【妈网特稿】孕初期经常会有嗜睡犯困、尿频尿急、恶心呕吐的症状，职场女汉子也躲不过，各种囧况如何应对？
孕初期囧事一：嗜睡犯困
网友自述：最近终于成功怀上了，就是上班真的好困好困啊，真的时刻都能睡着的样子。但是我们领导很变态，平时不管你忙不忙都必须装出一副忙的样子，不然就是偷懒。现在我有空没空就想闭着眼睛休息，有时不知不觉就趴下来了。不知道是心理作用还是真的，我总觉得领导看我的眼神很不爽，但是我也不想就辞职回家待产，那多不划算，我要怎么办？
怀孕后经常感到困顿
女性怀孕后，身体将会发生翻天覆地的变化。一是由于绒毛膜性腺激素增加，比较容易让人感到疲倦。二是怀孕后女性体内会分泌出一种能使子宫肌肉变得柔软、可以防止流产的黄体荷尔蒙，它对人体有一种类似于麻醉的作用，让人感觉比平时困顿。另外，由于胎儿的生长发育速度很快，孕妇的新陈代谢功能也要处于非常活跃的状态，对身体的消耗也比较大，也是造成孕妇嗜睡的原因。因此嗜睡也是诸多孕早期症状中的一种。
Tips：
1、晚上应该早点入睡，作息规律，保证夜晚的充足睡眠。中午的时候午休片刻。
2、适当散步，到空气新鲜的地方走一走，呼吸新鲜空气，增加身体活力。
3、认真工作，转移自己的注意力，但注意不能过于疲劳，过于疲累可能会导致更嗜睡。
4、身在职场的孕妇们在孕期可以让自己享受一些特权，尝试与领导和同事沟通，能否在完成本职工作的前提下适当休息。
OR（网友支招）：紫霞：找个靠谱的同事，给你放哨，让你在很困的时候打个盹。当然首先你这同事得够靠谱！
小强仔：周星驰电影没看过吗？拿个眼睛一样的贴纸，闭着眼睛贴上面，手放键盘上，你闭着眼睡觉，人以为你在上班！
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孕期囧事二：尿频，时不时就想上厕所
网友自述2：怀孕之后老是想尿尿，上班老往厕所跑，不管我喝不喝水。老往厕所跑的员工还是好员工吗？
怀孕后就成了厕所专业户
Tips：
孕期尿频，一是由于怀孕后孕妇本身代谢比较快，而是胎儿也在进行代谢，因此排泄物相对平时多一些。二是由于逐渐发育的胎儿压迫到了膀胱，对膀胱造成刺激，于是就有总想上厕所的感觉。这可没有什么办法，唯一的办法就是上厕所！晚上的时候少喝点水，可以减少夜里起来小便的次数。
OR（网友支招）：小宝妈：该上厕所就去，管他呢，难道还憋着不成。老板要说什么，就让他把厕所搬到你办公桌下吧！
孕期囧事三：吃什么都恶心，跟同事吃饭遭嫌弃
网友自述3：我大概想把我这辈子吃过的东西都给吐出来。怀孕2个月左右，吐得天翻地覆。中午和同事在食堂点菜吃，但是我一闻到那油味就犯恶心想吐，点菜的时候他们优先让我点，我只想点清淡的，又不让放味精，同事特鄙视我，说怀孕就是得吃肉！但是我真的是看到都反胃啊！这孕吐究竟得什么时候才停？
喝水都想吐有木有
孕吐是孕初期最常见的人身反应，主要是由于怀孕后女性体内荷尔蒙发生了急剧变化，但身体并不能一下了承受这种变化而引发呕吐。二是由于孕妇体内的免疫反应所致，也有说法是为了保护胎宝宝。孕吐一般会持续到孕满3个月左右，等身体逐渐适应怀孕，恶心呕吐的症状会自己缓解消除。
Tips：
1、饮食清淡，尽量少吃或不吃油腻食物。避免到有油烟的地方，油烟会增 恶心感。
2、可以准备一些酸味的食物，吃一些酸味的水果，比如橘子、葡萄、圣女果。酸味水果的气味对孕吐也有所缓解，可以准备一些柠檬片或柠檬汁、橘子皮，恶心的时候闻一闻，有一定的缓解作用。
3、准备一些新鲜的姜片，随时含一片在嘴里，可以缓解孕吐。
OR（网友支招）：风信子：我刚怀孕二个月，之前也是吐不想吃东西，特别是不想吃肉。后来看孕妇书上说可以用葡萄干煮水当白开水一样多喝，我照做喝了两天，结果真的是可以减缓想吐的感觉Y，现在我还挺有食欲的呢！
kaer_xi:现在6周多了，从上周二开始就总是想吐，干呕，胃酸都吐出来了，难受啊！后来听别人说VB6可以止孕吐，蛋黄的B6含量很多，然后我就每天早上鸡蛋煮鲜奶。第三天，也就是星期五，那想吐的感觉少了很多，星期六都没什么想吐了，把我吓一跳，还以为出现不正常呢。星期天一早就跑医院检查，验血结果宝宝很正常。医生还很奇怪的说我：没反应不是更好？？到今天已经是周三了，基本没有孕吐，除了闻到很难的气味。也许真的有牛奶煮鸡蛋的功劳，我是觉得这个方法蛮有效，既不伤身体，又能补充营养。不过呢，每种方法都会因人而异，试试无妨！：-D
