1、精神愉悦
在平时生活中孕妈妈一定要特别的注意，那就是保持精神的愉悦，这是预防以及缓解早孕反应的有效方法之一。而且有打两份的研究发现，时刻保持精神的愉悦可帮助孕妇基本上忽略早孕反应所带来的各种不适反应，从而起到缓解妊娠反应的作用。因此在怀孕期间孕妈妈要特别的注意，应该尽量的放松心情，只有这样才能保持精神的愉悦。
孕妇如何缓解早孕反应
平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景，这样同样是放松心情的有效方法之一。同时还可以养成一些自己的爱好，同样可以帮助孕妇转移注意力。
2、饮食安排
要想更好的缓解妊娠反应，在平时生活中还要特别的注意饮食的合理安排，如果饮食不合理的话同样会导致妊娠反应加重。在怀孕期间孕妇应该注意尽量的避免食用一些油腻腥气的食品，日常的饮食最好是以清淡为主，同时还可以选择少食多餐的方法。而对于一些早上刚起床就感觉恶心或呕吐的孕妇而言，这个时候只要马上吃些苏打饼干就可以缓解。
多半孕妇在怀孕初期阶段都喜欢吃酸的食物，比如像梅干、桔干等，这些食物不仅可以有效的缓解孕吐，同时还具有帮助孕妇提高食欲的作用。
3、消除负担
对于孕妇而言最重要的就是放松心情，如果在怀孕期间总是担心这个担忧那个的话，精神就会长时间处于紧绷的状态，从而加重早孕反应。因此在平时生活中孕妇应该消除对怀孕的自己心理上的负担，比如像放松心情等，不要总是对胎儿性别想得太多以及对分娩过分害怕等，这些都有可能会影响到你情绪的平稳，从而导致不适症状更加严重。
身为丈夫的你在妻子怀孕期间应该更加的体贴以及关心，这样可以让亲子感觉到不是自己一个人在孤军奋战。比如在平时生活中多陪妻子出去散步等，这些都有利于妊娠反应的缓解。
4、转换情绪
孕妇在怀孕期间还要特别的注意学会调整自己的情绪，在平时的时候可以做自己喜欢做的事情，比如像邀朋友小聚、散步、聊天等。千万不要整天的情绪低落，这十分不利于胎儿的生长发育。要多想想小宝宝生下来后是多么的可爱，机灵，放松心情是非常重要的。
这些都是帮助孕妇缓解早孕反应的最佳方法，同时孕妇在怀孕之前以及期间还要注意多补充叶酸，这也是缓解早孕反应的有效方法。
如何缓解准妈妈的早孕反应
呕吐、恶心是准妈妈怀孕早期的一种早孕反应，我们都知道早孕反应不管是对准妈妈还是家人来说都是一个很大的困扰，也正因为如此，这一问题成了准妈妈们的热点话题，对于缓解准妈妈早孕反应的说法也是五花八门，什么样的都有。那么我们到底该如何缓解准妈妈的早孕反应呢?
一、注意饮食调节：
孕妇的饮食应以清淡可口、易消化的为主，营养物质需合理均衡。每次摄取食物不可太多，防止过饱，可以少吃多餐，也可用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐，用增加摄入的次数来弥补量的不足，以保证身体活动所必需的热量。
二、要消除紧张心理：
尤其是第一次怀孕的女性朋友，一定要保持轻松愉快的心情，自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理上的负担。另外丈夫也要对其更加体贴，以便解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心。
三、适当运动：
不能以为恶心呕吐就整日卧床休息，否则只能加重早孕反应，如活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等。
准妈妈的早孕反应是否严重跟准妈妈的体质差异有直接关系，很多时候我们准妈妈在出现呕吐、恶心的时候就很难有食欲再吃东西，因此不吃了，这是对早孕反应的误解，不是说您不吃就不在恶心、呕吐了，据专家分析，空腹更容易引起恶心，因此准妈妈在怀孕初期大概每隔两到三个小时就需要进食一些零食之类的东西，特别是早上，可以先吃点儿零食垫吧垫吧，然后再慢慢起床。
孕妈妈的早孕反应应如何缓解
早孕反应不是病，一般不必用药物治疗。如果准妈妈的早孕反应不严重。那么试试以下这些简单的方法就会有效。
情绪注意情绪调节，避免过度焦虑、紧张。准妈妈可以听音乐、看书、散步、与家人聊天来放松，转移注意力，缓解早孕反应带来的心理压力。同时准妈妈也要注意休息，保证足够的睡眠时间。
环境准妈妈要注意防寒保暖，预防流行感冒，避免噪音和空气污染，经常开窗透气，少去有异味的地方，以防各种不良刺激加重呕吐。经常出去呼吸一下新鲜空气，对缓解早孕反应很有好处。不要自己整天呆在家里，出门欣赏一下春天的美景，这样可以使你暂时忘记孕吐的感觉。
1、少量多餐，避免空腹被早孕反应折磨的准妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的份量。随意进食，这样反倒能增进食量，但不能暴饮暴食。
2、食物清淡，符合口味有的准妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据准妈妈的口味，选择烹调方法。尽量不吃太咸、油腻、或有特殊气味的食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。
3、饮食多样，比例适当准妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复。这样才能均衡营养。
4、易于消化动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，准妈妈可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善准妈妈因呕吐引起的酸中毒。
5、小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。准妈妈可以将一些小饼干放在床头，早上起来之前吃一两块，如果半夜醒来，吃一小块饼干可以有助于防止早上呕吐。
6、正确喝水吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。尽量把喝水的时间安排在正餐之间，不要一次喝得太多，否则胃撑满了会没食欲。正确的方法是每天经常性地喝水，争取每天喝水量达到1.7升左右。如果你吐得很厉害，可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，来补充流失的电解质。
7、水果和姜。多吃水果，如香蕉可帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现，姜可以有效缓解呕吐，怀孕期间吃姜并没有危险。
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