妈妈们常开玩笑说，天使宝宝都在别人家。别人家的宝宝，乖巧吃饱睡，完全不闹，反观自己家的宝宝，吃奶的时候哭闹、睡觉的时候也哭闹，无时无刻都会爆发嘹亮的哭声，搞不懂他要做什么，让家人乱作一团。
每一个新手妈妈相比都经历过这样的忙乱日子，怀孕前从没料到，原来养育孩子这般的困难。为什么天使宝宝不在自己家呢？在《应用程序育儿法》一书中就提到，不是孩子难带，而是养育者没有掌握照顾孩子的方法。给孩子建立一套有规律的常规程序，很有必要。EASY程序，就是我们今天要介绍的方法之一。
EASY程序是什么？
EASY是一套有规律的常规程序，它由4个单词组成，分别是E-eat吃、A-activity活动、S-sleeping睡觉、Y-you你自己的时间。
E-eat吃
婴儿的一天都在吃喝，通常2-4个小时需要进食一次，按照常规程序作息的婴儿，可以预知下一个进食时间，便于妈妈们排查宝宝哭闹时是否因为饥饿。
A-activity活动
婴儿会睁大眼睛观察周围的环境和事物，会动动手脚、扭扭头，还会朝着父母们微笑。随着婴儿的发育，他的活动会越来越多。有规律的常规程序，有助于防止婴儿受到过度的刺激。
S-sleeping睡
新生儿一天大部分时间都是在睡眠中度过的，白天和夜晚的睡眠时间和睡眠质量是息息相关的。只有白天睡好睡足了，夜晚才不会闹夜。
Y-you你自己的时间
宝宝有规律的作息，父母才能有更多的私人时间，去完成自己的事情。如果宝宝作息紊乱，无端哭闹，父母将什么都做不了。
让很多人都会说宝宝的来临，搅乱了整个家庭的正常生活，其实，如果给宝宝制定并实施这个EASY程序，就能更好的预测宝宝的需要，在一天的时间里，某个时刻需要什么、想要什么，这样父母们的时间也变得更加好控制和安排了。这样你和宝宝的一天生活都会变得井井有条，家庭生活也能保持一贯。
EASY程序如何执行
EASY程序是让养育者和宝宝顺利度过一天的好方法，四个字母代表的事情组成一个完整的周期，宝宝由吃开始，吃完后运动一会，继而睡觉，养育者也能趁机获得休息的时间。四个事情相互关联，但顺序不变。
通常一个完整的周期为3-4个小时，例如宝宝醒来后，吃奶半个小时，活动半个小时，然后排便清洁继而睡觉1.5-2个小时。一套程序完成后，宝宝醒来，又开始重复新一个吃玩睡的周期。
需要提醒的是，这只是一套常规程序，而非一个时间表，父母不能生搬硬套的引用。在实际操作过程中，还需要结合宝宝的情况来做调整。例如宝宝睡了1个小时就醒了，又还没有到喝奶的时间，那么这个时候父母们可以和宝宝玩一会，到了喂奶时间再喂奶;又或者宝宝上一次周期的睡眠时间偏短，孩子在喂奶后就开始揉眼睛犯困了，这个时候需要跳过activity这个环节，开始进入睡眠状态。所有的时间都必须尊重宝宝的需求来进行。
EASY程序带来的惊喜
宝宝执行了EASY程序后，作息变得规律起来，很快就能看到规律作息下的惊喜了。
1、宝宝少哭闹
宝宝的哭声是他传达需求的唯一方式，他饿了会哭、困了会哭、排便了会哭、难受了也会哭，需求得到及时响应的宝宝，脾气会更加温顺，少哭闹。
EASY程序下的宝宝，哭声传递的信息能更好的被大人们解读。什么时候喝奶、什么时候睡觉，都有可以预测的时间。如在喝奶的时间里，妈妈可以获知宝宝的饥饿及时喂奶，而不是检查纸尿裤或者哄睡等违背宝宝真实意愿的行为。
2、避免养成不良的入睡习惯
宝宝喝 睡着，含着乳头/奶嘴入睡，这样的入睡方式，不利于孩子的口腔健康，而且还会影响睡眠质量。宝宝是以奶睡的形式睡着的，那么在睡眠期间醒来，就无法自我安抚重新入睡了，除非重新塞乳头或奶嘴，才可以继续睡眠。这样的睡眠质量受到影响了。
此外，提倡饱腹后运动一会再睡，可以让食物有充足的消化和吸收时间，让宝宝获得更加多的营养。同时也可以避免宝宝因为吃太饱而睡不着睡不安稳的情况。
3、大人有自己的时间
私人时间对于父母尤其是妈妈来说，是无比奢侈的事情。宝宝的吃喝拉撒睡占据的妈妈几乎所有的时间。EASY程序下的宝宝，作息规律，妈妈们便可以在宝宝下一个睡眠时间里，安排好事情，做些自己想要做的事情，而非全是宝宝的琐事。
孕7月：胎宝宝作息已规律
胎宝宝作息已规律随着皮下脂肪的增多，胎宝宝越来越胖了。胎宝宝的眼睛既能睁开也能闭上，眼睑打开，还长出眼睫毛来。他已形成了自己的睡眠周期。气管和肺部还未发育成熟，但是呼吸动作已经很明显。
准妈妈有些小麻烦
准妈妈会出现一些新状况，且大多不是那么令人愉快，但是这有什么关系？新生命的降临总要付出点代价才对。
这些小麻烦包括妊娠纹可能会更加明显，尤其在腹部和腿上，颜色也逐渐加重，好像皮肤正在裂开；有些准妈妈的腹部伴有瘙痒。腹部的沉重让准妈妈感到有些累了，腰腿痛也开始见苗头，腿有时会抽筋，腿部静脉曲张，行动笨拙。有的准妈妈此时开始出现下肢水肿。
眼睛也可能开始发干、怕光，牙龈也会偶尔出血，鼻子也干燥起来，甚至流鼻血，便秘现象越来越多，白带量也有不同程度增多。
这个时候，准妈妈们普遍会对自己的健康状况产生怀疑，其实没关系，孕育的过程就是这样，这是不可避免的，只要你以好的心态去对待这些小麻烦，它们也就显得无关紧要了。
不同年龄段宝宝的作息规律
摘要：不同年龄段宝宝的作息规律,0～6个月宝宝的规律作息生活发展特性移动能力不佳，感官知觉尚在发展，开始学习控制四肢与身体。日常活动设计·早茶时间温柔、愉快地跟宝宝说说话，在宝宝休息的活动垫上方35厘..