孕期十种食物最好别吃3类食物孕期不能少
孕期饮食对胎儿影响很大，以下这些食物非常影响宝宝发育和妈咪的健康，孕妈咪要少吃。大家不妨来看一下。
孕期不要吃的十种食物：
松花蛋
松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等，所以孕妈们还是少吃松花蛋吧。吃新鲜的鸡蛋、鸭蛋等才是营养首选。
口香糖
相信孕妈们都有这样的一个习惯：吃完饭嚼口香糖，保持口腔清爽，可是口香糖可也不是什么好食物。
口香糖中的天然橡胶虽无毒，但制口香糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利，孕妈还是少吃为妙。有条件的情况下就刷牙，要不然就用白开水漱口，这样效果更好。
味精
每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。所以给孕妈吃的菜小编建议不要加味精。
臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对孕妈身体健康不利。
菠菜
菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收准妈妈食入过多，会降低体内钙、锌的含量，影响宝宝的生长发育。
腌菜
孕妈长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症，所以孕妈可不要碰腌菜为好。
鱼干片
有的孕妈喜欢没事的时候就嚼鱼片干，但是好吃的鱼片干孕妈的身体可不喜欢。鱼片咀嚼时间过长后可浪费唾液，咽下的大量唾液可稀释胃液，降低消化能力。
爆米花
爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对孕妈的造血系统、神经和消化系统都有害，所以以后不要想着一去影院就一定要捧着个爆米花坐上两三个钟头。
油条
油条中的白矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出，体内铝过多，从而对大脑及神经细胞产生毒害，这对胎宝宝的影响可是非常严重的。
加糖鲜榨橙汁
有些孕妈喜欢喝加了糖的橙汁，可以中和酸味。可是加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多，小编还是建议孕妈直接吃橙子更加健康。
以上的食物孕期最好不要吃，但是下面的食物孕期却不能少：
橙黄色果蔬
橙黄色的果蔬富含维生素A原，可以在体内转化为维生素A，有助于预防宫内发育迟缓和低体重儿。
而且吃橙黄色果蔬来补维A更安全。虽然肝脏含维生素A很丰富，但是这样直接补充维A容易中毒，而且上面容易残留毒素，所以就算是要吃肝脏，每周也只能吃一到两次，一次吃薄薄的一两片。而橙黄色果蔬则不同。其富含的维生素A原会根据生理需求来转化，准妈妈对维A需要多，它就转化得多，需要少，它就转化得少。
常见的橙黄色果蔬有：胡萝卜、彩椒、芒果、南瓜、木瓜等。
瘦肉、动物血等肉类
瘦肉、动物血等肉类是补铁优选，不仅含铁量丰富，更重要的是容易被吸收。每天50克瘦肉，每周一次动物血有助于预防准妈妈由缺铁引起的早产或低出生体重儿。
猪瘦肉、牛肉、动物血应该吃点，而且瘦肉颜色越红，铁含量约丰富，所以不妨选择里脊肉、牛肉等肉类补铁效果更好。
鱼肉
要聪明，巧吃鱼。鱼肉中含有的DHA是构成胎宝宝大脑细胞的重要原料，所以在孕期，尤其是孕20周后要注意摄 ，最理想的状态是能每天摄取70-100克鱼肉，既能保证营养，又不怕过度摄取引起孕期超重。
吃鱼最好就是蒸着吃或者炖着吃，不要用煎、炸的方式处理，因为营养流失多，还容易摄取过量的油脂。吃生鱼片更要不得，卫生难以把关，还是要把鱼肉彻底煮熟好。
适合孕妈吃的鱼有鲭鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，在吃海鱼的时候要注意避开被污染的鱼。
