刚得知怀孕的喜悦还没褪去，又爱又恨的“妊娠反应”席卷而来。嗜睡、恶心、晨吐，这神奇的“妊娠反应”因何而来？它真的提示着胎儿的健康存在吗？不同表现的“妊娠反应”该如何应对？严重的“孕吐”该怎么办？
掌握三妙招有助孕妈应对妊娠反应
◆神奇的“妊娠反应”因何而来
妊娠反应，一般发生在孕早期（孕6周——10周）居多，所以也叫早孕反应。是指在妊娠早期（停经六周左右）孕妈妈体内绒毛膜促性腺激素增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失，食欲逐渐恢复正常。
也有少数孕妈咪反应严重，不能进食，出现脱水体重减轻的现象。对恶心呕吐频繁剧烈，不能进食，影响工作生活，甚至威胁生命者，称妊娠剧吐。这就需要及时就医治疗。
◆强烈的妊娠反应，提示我的胎儿健康吗？
妊娠反应的强弱确实与胎儿的健康与否存在着一定联系。
因为妊娠反应的强弱会随着HCG的高低而变化，正常的妊娠反应在一定情况下确实提示着HCG的翻倍和上升正常，胎儿成长正常。另外一方面，正常情况下，妊娠反应越明显，孕妈咪会觉得怀孕前孕后的反差格外大，胎宝宝的存在感也特别强。
虽然说早孕反应与体内HCG水平有关，提示着胎儿存活在状态，但是早孕反应存在明显的个体差异，也有个别孕妈咪，对体内迅速升高的HCG激素没有任何反应。因此没有早孕反应不意味着胎儿异常。
但要注意的是，一般来说，妊娠初期，因为胚胎小，所需要的营养不多，轻度的妊娠反应对孕妈咪和胎儿都没有什么影响。但是严重的妊娠反应，持续的时间叉比较长，就会给孕妈咪的健康和胎儿的生长发育带来不良影响。
因为随着胎儿逐渐长大，需要的营养也越来越多，而严重的妊娠反应会使孕妈咪摄取不到足够的营养，胎儿发育需要的营养只好来自母体体内贮存的蛋白质、脂肪等营养物质，而这些物质的消耗会产生一些不利胎儿发育的酸性物质，同时孕妇还会出现体重下降、消瘦、抵抗力减低。反应特别重的，还可能因发生脱水或酸中毒而威胁孕妈咪和胎儿的生命。所以从心理和生理上要正确应对妊娠反应。
◆妊娠反应，怎可“招架不住”
妊娠反应是80%以上的孕妈咪都会经历的，它是孕育生命的第一个难关。面对难受的妊娠反应，孕妈咪要从饮食、心理及其他各个方面积极正确地面对，跨过“孕妈咪”的第一道坎。
1.放松心情，当愉快孕妈
现代医学发现，心理对生理的影响远远超出我们的想象。保持乐观的态度，对自己有信心，顺其自然，就可以神奇地减轻妊娠反应。建议孕妈咪在早期如无先兆流产等不良反应也不要经常卧床。应该多出去走走，多和家人交流，多和朋友聚会把妊娠反应的痛苦逐渐转移掉一些。
2.好睡好运动，当清新孕妈
孕妈咪保证良好的睡眠和适当的休息可以减少不必要的消耗，减轻早孕反应的发生。
睡眠：睡眠对孕吐是最好的治疗。建议孕妇适当延长睡眠时间，但是如果已经清醒就不要赖在床上不起，适当活动有助于增加进食的欲望。
运动：休息好的同时也要注意保持适度的运动，加快新陈代谢，才能让身体有活力。对健康的孕妈咪来说，只要避免危险或需要腰腹太用力的动作，避免剧烈运动即可，最适合的奠过的孕期瑜伽 。
3.合理饮食，当健康孕妈
TIPS：孕期最好不吃的食物
油腻：一顿不吃2种以上的肉食、尽量不吃煎炸烧烤食物。
饮料：不多饮甜饮料，尤其是碳酸饮料和酒类。
提神食物：不用咖啡、糖果、巧克力、蛋糕等食物提神，以免短暂的兴奋后更加倦怠。
刺激味道：例如，辛辣、重味、油腻的食物。
明显不健康食物：膨化食品等包装零食、加工熟食、腌制食品等。
◆你知道吗：准爸爸也会有妊娠反应
一提起妊娠反应，人们都以为这是孕妈咪的事儿，其实，有些准爸爸也可能发生“妊娠反应”。他们的反应表现为周身乏力、头痛、心烦意乱以及其他的一些心理异常症状。其发病原因，主要是将为人父的喜悦、等待婴儿降生的焦虑、未来职责的惶惑、子女健康的忧虑、种种强烈的情感交织在一起，导致了丈夫的情绪紊乱。
应对早孕反应的两个小妙招
怀孕期间最重要的事情就是维护好了，除此之外，还有另外一件事也非常的重要，那就是如何应对早孕反应。早孕反应对于很多孕妇来说都可以算得上是孕期一道大坎了，能够顺利越过这道坎，你就能够有一个相对舒适的孕期。可是有过相关经验的人应该知道，早孕反应可不是那么容易就能够应对的，特别是恶心呕吐和四肢乏力这两种明显的反应会给很多孕妇带来极大的困扰。但是当你看过今天所介绍的这些妙招之后，这种困扰就会飘然而逝了。
反应一：恶心呕吐吃不下
对策：
1.少量多餐，但要避免空腹。
2.食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。
3.补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。
4.保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。
反应二：四肢无力易疲倦
对策：
1.少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2.适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。
3.多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
