核心提示:钙是人体内含量多的矿物质之一,约占体重的1.5%~2%。人体对钙的需要量很大,体内的钙不断地流失又要不断地补充以达到平衡。婴幼儿在出生第一年生长最迅速,1周体重增长3倍,身长增长0.5倍,这就需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨的生长。但补钙不可盲目进行,否则非但补不了钙还会对宝宝身体造成伤害。
一钙的分类
第一类钙剂:以动物或鱼类鳞骨、珍珠壳、贝壳或碳酸钙矿石为原料,加工以后以无机盐形式存在。这类钙剂化学结构不一,多为碳酸钙、氧化钙、氢氧化钙等。这类钙剂的优点是取料广泛,吸收率高,价格低廉。产品有活性钙、活力钙、长效钙、强力钙等。
第二类钙剂:乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、马来酸钙、枸?酸钙等,其化学形式为有机酸钙。这类钙剂对胃肠道刺激性较小,但含钙量低,对长期或需补钙量较大的患者易造成困难。
第三类钙剂:超微粉化碳酸钙制剂和氨基酸钙制剂,其特点是溶解性好,生物利用度高,对胃肠道刺激性小。现在在第三类钙的基础上又有了新的螯合钙—如爱珍钙和乐力钙,增加了钙的吸收率。
二钙的丢失
1、补钙要补镁。人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现,而且钙与镁的比例为2∶1时,是最利于钙的吸收利用的了。所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有:坚果、黄豆、瓜籽、谷物、海鲜产品。
2、磷多丢失钙。钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。人体内的钙磷正常比例是2∶1,然而,现实生活中,人们过多地摄入碳酸饮料、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,饮食中过多的磷会把体内的钙“挤”出体外。
3、高蛋白流失钙。高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人做过这样的实验:A:每天摄入80克的蛋白质,将导致37毫克的钙流失;B:每天摄入240克的蛋白质,额外另补充1400毫克的钙,将导致137毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失,过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡,将导致钙的大量流失。
三钙的补充
1、空腹不宜补钙。无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙,进入人体后均需在胃酸的作用下解离成钙离子,若没有胃酸的分解消化,钙就不能很好地被肌体吸收利用。所以我们建议钙剂与食物同服,不宜空腹服用。
2、钙剂不宜与牛奶同服。牛奶和钙强化剂都是很好的钙源,但钙强化剂与牛奶同服会降低钙的吸收利用率,造成钙质的浪费,所以,钙强化剂最好不与牛奶同服。
3、钙不宜和锌一起补。就钙与锌而言,如果混合一起服用,钙能降低锌的吸收,两者同用实际上只发挥了补钙的作用,补锌的功能因遭受抑制而无法发挥出来。
4、补钙不宜过量。人体对于钙的吸收是有限的,尤其是婴幼儿。生活中主要存在鱼肝油补钙过量的问题。因为,鱼肝油是一种脂溶性制剂,如果摄入过多,会附着在细胞表面,最终形成钙化问题。吸收不了造成钙的沉淀,也是形成肾结石的一个原因。不仅如此,还可能造成更严重的后果,比如大脑钙化等问题。
宝宝补钙不可盲目进行
钙是组成人体骨骼的重要元素。不可以缺少。要采取什么样的途径去获取呢?有什么捷径去获取呢?难道我们体内不可以自己提供吗?太多太少对于我们又有什么危害呢?我们也不必太过于紧张与慌乱。自由良计。
钙是人体内含量多的矿物质之一,约占体重的1.5%~2%。人体对钙的需要量很大,体内的钙不断地流失又要不断地补充以达到平衡。婴幼儿在出生第一年生长最迅速,1周体重增长3倍,身长增长0.5倍,这就需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨的生长。但补钙不可盲目进行,否则非但补不了钙还会对宝宝身体造成伤害。
一钙的分类
第一类钙剂:以动物或鱼类鳞骨、珍珠壳、贝壳或碳酸钙矿石为原料,加工以后以无机盐形式存在。这类钙剂化学结构不一,多为碳酸钙、氧化钙、氢氧化钙等。这类钙剂的优点是取料广泛,吸收率高,价格低廉。产品有活性钙、活力钙、长效钙、强力钙等。
第二类钙剂:乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、马来酸钙、枸?酸钙等,其化学形式为有机酸钙。这类钙剂对胃肠道刺激性较小,但含钙量低,对长期或需补钙量较大的患者易造成困难。