孕期十种食物最好别吃3类食物孕期不能少
孕期饮食对胎儿影响很大，以下这些食物非常影响宝宝发育和妈咪的健康，孕妈咪要少吃。大家不妨来看一下。
孕期不要吃的十种食物：
松花蛋
松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等，所以孕妈们还是少吃松花蛋吧。吃新鲜的鸡蛋、鸭蛋等才是营养首选。
口香糖
相信孕妈们都有这样的一个习惯：吃完饭嚼口香糖，保持口腔清爽，可是口香糖可也不是什么好食物。
口香糖中的天然橡胶虽无毒，但制口香糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利，孕妈还是少吃为妙。有条件的情况下就刷牙，要不然就用白开水漱口，这样效果更好。
味精
每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。所以给孕妈吃的菜小编建议不要加味精。
臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对孕妈身体健康不利。
菠菜
菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收准妈妈食入过多，会降低体内钙、锌的含量，影响宝宝的生长发育。
腌菜
孕妈长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症，所以孕妈可不要碰腌菜为好。
鱼干片
有的孕妈喜欢没事的时候就嚼鱼片干，但是好吃的鱼片干孕妈的身体可不喜欢。鱼片咀嚼时间过长后可浪费唾液，咽下的大量唾液可稀释胃液，降低消化能力。
爆米花
爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对孕妈的造血系统、神经和消化系统都有害，所以以后不要想着一去影院就一定要捧着个爆米花坐上两三个钟头。
油条
油条中的白矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出，体内铝过多，从而对大脑及神经细胞产生毒害，这对胎宝宝的影响可是非常严重的。
加糖鲜榨橙汁
有些孕妈喜欢喝加了糖的橙汁，可以中和酸味。可是加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多，小编还是建议孕妈直接吃橙子更加健康。
以上的食物孕期最好不要吃，但是下面的食物孕期却不能少：
橙黄色果蔬
橙黄色的果蔬富含维生素A原，可以在体内转化为维生素A，有助于预防宫内发育迟缓和低体重儿。
而且吃橙黄色果蔬来补维A更安全。虽然肝脏含维生素A很丰富，但是这样直接补充维A容易中毒，而且上面容易残留毒素，所以就算是要吃肝脏，每周也只能吃一到两次，一次吃薄薄的一两片。而橙黄色果蔬则不同。其富含的维生素A原会根据生理需求来转化，准妈妈对维A需要多，它就转化得多，需要少，它就转化得少。
常见的橙黄色果蔬有：胡萝卜、彩椒、芒果、南瓜、木瓜等。
瘦肉、动物血等肉类
瘦肉、动物血等肉类是补铁优选，不仅含铁量丰富，更重要的是容易被吸收。每天50克瘦肉，每周一次动物血有助于预防准妈妈由缺铁引起的早产或低出生体重儿。
猪瘦肉、牛肉、动物血应该吃点，而且瘦肉颜色越红，铁含量约丰富，所以不妨选择里脊肉、牛肉等肉类补铁效果更好。
鱼肉
要聪明，巧吃鱼。鱼肉中含有的DHA是构成胎宝宝大脑细胞的重要原料，所以在孕期，尤其是孕20周后要注意摄 ，最理想的状态是能每天摄取70-100克鱼肉，既能保证营养，又不怕过度摄取引起孕期超重。
吃鱼最好就是蒸着吃或者炖着吃，不要用煎、炸的方式处理，因为营养流失多，还容易摄取过量的油脂。吃生鱼片更要不得，卫生难以把关，还是要把鱼肉彻底煮熟好。
适合孕妈吃的鱼有鲭鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，在吃海鱼的时候要注意避开被污染的鱼。
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