妊娠呕吐期营养补充贴士
1、孕妇对妊娠反应要顺其自然，保持乐观情绪。调节饮食，保证营养，满足亲和胎儿的营养需要。
2、进食的嗜好有改变不必忌讳，吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏碱性食物，防止酸中毒。
3、要细嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。
早孕呕吐的孕妈妈们要怎么吃？
4、少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。
5、不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。短暂的兴奋一过，血糖会直线下降，反而比以前更加倦怠。
6、要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油腻、加工过的肉类、巧克力、酒、碳酸饮料等。
轻度妊娠呕吐饮食纠正
1、以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。
2、饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。
3、有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃凉食，有的书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害，这样的说法没有依据。
重度妊娠呕吐饮食纠正
1、多吃清淡食品，少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。
2、自己喜欢吃的就不用在乎品种和口味，没有那么多的禁忌，不要在意一些书上所说的酸性食物对胎儿有害的说法。即使你喜欢吃的食物营养价值并不是很高，也总比不吃或吃了呕吐要好得多。
3、如果早晨一起床就开始恶心，甚至呕吐，就不要急于穿衣服，洗漱，而是坐起来先吃些东西，如饼干、面包等，可挑选你想吃的东西，感觉不那么恶心了再起床。无论是否呕吐，只要能吃进去就大胆地吃，不要怕吐，吐了再吃，不断地吃。
可缓解孕吐又有营养的食物
饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。
谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。
奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。
蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。
蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴；多吃新鲜水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。
孕吐的孕妈妈要怎么吃？
妊娠呕吐期营养补充贴士
(1)孕妇对妊娠反应要顺其自然，保持乐观情绪。调节饮食，保证营养，满足亲和胎儿的营养需要。(2)进食的嗜好有改变不必忌讳，吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏碱性食物，防止酸中毒。(3)要细嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。(4)少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。(5)不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。短暂的兴奋一过，血糖会直线下降，反而比以前更加倦怠。(6)要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油腻、加工过的肉类、巧克力、酒、碳酸饮料等。轻度妊娠呕吐饮食纠正(1)以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。(2)饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。(3)有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃凉食，有的书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害，这样的说法没有依据。重度妊娠呕吐饮食纠正(1)多吃清淡食品，少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。(2)自己喜欢吃的就不用在乎品种和口味，没有那么多的禁忌，不要在意一些书上所说的酸性食物对胎儿有害的说法。即使你喜欢吃的食物营养价值并不是很高，也总比不吃或吃了呕吐要好得多。(3)如果早晨一起床就开始恶心，甚至呕吐，就不要急于穿衣服，洗漱，而是坐起来先吃些东西，如饼干、面包等，可挑选你想吃的东西，感觉不那么恶心了再起床。无论是否呕吐，只要能吃进去就大胆地吃，不要怕吐，吐了再吃，不断地吃。可缓解孕吐又有营养的食物饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。孕早期孕妈妈呕吐的厉害怎么办
准妈妈的疑问：
在孕早期，我呕吐得很厉害，吃了就吐，所以很担心宝宝的营养会不够。请问这种现象会造成宝宝营养不良吗？有没有改善的好办法？
妈妈网专家指出，大多数准妈妈在早孕期都会有孕吐或恶心等不适的妊娠反应。反应的程度因人而异，有的准妈妈整个孕期都没有孕吐现象，而有的准妈妈则会吐得很严重。不过大多数准妈妈的妊娠反应都是可以忍受的，只是偶尔有几天或一小段时间会出现吃什么都吐，或是不吃也恶心的情况，只有极少数人会出现营养不良，影响胎儿发育的问题。
另外，在孕早期，因为胎儿还很小，相对而言，他所需要的营养也很少，总的能量需求并不比非孕期高，而且对于卧床休养保胎的准妈妈来说，能量需求可能比怀孕前还要更少一些。因此，准妈妈不必过于担心。这一时期，凭借准妈妈体内的贮备可以供应胎宝宝大多数营养元素的需求。不过，需要提醒的是，在孕早期，有部分维生素的需要量比怀孕前会有所增加，特别是叶酸以及其他8族维生素、维生素C等水溶性维生素，因为它们在体内无法蓄积，所以需要准妈妈额外补充。
准妈妈可以通过关注自己的体重变化来大致了解自己的营养和健康状况。如果出现短时期内体重明显下降，需要到医院化验小便和血电解质，看是否存在脱水症状。如果有的话，需要立即就医，以补液的形式最快速度地补充葡萄糖、维生素等营养，纠正代谢紊乱的情况。否则，如果这种情况持续出现，不但会影响胎宝宝的发育，还有可能危及准妈妈的健康。
另外，准妈妈还可以通过下面这些方法来改善孕吐的状况：參放松心情。要知道妊娠反应是孕期正常的过程，会很快过去或好转的。而且情绪紧张、急躁本身也会增加孕吐的程度。所以还是要尽量想一些美好的事情吧。
*在饮食上.选择自己喜欢的食物，少量多餐。选用不油腻、较清淡的烹调方式，选择气味较轻的食物，多换口味（因为很多准妈妈这一餐想吃的和下一餐就已经完全不同了，同一个菜在上一餐吃没问题，可是到了下一餐就感觉恶心）。
*不要因为呕吐就不进食。要知道，即使进食后呕吐，也不大可能把食物完全吐光，总有一部分还留在胃里被消化吸收的。要做到吐归吐，吃归吃。只是吐后一定要多喝白开水，把食管冲洗干净，防止返流的胃酸灼烧食道，引起烧心等不适感。
*可以采用一些中医的食疗方法。比如试试甘蔗姜汁、糖姜片、藿香粥、荷叶粥等，可能会对减轻呕吐有一定功效。
本文Hash：cfc07fa5bd5880a62d5c2024f5d6fc0a9dd58ebe
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。