国际睡眠专家、亚太儿童睡眠联盟与强生婴儿联合调查了全球0-3岁宝宝的睡眠习惯。在中国和西方，分别有8,671名及7,960名0-3岁的宝宝参与了这项最新调查。调查数据显示，以睡眠长度来看，西方宝宝平均总睡眠时间为13.01小时，中国宝宝平均总睡眠时间却仅为12.16小时，比西方宝宝少将近1个小时！通过这一对比我们发现，中国宝宝的睡眠问题尤其严重。
中国的睡眠研究会专家指出，如果宝宝在夜间睡眠时被外界因素干扰而经常苏醒，得不到连续深层睡眠，还直接影响到智商和情商的培养。 因此，父母们如何学会以科学方式来掌握宝宝睡眠质量，成为了迫切关注的问题。
少换尿布，养成固定时间睡眠
有多种因素会造成婴儿夜间持续睡眠被中断，外国专家特别留意到在中国家庭中依然比较普遍的使用布尿布习惯，因此由中国婴儿睡眠权威专家、美国杜克大学认知发育实验室以及智利大学睡眠及功能神经生物学实验室的有关专家进行临床调研时，就分别对使用传统布尿布和优质纸尿裤的两组婴儿的夜间睡眠表现进行了长期的跟踪观察，结果发现，穿着传统布尿布的婴儿中有超过50％每晚需要更换尿布超过3次，42％每次更换尿布后，需要5－15分钟才能重新入睡。而另外一组婴儿穿着优质纸尿裤，明显减少夜间更换次数，减少夜间睡眠中断频率。
由此可见，使用布尿布让父母在夜间频繁检查是打断孩子睡眠的主要原因，这会令大部分宝宝夜间平均损失30分钟的宝贵睡眠时间，直接影响到白天他们的生活和学习状态。
此外，专家建议，家长最好要建立一套睡前模式：1、洗个热水澡，换上睡觉的衣物；2、喝奶后不要马上入睡，应呆半小时左右，此期间可拍嗝；3、和孩子说说话，念1～2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教时听过的)；关灯，此后不要再打扰孩子。每天按时做很重要，这样就可养成孩子固定时间睡眠的习惯。
注意睡姿透出的危险信号
小孩子的睡眠安静与否，还与他的发育及健康状况密切相关。当他身体不适时，便会出现一些不良的睡姿，家长应当常常注意观察，及时调整小儿的身体状况。
比如，面朝下、屁股抬高，像个青蛙那样趴着睡，常常是因身体有热，有时还会伴有口腔溃疡、烦躁不安等。有的小儿入睡后反复折腾，这常常是因为胃内有积食，当然还会伴有大便干燥、腹部胀满等症状。如果睡前不吃油腻或难以消化的食物，衣被厚度适中，就可以避免这些现象。
如何让宝宝睡的香？
网友：刘医生：您好！我的儿子刚刚九个月，身高80厘米，体重 19斤，足月生产，只发烧过几次，但都不重，我一直奶水很不足，我儿子一直不吃配方奶，七个月以前一直是吃我自己用五谷杂粮磨的粉做的米糊和我的奶水，七个月后我给儿子断奶，儿子开始喝配方奶粉了，我儿子现在是睡觉前非得喝点奶才能睡觉，白天能睡三个小时左右。晚上八点左右开始睡觉，早上七点左右醒，但是一个小时一醒，总是闭着眼睛哭，也不应该是饿了，他也不是要撒尿，一晚上要喝二次奶，一次水，天天这样，我真是累坏了。他睡觉特别惊醒，只要一换睡觉姿势他就得翻来复去很多次，连我给他盖被子他都表现出很烦的样子。可把我愁坏了。我自己猜测是不是我经常把尿，把孩子给把的尿频了。我也知道晚上吃东西是不对，可是我实在是改不了他这个习惯。
请刘医生帮忙分析一下是怎么回事，非常感谢。