第三类钙剂:超微粉化碳酸钙制剂和氨基酸钙制剂,其特点是溶解性好,生物利用度高,对胃肠道刺激性小。现在在第三类钙的基础上又有了新的螯合钙—如爱珍钙和乐力钙,增加了钙的吸收率。
二钙的丢失
1、补钙要补镁。人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现,而且钙与镁的比例为2∶1时,是最利于钙的吸收利用的了。所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有:坚果、黄豆、瓜籽、谷物、海鲜产品。
2、磷多丢失钙。钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。人体内的钙磷正常比例是2∶1,然而,现实生活中,人们过多地摄入碳酸饮料、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,饮食中过多的磷会把体内的钙“挤”出体外。
3、高蛋白流失钙。高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人做过这样的实验:A:每天摄入80克的蛋白质,将导致37毫克的钙流失;B:每天摄入240克的蛋白质,额外另补充1400毫克的钙,将导致137毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失,过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡,将导致钙的大量流失。
三钙的补充
1、空腹不宜补钙。无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙,进入人体后均需在胃酸的作用下解离成钙离子,若没有胃酸的分解消化,钙就不能很好地被肌体吸收利用。所以我们建议钙剂与食物同服,不宜空腹服用。
2、钙剂不宜与牛奶同服。牛奶和钙强化剂都是很好的钙源,但钙强化剂与牛奶同服会降低钙的吸收利用率,造成钙质的浪费,所以,钙强化剂最好不与牛奶同服。
3、钙不宜和锌一起补。就钙与锌而言,如果混合一起服用,钙能降低锌的吸收,两者同用实际上只发挥了补钙的作用,补锌的功能因遭受抑制而无法发挥出来。
4、补钙不宜过量。人体对于钙的吸收是有限的,尤其是婴幼儿。生活中主要存在鱼肝油补钙过量的问题。因为,鱼肝油是一种脂溶性制剂,如果摄入过多,会附着在细胞表面,最终形成钙化问题。吸收不了造成钙的沉淀,也是形成肾结石的一个原因。不仅如此,还可能造成更严重的后果,比如大脑钙化等问题。
虽然说补钙是件大事, 是不用太过紧张,而盲目进行着。关心则乱。我们应该冷静的看待这件事情。用客观的态度去对待自家宝宝的补钙问题。这样我们才会考虑的全面,不会慌乱手脚。从而达到想要的效果。
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给宝宝补钙,宝妈们不可盲目行事
缺钙是目前我国婴幼儿的共性特征,因为饮食的缺陷以及吸收的问题,我国约有95%的儿童存在不同程度的缺钙,可见我国儿童缺钙情况十分严重。好多家长也意识到了这一点,从孩子出生不久就开始让孩子服用鱼肝油,为孩子补钙。可是,家长不了解的是,宝宝缺钙程度不同,选择的补钙产品也会有所差异。
尽管每个宝宝都要补钙,但补多少,怎样补,却要因人而异,因此,宝宝补钙不可盲目,需遵医嘱科学补钙。
首先要看宝宝是否缺钙,是预防性还是治疗性补钙。不同性质的症状需要选择对应的补钙产品才能取到理想的疗效,而补钙产品通常分为营养品、保健品和药品三类,我们要如何区分呢?
一般来说,健康的宝宝可以选择一些营养补充剂,能够补充因膳食摄入不足而缺乏的营养成分,改善身体的营养状况;而保健品类的钙剂,能调节人体的机能,可以起到用来保健和作为辅助治疗作用的,但不以治疗疾病为目的;药品类钙,则适合用于预防、治疗、诊断疾病的,是有目的地调节人的生理机能,并规定有适应症或者功能主治、用法和用量的物质,适合缺钙严重的宝宝,不适合日常补充。
在民间和网络上,有许多判断宝宝是否缺钙的经验之谈,譬如夜间盗汗、烦躁、夜啼、枕秃(后脑勺处有一圈头发被磨光)、抽搐、驼背、鸡胸、方脑袋、罗圈腿(或X形腿)、出牙晚、生长迟缓、食欲不振、免疫力下降、智力发育低下等,这些主要是依据缺钙影响宝宝的生长发育(尤其是骨骼的发育),在身体和精神上出现的一些症状来判断的。
这些方法有一定的道理,但不一定准确,家长不可凭此就想当然的认为宝宝缺钙。小编建议,如果宝宝出现类似症状,家长可带宝宝到医院做相应检查,并在医生的指导下科学补钙。
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