【妈妈网特稿】俗话说，一孕傻三年。认为女人怀孕后脑子会变得不好使，在英文里也有这样的描述：“babybrain”。鉴于各种坊间传说，准妈妈们真是各种担心各种怕，已经有怀孕要变胖、生娃要巨痛的压力了，还要面临变傻的危机？真是无比心塞，从此以后再也不能好好玩耍了吗？下面跟着小编一起探秘“孕傻”的正解吧。
杨幂怀孕时自爆在国外边玩手机差点进了男厕所，被网友调侃是一孕傻三年。那么，怀孕后真的会变傻吗？答案是不会！有澳洲的专家对2500名女性在怀孕前和怀孕期间的智力水平长达10年的研究发现，女性的智力水平在怀孕前和怀孕期间没什么差别。
根据妈妈网开展的线上调查结果显示63.24%网友相信孕傻，36.76%网友不相信孕傻；53.96%网友认为的确变傻了，28.5%网友认为基本没什么变化，18.54%网友认为没有，甚至比以前感觉聪明了！
既然怀孕对大脑没什么影响，不是智商的问题，那为什么还有一半以上的妈妈觉得就是自从怀了宝宝以后，整个人都“懵懵哒”了呢？
网友吐槽“一孕傻三年”那些事
syxuer：现在越来越傻了，今晚刷牙，把洗面乳当成牙膏挤了。真担心生完也回不去了，怎么办？
V.＿内、小样℡：一孕傻三年啊、我傻的保险箱密码都要用本子记、哎……
兔兔v官官：怀孕之后丢三落四，连工资卡都丢了~吃饭总是把手机漏在桌上了，老公后来给我买了个诺基亚，泪奔……
“孕傻”罪魁祸首是谁
1、激素的影响
其实在生小孩前后，女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降，短期内的这种急剧变化可能会导致情绪低落，严重时甚至可能出现抑郁的表现，因此对周围的事物反应变慢。
母亲体内激素的变化是为胎儿从生长到分娩提供必要的保障。孕激素能让孕妇保持镇定，让人觉得瞌睡，精力不足。说白了，也就是没休息好，所以有时感觉脑子不够用。
小编出招：在孕期尽量要保证睡眠质量，比如听些轻音乐、温水泡脚等。这样一方面可以保证孕妇有充足的体力，另一方面对于胎儿也有益。而且对于缓解压力、缓解暂时的记忆力减退也非常有效。最主要的是在宝宝出生后，随着体内激素水平慢慢恢复正常，新妈妈这种变“傻”的现象就会慢慢消失。
2、精力分散
“孕傻”的症状主要是孕妈健忘，注意力难以集中，思想处理能力放慢，甚至头晕等。怀孕后绝大多数妈妈就会把精力都放在孩子的身上，对其他的事情自然就没有那么在意和细心。
小编出招：按摩健脑：两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次。然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指按住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次。最后，两拇指在太阳穴用较强的力量做旋转搔动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。这种按摩法，早晚各做一次，经常坚持按摩，可达到养神健脑的效果。
3、生理周期的影响
正常人都会有生理周期，生理低谷期时思维跟不上，不太活跃，精神不佳等都是正常的现象。孕妈到了生理周期时也会出现以上症状，实属正常。
小编出招：每周适当做有氧运动，是维护大脑健康的有效方法。比如，健走、游泳和舞蹈等都能增强脑部血流量，刺激脑细胞生长，从而延缓记忆力衰退。每天陪腹中的宝宝多走动、晒晒太阳。另外，瑜伽也是不错的选择。
4、压力过大
现代女性往往对自己的要求比较严格，她们对自己职业生涯的期望很高，还在工作的孕妈压力自然就比其他人大。有些家里长辈重男轻女的，就更是让孕 们坐立不安了！
近日有个浙江的妈妈二胎生了个女儿，急得大出血了，可见生宝宝的压力有多大啊！在强压的状态下，想时刻保持头脑清醒，孕妈们直呼臣妾做不到啊！
小编出招：多听轻快、舒畅的音乐，没事的时候看看喜剧电影，听听相声段子。勤用脑，常动手，培养多方面的兴趣爱好，保持积极向上的心态！
5、缺乏DHA
关于“孕傻”还有一个可能你并不知道的深层原因，那就是随着妊娠的发生，孕妈体内的DHA缺乏。
DHA俗称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，是智力发育的推进剂。当长期缺乏DHA时，就会对信息传递、思维能力产生不良影响。不仅是宝宝要补充DHA，怀孕的妈妈们也要保证DHA的摄入，才能不变“傻”。
小编出招：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgDHA。