刘春阳：您的身高体重发育都是很正常的，而且身高达到了年龄的上限是比较高的，喂养情况来看，一般一岁以内孩子需要优质蛋白比较多，所以粗粮不要给孩子吃太多，粗粮对于两岁以后的孩子，或者吃肉比较多的孩子可能会好一些，小婴儿一般来说不主张吃比较多的粗粮。
孩子现在能喝配方奶粉非常好，睡觉前喝奶也是比较正常的，一般来说孩子一岁以前都是吃奶，吃奶以后然后入睡，注意六个月以后如果孩子吃牙，吃完奶让孩子玩二十分钟到半个小时左右为好，对孩子唾液咀嚼作用，防止孩子牙发生特别严重的龋齿。
目前从孩子生长发育良好情况来看，夜奶可以逐渐减少或者停掉，您分析的原因有一定道理的，夜间吃两次奶，孩子半个小时可能有排尿情况，所以膀胱充盈也会影响孩子睡眠，这样来回折腾对孩子睡眠就会有影响。
有意识的睡前给孩子吃得适当稍微饱一点，然后玩半个小时以后再排尿一到两次以后再睡觉，这样睡眠时间和深度都长一些，如果孩子夜里不是非常强烈想吃奶的时候可以往后推移时间，一定要把吃奶浓度和量慢慢降低。
到1岁以后夜里不要再吃东西了，如果夜里还吃东西的话，对孩子牙齿腐蚀，消化功能影响都是比较大的，所以根据孩子耐受情况，做适当调整，调整的程度就是又逐渐接近目标的行为的出现，又可以让孩子接受，这种调整是比较合理的。
比较警觉的孩子调整得慢一点，周期长一点，如果孩子对很多东西不是太敏感，可以调整东西可以快一点，但是逐渐向目标调整还是非常重要的。
如何让宝宝睡的香不闹人
每隔2个小时就得起来给小宝宝喂一次奶，刚迷迷糊糊地想睡着，孩子的哭 声又响起来了。怎样才能让小宝贝安安静静地睡上一整晚呢?教给你一些诀窍……
他准备睡觉了吗?
再没有比看着宝贝甜甜的睡着感觉更温馨的事情了。只是，有时候让宝宝入睡，以及帮助他好好睡个通宵却成为了一个难题，甚至影响到整个家庭生活。如果到了上床的时间，可宝宝还是难以入睡，而且在夜间还会经常醒来，你可以试试以下的方法，帮助他建立一个良好的睡眠模式。
如果你能够察觉到宝宝困倦的迹象，然后在那时让他睡觉，他很容易就会入睡。
在他还比较活跃的时候就要开始为他的入睡作准备了，这样他就可以很高兴地去洗澡，然后在他开始困倦时，他早已经擦干了身体并穿好了衣服。一旦你错过了一次“睡眠窗口”，你可能需要再等一个小时甚至更长的时间直到下一个来临。
确立睡眠时间
3到7个月的婴儿开始了解常规的概念，知道一件事会紧随着另一件事。你可以利用他的这份认知来让他知道睡觉的规律，从而让他做好心理准备。
你的规律可以是：先洗个澡、拥抱、唱歌、讲故事、哺乳或是一个亲吻，然后就是上床睡觉。关掉大灯，让室内安静下来。
每一晚都要争取由同一个人，在同一时间，按着同样的顺序来进行同样的事情，尤其是你。
一旦成功地建立了睡眠模式，你会受益良多。
一个好的睡眠模式要有一个明确的结尾：你要让你的宝宝知道，当他被放到小床上时，就意味着他应该睡觉了。把他放下后，给他一些时间，让他了解他完全可以自己入睡。
记住不要再给他多一次的拥抱，或再唱一首歌等。如果你陪他躺下，或拍着他睡觉，那么很可能每天晚上睡觉前甚至半夜醒来，他都会做出同样的要求。你应该让孩子养成独立入睡的习惯。
如果宝宝半夜频繁醒来
婴儿的生活规律往往来源于习惯。一旦他习惯于每晚入睡的模式，当他在半夜醒来时就会有同样的需求。所以不要摇他，也不要抱着他走来走去，除非你非常喜欢不停地重复这些动作!