恶心呕吐是孕期最早出现的早孕反应之一，但这种反应出现的时候，有四个对策来进行应对。一个就是要少吃多餐，但是一定要避免空腹。在饮食的选择上要以清淡为主，补充水分也是非常必要的。除了饮食上的调理意外，保持室内空气新鲜可以让你的反应大大减轻。对于四肢乏力这种早孕反应，要想得到缓解，就是要避免食用不宜消化的生冷食品，尽量减少运动量和工作量，多补充一些电解质相信会对你有所帮助。早孕反应得到很好的缓解，对于胎儿的健康也是有益的。
巧妙应对怀孕后的早孕反应
早孕反应有轻重，但一般都会有些不适感。对于新妈妈特别是80后妈妈来说，有着很多的不解与疑惑。那怎么办呢？新妈妈的心声：有什么办法可以减轻早孕反应么？
早孕反应不太重的准妈妈可自己想办法使反应减轻，下面几点可供准妈妈参考。
如何缓解早孕反应
怀孕后的早孕反应有哪些
停经
停经是怀孕的第一信号。所有的有性生活的女性都应该记住自己的月经日期，可用日历作记号。
一般来说，如果月经过了1周，就应该怀疑是否怀孕，到医院做尿液检查以确定是否怀孕。如果过期1个月，医生大致能查出怀孕征象，怀孕就比较容易肯定了。
有极少数女性，虽然已经怀孕了，但是在该来月经的时候，仍然行经一两次，不过，来的经血比平常要少，日期也短些，这在中医上称为“漏经”，真正原因尚不十分清楚。
乳房出现变化
在停经之后，乳房发胀、痛，而且逐渐增大，乳头感到刺痛，乳晕变大、并出现褐色结节，乳房皮下可见静脉扩张。这种乳房发胀不会伴有发热，也不会有其他异常现象，仅仅是一种正常的生理反应。
小便增多
怀孕初期，许多准妈妈有尿频的情况，有的每小时一次，这是增大的子宫压迫膀胱引起的。在怀孕3个月后，子宫长大并超出骨盆，症状会自然消失。这种尿频，没有尿痛、尿急的感觉，更没有疼痛的症状，与尿路感染有本质的区别，并且怀孕后的小便增多，并不是非常明显。
发生倦怠嗜睡
总是精力充沛的你，是否突然感觉疲惫不堪？黄体酮的大量分泌，会让你觉得筋疲力尽。几乎所有怀孕的女性都深受这种症状之苦，你可以再观察其他的症状，以确定你的怀疑。
基础体温升高
正常情况下，育龄女性的基础体温是月经自来潮到中期(下次月经前2周)低体温、之后高体温(比前段体温升高0.4℃左右)的典型双向型体温，如果后段时间的体温一直处于高温，并超过21天月经仍不来潮，则属于早孕。这是衡量怀孕与否的重要标志。假若体温高低不平，而且悬殊较大，胎儿往往发生危险，多属于黄体功能障碍，必须及时治疗。
恶心呕吐
一般发生在停经40天左右，大部分准妈妈都会出现恶心呕吐，尤其是在早晨空腹时更为明显。多数人会有食欲不振、消化不良等症状，轻的感觉厌油腻，重的表现为厌食。
有些准妈妈还会突然特别厌恶某种气味，甚至觉得不可忍受；有些则表现出对某种食物的特别偏爱，如喜欢酸、辣的食物等等；也有的准妈妈在某一时期特别想吃某种食物，但真正吃到，又可能不想吃了。
如何克服早孕反应
许多女性在妊娠期间都会发生或多或少、程度不同的妊娠反应，并出现诸多病理性或生理性的常见症状。其中大部分属于正常现象，适当休息、调节饮食或少量用药、分娩过后便可症状减轻乃至消失，但有些异常的反应，如不及时诊治，可能会危及母婴健康。面对痛苦的妊娠反应，如何消除或者缓解呢？
恶心呕吐吃不下
日常饮食可采用少食多餐的办法，吃了吐，吐了还要吃。注意多吃一些对胎儿发育特别是胎儿大脑发育有益的食物，如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、海带、牡蛎以及蔬菜、水果等，以确保蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入。食物清淡，尽量不吃太咸、过于油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适程度。吃完干点心后，1个小时左右再喝水。
有些准妈妈对特定食物的气味相当敏感，一闻到便有想吐的感觉。所 ，对那些食物最好就敬而远之，不要有所接触，例如：油烟、油漆、汽油味、鱼腥味等。
四肢无力易疲倦
疲倦感的产生，主要由于体内黄体酮水平增高，而黄体酮恰恰有镇静的作用。另外，妊娠早期新陈代谢速度加快，这样就可能感到非常疲惫，有时甚至控制不住自己，想要马上睡觉。这就要少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
失眠
增大的子宫使准妈妈翻身困难，睡觉容易疲劳。另外，害怕分娩带来的痛苦而过于紧张和恐惧等都是其常见原因。准妈妈可以白天进行适当的锻炼，睡前散散步、听听音乐，用温热水洗脚，睡前喝杯牛奶等，学会调整好睡眠，切记不要滥用镇静剂和其他药物，以免影响胎儿智力、身体发育。每天晚上10点钟左右，用温热水浸泡双足，促进入睡，逐渐建立身体生物钟的正常节奏。
胸口灼烧
妊娠早期的准妈妈出现“烧心”感是一种常见的生理现象，约半数准妈妈会发生，一般至妊娠20周后症状逐渐消失，个别准妈妈可在妊娠晚期才出现，一直持续到临产前。在妊娠早期出现“烧心”感，一般不需治疗，只要饮食上注意少食多餐，吃易消化的高纤维素食物，少吃甜食及高脂肪食物，并适当进行户外活动，保持精神上的轻松愉快，症状明显时喝杯牛奶或吃点食物则多可使“烧心感”减轻或消失。
（兼职编辑：Will）
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