市场上有两种DHA制品：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。其中，DHA藻油是一种纯植物性DHA原料，是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。
孕妇在吃含DHA的“脑黄金”类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等时服用，或干脆同牛奶或豆浆一起吃，这样吸收更充分，才不会浪费DHA。
【小编结语】国外曾有研究表明，女性在怀孕生产之后，可以延缓衰老，并且怀孕生产的女性患老年痴呆的比率要比不怀孕生产的女性低。看来怀孕不仅不会让你变傻，还有降低患老年痴呆的风险的作用呢！
就算有些孕妈们出现暂时的“孕傻”症状也不用惊慌失措，开开心心地接受，当一个呆萌的孕妈也没什么不好，呆呆的反而更萌更可爱啊！记住，你的身体里正有一个小生命在慢慢形成，你需要精神饱满，时刻保持积极乐观的心态，准备迎接这个新生命的到来！
关注【妈妈网】微信可获取更多精彩母婴资讯及福利：打开微信→添加好友→查找【妈妈网】or【mama_cn】即可。
女人一孕傻三年？女性怀孕之后怎么补脑
很多人都说，女人在生完孩子之后记忆力会变差，也就是俗称的一孕傻三年，真的是这样的吗？女性生完孩子之后反应会变慢，人会变傻吗？研究表明，女人在生孩子之前和之后，智商水平没有什么变化，所以这种说法是不成立的，那么女性怀孕之后为什么会出现记忆力下降的症状呢？下面小编就来讲解一下。
人们都说女性在怀孕之后变傻，主要是因为女性在怀孕之后比较注意自己的宝宝，也压力大，有时候许多事情没有反应过来，因此人们可能就觉得女性在怀孕之后变傻了。每一个妈妈在怀孕的时候都具有非常大的压力，不仅来自于宝宝的压力，也来自于周围家人给的压力。孕妇很担心小孩生下来以后会不会有疾病，有畸形等情况出现，因此孕妇在平时的一举一动都会表现的很细心。这些情况在人们的眼里就会有一种孕妇有点痴傻的状态了。
女性在怀孕之后，把所有的精力都集中在宝宝的身上，每天都在担心宝宝，希望宝宝能够在肚子里面健康的成长。但是有时候女性在怀孕的时候，家里面会出现一系列的事情，如果是这样的话，女性很有可能会导致怀孕的抑郁。
还有的是因为妈妈在怀孕的时候，体内的激素有一些变化。比如说在生小孩的前后，女性体内的雌激素，孕激素，还有催产激素，不断升高又降低，这种急剧的变化中，很有可能会产生一些情绪低落的现象，但是在宝宝出生之后，这种激素水平就会慢慢的恢复正常。
孕妇在怀孕之后，会减少对事业的忙碌，尽量把重心都放在宝宝的身上，然后就会自动的把精力集中在孩子身上，忽略了一些平常周围的一些事情。还有一些职场女性平常的工作就是在公司里上班，但是突然间在家待产，就会有一种不适应，觉得自己有一点傻傻的，其实这些都是心理作用，女性的智商在这段时间是没有变化的。
女性在觉得自己变傻，或者是家人觉得自己变傻的时候，可以做一些措施来调整一下。比如说适当的进行有氧运动，还有把一些重要的事情就在自己的备忘录上面，每天提醒自己完成这些工作，也要及时的休息，然后补充营养，只有妈妈的营养补充好了，孩子的营养才会好。尽量多吃一些蛋白质高的食物，比如说大豆，牛奶，鸡蛋等等。
孕期吃什么补脑
吃鱼头补脑有道理吗
女性怀孕之后怎么补脑？与吃鱼眼明目类似，吃鱼头补脑的说法也可能源于"以形补形"的说法，不过，从营养方面来看，至少鱼头中所含的DHA(俗称脑黄金)对婴幼儿的大脑发育、老年人的大脑都十分重要。
可见，吃鱼头补脑有一定的道理，但是，我们还需要考虑鱼头中的重金属，特别是对于一些体型较大的捕猎性鱼类，这些吃鱼的好处可能会因此被抵消。
小贴士
对于孕妇、计划怀孕的妇女和幼童等容易受汞影响的人群，在选择鱼类时，应避免体型较大的捕猎鱼类或其他汞含量较高的鱼类，包括鲨鱼、剑鱼、旗鱼、金目鲷以及吞拿鱼(如金枪鱼，特别是某些品种如大眼吞拿鱼、蓝鳍吞拿鱼)等。
孕妇吃什么鱼对胎儿好
1、鲫鱼。
肉质鲜嫩，含丰富的蛋白质，孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。
孕妈们做一道砂仁蒸鲫鱼，能治疗消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进食欲。
2、墨鱼。
有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能，还有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