你可以试试下面的方法，有助于让宝宝安安静静地重新入睡：
* 晚上照看宝宝时，动作要尽量放轻，不要发出太大的动静;
* 去看宝宝时不要开灯，在他的床边留一盏比较暗的常明灯;
* 除非必要，尽量不要给他更换尿布或尿不湿;
* 如果你在尝试教宝宝自己入睡，那么不要将他从小床上抱起来。你可以拍拍他的背安抚他，但避免给他吃东西或拥抱他。
* 有的孩子可能几个晚上就学会自己入睡了，但有的孩子可能需要几个星期。你需要对孩子有些耐心。
睡眠训练1:控制哭泣法
无论采用何种方式训练孩子睡觉，最重要的是坚持，并相信孩子的能力。但是如果孩子正在生病，一定要等他病好了再开始进行训练。
在开始整个计划前，首先要确保你的伴侣和你拥有同样的看法，而且在最艰难的头几天里能彼此鼓励。下面是三种训练孩子入睡的办法，选择哪一种方法不重要，重要的是不管是睡前还是半夜，都应该遵循同样的方式。
很可能两三个晚上就初见成效了，但是你必 要坚持一个星期，甚至更长的时间，直到宝宝可以自己睡为止。另外，就是要做好孩子会用哭声试探你的心理准备。
* 控制哭泣法(也叫规律性试探)
留下宝宝单独入睡，如果他仍旧在哭泣，隔5分钟去看他一次，然后是10分钟，15分钟，但停留的时间要短。不要将他从小床上抱起来。拍拍他的背，温柔地说几句话，或只是给他盖盖被子就好。
最初的几次哭泣，时间可能会长一些，不要着急，也不要生气，去看他时说话要温柔，要安慰他。如果半夜醒来，也应采取同样的方法。不超过一周左右，他就会好好地睡个通宵了。
睡眠训练2：逐渐远离法
在刚开始的几个晚上，坐在他的床边，握着宝宝的小手，直到他睡着。之后的几天里，每晚都将椅子挪开一些，直到移到宝宝的门外，但最好让他仍旧能看到你。然后把椅子放在宝宝看不见的地方，如果需要可以温和地和他讲话，直到他睡着。
注：这种方法需要的时间可能长一些，但孩子的眼泪少了。
睡眠训练3：亲吻入睡法
亲吻宝贝令其入睡-----这种方法尤其适合那些性情焦虑的孩子。
给孩子一个吻，然后走开一点，但是马上又折回来再亲吻他一下，再离开，再回吻。呆在室内，可以来回走动直到孩子睡着，但是除了吻他之外不要做任何事，尤其是不要把他抱起来或给他吃东西。
注：这可能需要很多很多的吻以及很长的时间。如果他半夜醒来，你要重复这些吻的动作，记得要穿上一件暖和的衣服。
一两周后，孩子就可以一觉睡到大天亮了，而且不会再有那么多的泪水。
宝宝半夜醒来也许有别的原因
1. 肚子饿
对于大一点的婴儿来说，妈妈的母乳很可能已经不能满足他们的“饭量”了。这时，宝宝就会出现夜里时常醒来的状况。如果他是很有规律的2~3个小时醒来一次，又没有发现其他不适的情况，也许你该考虑给宝宝增加一些奶粉。
2. 房间里太热
一般来说，爸爸妈妈都怕宝宝冻着，正是这种心理的趋势，往往会给宝宝穿过多的衣服，或盖过多的被褥。一定要时常观测宝宝的体温。你可以将你的手伸进他的衣服，摸摸他的腹部或脖子后边来感知他的体温。如果是温暖的，表示他很好，如果凉了，就需要给他加一床毯子了，如果他在出汗，就减掉一层被子。假如他的手或脚是冰凉的，你完全不必担心，对婴儿来讲，这是正常的。另外，宝宝房间的环境还应该注意：
* 婴儿房最适宜的温度在18度左右。
* 婴儿通过头部散热来调整体温，所以在睡觉时不要给他戴帽子。
* 婴儿床围栏阻止了空气的流通，所以，要经常检查，避免婴儿过热。
帮你戒掉宝宝半夜吃奶的习惯
半夜哺乳不利于让孩子建立一个良好的睡眠习惯。月份小的婴儿在夜晚时有哺乳的需要，但4个月以上的健康宝宝都添加了辅食，白天的饮食量大多已经能够满足他们的营养需求，因此夜里可以不再吃东西了。如果你希望能延长宝宝夜里的睡眠时间，就要打破半夜喂养的习惯。你可以这样做：
* 逐渐地减少夜里哺乳的次数，直到完全停止，让宝宝意识到已经没有再醒来吃奶的必要了。
* 宝宝想吃奶的 候，可以用水来替代哺乳或瓶奶。
* 如果看到你会让孩子联想到吃奶，你可以让你的爱人去给他喂水喝。
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