怀孕是件很幸福的事，守侯宝宝的出生更是件快乐的事，但漫长的孕育历程中烦恼与不安却也常常伴随着准妈妈。不同的时期会出现不同的忧虑，总有各种各样的问题浮现。例如孕期出现的早孕反应说是件很痛苦的事,那么怎样缓解早孕反应呢?
造成早孕反应的原因? 一般都认为晨吐是由于怀孕期间的荷尔蒙分泌的变化而造成的，并且会在整个身体中循环，影响所有的器官从而为新的生命而做准备。还有一些人认为呕吐的早孕反应是由于身体发挥着保护子宫防止有害物质入侵的功能。事实上，有研究发现孕妇有呕吐现象的话早期流产的机会就越低，而且呕吐会在胎儿主要器官发育完成后慢慢停止。 应该怎么缓解? （1）心理战胜。心情要保持轻松愉快，避免紧张、激动、焦虑、忧愁等不良心理状态，这样可以减轻妊娠呕吐的程度。准妈妈应学习一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。越是害怕呕吐，症状会越发明显，多进行适当的文体活动，阅读书包，夫妻愉快交谈，尽可能增加欢乐气氛，转移和分散剂中在呕吐上的注意力。丈夫的体贴，亲属、医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外舒适、宽松的环境，可使症状减轻。 （2）饮食建议。注重食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲，选样食物要容易消化和吸收，这有利于防止呕吐。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。应避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物。吃饭后半小时尽量避免平躺，以避免胃酸逆流造成恶心感。 A.少吃多餐。为减少呕吐反应，三餐切勿多食，以免引起胃部不适或恶心呕吐；加餐，即准备少量、多品种的食品，如苏打饼干、咸味面包、口味清淡的点心、奶制品、瓜子等，感觉胃部不适时，立即吃下可缓解。 B.注意调味，促进食欲。孕妇可随意选用山楂、糖葫芦、酸悔、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、陈皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等，以增进食欲。多吃蔬菜等还可以起到通便作用。 C.不要因吐废食。不要怕引起早孕反应而拒食。即便是吐了，仍要再吃，只要有一部分食物留在胃里，就可供消化，吸收。 D.增加体液，以免脱水。频繁呕吐者应选择稀粥、藕粉、酸悔汤、西瓜汁、山枣汁、椰子汁及多汁的水果，这样既增加水分、营养，又调解了口味。 E.避免不良刺激。如油腻、炒菜味及其他刺激。 （3）适量活动。不能因为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、贪欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。 （4）尽量远离厨房的油烟味，因为孕妇的味觉比较敏感。 （5）穴位按摩。这是一种简便的疗法。孕妇每天呕吐剧烈时，自己用手指交替按摩左右两侧的内关穴（在两前臂内侧，距腕三横指的正中线上）和足三里穴（在膝关节髌骨下四横指，于胫骨前缘旁一横指处）。方法是用食指的掌面在穴位稍用力的揿压与揉动，每回连续20～30次，可助止吐。 （6）吃一些有止吐功效的药膳可减轻症状。
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如何缓解准妈妈的早孕反应
呕吐、恶心是准妈妈怀孕早期的一种早孕反应，我们都知道早孕反应不管是对准妈妈还是家人来说都是一个很大的困扰，也正因为如此，这一问题成了准妈妈们的热点话题，对于缓解准妈妈早孕反应的说法也是五花八门，什么样的都有。那么我们到底该如何缓解准妈妈的早孕反应呢?
一、注意饮食调节：
孕妇的饮食应以清淡可口、易消化的为主，营养物质需合理均衡。每次摄取食物不可太多，防止过饱，可以少吃多餐，也可用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐，用增加摄入的次数来弥补量的不足，以保证身体活动所必需的热量。
二、要消除紧张心理：
尤其是第一次怀孕的女性朋友，一定要保持轻松愉快的心情，自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理上的负担。另外丈夫也要对其更加体贴，以便解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心。
三、适当运动：
不能以为恶心呕吐就整日卧床休息，否则只能加重早孕反应，如活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等。
准妈妈的早孕反应是否严重跟准妈妈的体质差异有直接关系，很多时候我们准妈妈在出现呕吐、恶心的时候就很难有食欲再吃东西，因此不吃了，这是对早孕反应的误解，不是说您不吃就不在恶心、呕吐了，据专家分析，空腹更容易引起恶心，因此准妈妈在怀孕初期大概每隔两到三个小时就需要进食一些零食之类的东西，特别是早上，可以先吃点儿零食垫吧垫吧，然后再慢慢起床。
准妈妈该如何缓解早孕反应
早孕反应该怎样预防很多女性怀孕早期都会出现恶心呕吐、疲倦嗜睡、食欲不振等早孕反应，一般早孕反应是由体内激素变化引起的，属于正常生理现象。早孕反应会导致孕妇营养不良，影响胎儿发育和自身健康。所以孕妇要积极使用恰当方法预防或改善早孕反应。甘肃仁爱妇科医院专家介绍：在漫长的孕育过程中准妈妈要想科学、合理的减轻早孕反应，走好怀孕第一步，必须从以下几个方面做起：
一、保持心情愉悦。恶心呕吐等早孕反应是孕妇机体自我保护的一种本能反应，处理得当可以减轻，轻微呕吐对胎儿不会造成伤害。
孕妇每天要保持心情愉快舒畅，通过转移注意力来放松心情：逛逛公园、赏景观花、听轻音乐、和宝宝互动等，尽可能的让自己保持一颗积极向上、轻松愉悦的心态迎接早孕反应，这样早孕反应会在不知不觉中减轻。
二、合理调配膳食。健康合理的饮食是宝宝健康发育的基础。早孕期间营养消耗严重，孕妇必须坚持进食，少量多餐，尽量多吃。
饮食上应尽量照顾孕妇的饮食爱好和习惯，以营养丰富、清淡可口、容易消化为原则。
不要空腹，平时准备些水果、点心、牛奶等零食，饿了就吃点，要注意补充水分，少食油腻食物。有呕吐等早孕反应时可吃点梅干、桔干等带酸味、能增进食欲的食品，也可吃凉伴菜等偏冷食物，因为偏冷食物不易诱发呕吐。
孕早期要多注意B族维生素的补充，以防止便秘，减轻早孕反应。但酒类要绝对禁止。
三、坚持适量运动。适量运动对减轻恶心呕吐等早孕反应有一定帮助，千万不要因为恶心、疲惫等身体症状就懒得出门、整日卧床，这样反而会加重早孕反应，孕妇要经常去户外走走，呼吸新鲜空气、晒晒太阳，这样不但有利于自身舒适，而且对胎儿发育也具有一定好处。
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