3、鲤鱼。
女性怀孕之后怎么补脑？鲤鱼有健脾开胃、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。
鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。
4、黑鱼。
有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。
黑鱼有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能，是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
女性怀孕之后，平时的关注力都集中在宝宝身上，对于家庭的琐事，自然难以操持过来。因此女性怀孕之后会变傻的说法是不正确的，只能说女性怀孕生孩子之后，多了一件自己需要操心的事情，在生活的小细节方面可能就会忽略很多，作为家人，应该给予女性更多的关怀！
“一孕傻三年”怀孕真的会变傻吗？
原因：或与体内激素波动有关
不少妈妈感觉“一孕傻三年”，主要跟以下几个方面有关：
1、与体内的激素变化有关。生小孩前后，女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降，短期内的这种急剧变化可能会导致情绪低落，严重时甚至可能出现抑郁的表现，因此对周围的事物反应变慢。但在宝宝出生后，随着体内激素水平慢慢恢复正常，新妈妈这种变“傻”的现象就会慢慢消失。
2、长期疲劳、紧张致使大脑变得健忘。宝宝出生后，完全扰乱了新妈妈以前的作息习惯。新妈妈的生活变得日夜 不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折腾起来给宝宝喂奶、换尿布等，长期处于睡眠不足的状态；此外，很多新妈妈都没有带孩子的经验，因此大脑长期处于疲 劳、紧张的状态中，人的反应也就变得慢了些。但随着宝宝月龄的增长，作息慢慢趋于规律时，妈妈晚上也可以慢慢睡得踏实，保证充足的睡眠，健忘的情况也就慢 慢好转。
3、重心由事业转向孩子，部分新妈妈可能存在认知偏差。有了宝宝后，妈妈会将重心转到孩子身上，对孩子的注意力过分集中时，自然会忽略了周围的一些事情。还有一些职业女性突然面对由事业向孩子的转型，面对两个完全不同的领域，未能及时调整从而产生挫败感，觉得自己做起这些家事来显得笨笨的，怀疑自己是否变“傻”。
调整：心态饮食睡眠运动“多管齐下”
1、释放压力，保持愉悦心情。怀孕后，准妈妈应把工作和生活上的压力暂时先放下，保持心情愉悦。比如，平时 多听音乐舒缓情绪，多与家人、朋友聊天，多了解分娩知识，都可减少紧张感。生育后，由于很多新妈妈一开始都没有带孩子的经验，或多或少都会有些担心自己无 法胜任妈妈的角色，因而存在压力。但其实，新妈妈不必过于苛求自己，可慢慢摸索如何照顾宝宝，多看点育儿书籍或向有经验的妈妈咨询，让自己在照顾孩子时多 一分从容，少一分不安，随着对孩子的照顾越来越娴熟，健忘也会慢慢好转。
2、注意休息，合理补充营养。尽可能让身心从怀孕、分娩的疲劳中尽快地调整恢复过来。日常除均衡饮食外，也可以适当吃一些益智的食物，如深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等。
3、每天适当进行有氧活动。每天适当进行散步、瑜伽、产后体操等体育锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。
4、重要的事情写在备忘录上。好记性不如烂笔头，把重要的事情写在备忘录上，这样可以提醒自己按照记录一件件地完成。
5、家人应给予关心和帮助。尽量让新妈妈有更多时间休息调整，用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是“孤军奋战”，家人的支持是她强大的后盾。
所以，归根结缔，变“傻”的说法是不可靠的，那只是你心理的作用罢了，不光要改变自己的心态，更重要的是家人要给予必要的呵护，在这些方面的驱动下，才能走出变“傻”的趋势。
所以，如果宝妈遭遇孕傻，一定要及时释放压力，注意保证充足的睡眠，调整饮食并注意适当的运动，保持轻松愉悦的心情，保持良好的心态，及时调整孕傻的状态。
本文Hash：83e3aeb697bfd9d32781614797d6062e0340263a
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。