0～6个月宝宝的规律作息
生活发展特性
移动能力不佳，感官知觉尚在发展，开始学习控制四肢与身体。
日常活动设计
·早茶时间
温柔、愉快地跟宝宝说说话，在宝宝休息的活动垫上方35厘米处悬挂吊饰，在床边贴几何图形图片。1～2个月时以黑白对比鲜明的几何图形为主，3～4个月大时可换成色彩更丰富、更鲜亮的图形。播放轻柔的音乐，在宝宝手脚能碰触到的地方，放置或悬挂碰到就会转动、会发出声音的玩具，帮助宝宝视力发育，刺激手脚的自主动作。
·活力早晨
播放轻快的歌曲，轻轻拉着宝宝的手脚与他共舞！如果宝宝已经会爬，可拿他喜欢的玩具吸引他多爬行。
·闲静午后
跟宝宝说说话，带他看看室内的摆设。如果宝宝趴着时可以抬头，就让他倚着枕头或棉被斜坐着，他会很喜欢以这种角度看世界！
·快乐出游
在天气晴朗的下午，带宝宝到公园，让他看看天空和云彩。建议可以带一片防水垫和一条柔软厚实的大毛巾，让宝宝直接躺在树下享受大自然。
·晚安曲
陪宝宝看色彩明亮、单纯的图书，给他洗个舒服的澡，帮宝宝按摩，准备送他上床睡觉。
7～12个月宝宝的规律作息
生活发展特性
已经可以爬行、站立及移动，逐渐发展出物体恒存的概念，会用简单的语言或动作来表达好恶，专注力持续的时间更长，想自己动手做一些事，自我意识增强。
日常活动设计
·早茶时间
可以播放轻柔的音乐，并微笑着告诉宝宝“全新的一天开始了”。让他在安全的环境中自由探索，比如爬到熟悉的角落玩玩具，或是扶着沙发站立前行，并逐渐学习独处。
·活力早晨
配合音乐做一些大的肢体动作，例如用手敲地板、爬行比赛，或是双手大大伸开、躲起来又突然出现的藏猫猫游戏，这可说是宝宝的最爱。
·闲静午后
让宝宝玩玩熟悉的玩具，或跟宝宝说说故事。
·快乐出游
如果天气与时间许可，尽量每天都带宝宝外出散步。如果能让他在安全无虞的草地上爬行，那更是亲近大自然的好活动。
·晚安曲
陪宝宝翻阅喜欢的书，或是看看宝宝熟悉的人的照片，陪他说说话，跟他一同哼哼歌。在帮宝宝洗完澡后，送他上床睡觉。
1～2岁宝宝的规律作息
生活发展特性
学会走路和说话，视力敏锐，富有创造力和想象力，注意力与专注力更加进步，能理解相反的概念，喜欢以自我为中心，可以用简单的语言表达需求，对生活自理感兴趣，手已经很灵活，能自如地表达情绪，个性变得更明显。
日常活动设计
·早茶时间
和宝宝微笑着打招呼，让他自主选择自己想玩的游戏。或邀请宝宝一同准备食物，让他拔青菜的叶子、把东西放回原位等。
·活力早晨
做一些大的肢体律动，和宝宝一起随着音乐跳舞，学他熟悉的动物(如小狗、大象)走路。妈妈可以利用家里的纸箱或自己的身体，做出宛如隧道的环境，让宝宝从中爬行穿越。
·闲静午后
陪宝宝看书，跟宝宝说说故事。
·快乐出游
带宝宝到公园散步，让他在树阴下走路，给他寻找年龄相仿的玩伴。如果宝宝想尝试，可以让他试着爬到溜滑梯上再滑下来。
·晚安曲
陪宝宝看喜欢的书，跟宝宝聊聊天 ，说一个他熟悉且喜欢的故事。这一阶段的宝宝一旦爱上一个故事，就会要求妈妈反复地说，这种故事最适合在晚上或睡前与宝宝分享了！最后给宝宝洗个舒服的澡，送他上床睡觉。
TIPS：建立规律作息的4个原则
1.尊重宝宝的节奏，不要让宝宝感受到压力。
2.随着宝宝的年龄、发展特性及需求而及时调整。
3.不要做硬性的要求，因为每个家庭的条件和习惯都有所不同。
4.随着季节变化调整作息。
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