚上就能很快安静入睡。
注意事项
让宝宝养成良好的早睡早起，固定午睡的习惯，晚上关灯后给宝宝营造一个安静的环境。平时白天给宝宝多做运动，多玩，晚上累了才好好休息。
节假日如何调整幼儿的作息时间
每逢节假日，家长都喜欢带孩子去外面玩，让孩子开阔视野，或是带着孩子走亲访友，这就很容易打乱孩子的作息时间。晚上孩子兴奋睡不着，周一早上就起不来，家长心疼孩子，不忍心强行让孩子起床，就只有等着孩子睡醒，再送幼儿园。孩子来幼儿园晚，或者午睡睡不着，下午孩子们起床后，他又没精神；或者中午很晚才入睡，小伙伴起床他又醒不了，晚上回家又很有精神，怎么也不肯入睡……孩子的作息制度没有规律。
节假日如何调整幼儿的作息时间
首先，家长要合理安排周末的时间，尽量让孩子按照正常的作息时间早睡早起，并尽可能安排孩子午休。活动时家长要注意动静结合，不要让孩子一直处于兴奋状态，也不要让孩子玩得太。
其次，一旦作息时间被打乱，孩子早上不起床，家长千万不要等孩子睡到自然醒后再起床，这样不但不利于作息时间的调整，而且会起到相反的作用。家长可播放一些孩子平常较为喜欢的音乐或动画片，吸引孩子尽快起床，争取按时入园。这样孩子睡眠不足，中午午睡自然快，午睡时间一提前，晚上入睡时间随之会早一些。照此坚持两天，孩子的作息时间就会恢复正常。
此方法也可以用到没上幼儿园，但是作息时间不规律，或者正准备上幼儿园，想要适应幼儿园生活的孩子身上。
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