怀孕期间的营养很关键，但准妈妈同时也要注意适合理饮食，千万不可以盲目进补，否则不仅会让你体重增长过快，还会影响你腹中宝宝的健康。
专家指出，由于盲目“进补”，目前很多孕妇营养状况很不乐观，这将威胁到孩子一生的健康状况。建议有慢性病家族史的孕妇，一定要加强对孕期营养的监控。
有慢性病家族史最需警惕
孕妇在孕期究竟该如何科学把握营养摄入的尺度呢?专家建议女性朋友，在怀孕前就该对自身的营养状况进行评估，如果有糖尿病、高血压等慢性疾病的家族史、肥胖，更需要提高警惕。
孕妇盲目进补威胁宝宝健康
专家指出，怀孕期间特别需要避开一些“进补”的误区。常见的孕期营养误区包括多吃水果少吃饭、荤素搭配不合理、猛吃补脑补钙食物等。一般来说，孕妇在孕期体重增长控制在11至13公斤，属合理范围。但临床发现，逾一半的孕妇超出合理范围，这使妊娠期肥胖、妊娠期糖耐量异常等现象日益增加。
巨大儿易患肥胖症
由于孕妇营养过剩导致的巨大儿将近七成，除了巨大儿外，目前我国孕期营养相关问题突出，还表现在妊娠糖尿病，低出生体重儿的发生率也呈逐年上升趋势，而这都和孕妇在怀孕期间营养不均衡有关，导致各种妊娠期高发病，引起胎儿生长发育失调，导致早产、低出生体重儿或巨大儿。
专家还指出，母亲孕期营养不良对孩子的影响还不仅仅表现在出生阶段，更严重的是会增加孩子成年后患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发病率，这种影响甚至会持续几代人。以母亲宫内营养不良为例，这时胎儿的生长和发育就会处于保存热量的状态，形成“节约型”代谢机制。如果孩子出生后摄入的营养很丰富，“节约型”代谢机制便会将过剩的热量转移到孩子体内的脂肪组织中，使其儿时就可能成为小胖墩。
孕期盲目进补威胁宝宝健康
新生儿出生体重等于或大于4000克，就是巨大儿。北京市巨大儿平均出生率已高达7.4%，十年间巨大儿出生率翻了一倍。除巨大儿外，妊娠糖尿病越来越普遍，十个孕妇中就有一个糖耐量异常。
专家指出，由于盲目“进补”，目前很多孕妇营养状况很不乐观，这将威胁到孩子一生的健康状况。建议有慢性病家族史的孕妇，一定要加强对孕期营养的监控。
有慢性病家族史最需警惕
孕妇在孕期究竟该如何科学把握营养摄入的尺度呢？专家建议女性朋友，在怀孕前就该对自身的营养状况进行评估，如果有糖尿病、高血压等慢性疾病的家族史、肥胖，更需要提高警惕。
专家指出，怀孕期间特别需要避开一些“进补”的误区。常见的孕期营养误区包括多吃水果少吃饭、荤素搭配不合理、猛吃补脑补钙食物等。一般来说，孕妇在孕期体重增长控制在11至13公斤，属合理范围。但临床发现，逾一半的孕妇超出合理范围，这使妊娠期肥胖、妊娠期糖耐量异常等现象日益增加。
巨大儿易患肥胖症
由于孕妇营养过剩导致的巨大儿将近七成，除了巨大儿外，目前我国孕期营养相关问题突出，还表现在妊娠糖尿病，低出生体重儿的发生率也呈逐年上升趋势，而这都和孕妇在怀孕期间营养不均衡有关，导致各种妊娠期高发病，引起胎儿生长发育失调，导致早产、低出生体重儿或巨大儿。
专家还指出，母亲孕期营养不良对孩子的影响还不仅仅表现在出生阶段，更严重的是会增加孩子成年后患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发病率，这种影响甚至会持续几代人。以母亲宫内营养不良为例，这时胎儿的生长和发育就会处于保存热量的状态，形成“节约型”代谢机制。如果孩子出生后摄入的营养很丰富，“节约型”代谢机制便会将过剩的热量转移到孩子体内的脂肪组织中，使其儿时就可能成为小胖墩。
油20-25g 盐6g
奶类及奶制品250-500g
大豆类及坚果60g
鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200-250g
蔬菜类300-500g(绿叶蔬菜占2/3)
水果类200-400g
谷类薯类及杂豆350-450g(杂粮不少于1/5)
适量饮水
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