对于一个女人而言，当你经历过怀孕，才知道什么是真正的养儿不易。从怀孕初期的时候，大家就会发现，很多人都会遇到妊娠反应，那就是孕吐，很多人总是不理解，什么是孕吐？引起孕吐的原因是什么？缓解孕吐食谱有哪些？开胃蛋包饭的做法是什么？就让我们一起来学习更多的孕期食谱吧。
一般来说，约有四分之三的女性在怀孕第6周会开始出现恶心呕吐等早孕反应，也有些孕妇在整个孕期都不会出现孕吐。
孕吐是早孕反应的一种。早孕反应一般在停经42天左右出现，会有恶心呕吐不适等症状，但是早孕反应的时间和症状是有个体差异的。
孕5周后出现的恶心、呕吐的症状，就叫孕吐，也就是我们俗话说的“害喜”。孕8~10周是孕吐的高峰期，到孕12周左右，孕吐的症状就会逐渐消失。（少数孕妇孕吐会持续整个孕期）
大部分孕妇在孕6周时早晚会出现恶心呕吐的症状，没有任何缘故原由就产生吐逆，有些孕妇甚至在第4周时就出现孕吐。也有些孕妇在整个孕期都不会出现孕吐。所以说，孕吐什么时候开始视个人情况而定。
缓解孕吐食谱有哪些？开胃蛋包饭的做法
1.准备食材：米饭1小碗、鸡蛋3个、洋葱1小块、豌豆适量、虾仁3-4只、胡萝卜1小块、盐少许、白胡椒粉少许、番茄酱15-30毫升、水淀粉（15毫升的清水+5毫升的干淀粉）。
2.步骤1：准备好新鲜豌豆、洋葱末、胡萝卜丁和鲜虾仁，把虾处理干净后切小丁，加一点点盐和白胡椒粉腌一下。
3.步骤2：三个鸡蛋，加一点点盐打散，不再加盐也可以，可以加一点水淀粉。
4.步骤3：把豌豆放入沸水中焯一下，再准备一小碗米饭。
5.步骤4：先做一份番茄炒饭，锅内倒入少许油，烧热后炒香洋葱，接着放入胡萝卜丁、豌豆。
6.步骤5：炒匀后倒入米饭，加番茄酱，少许的盐和一点点糖，炒匀后盛出备用。
7.步骤6：锅中加入一大匙油，倒入蛋液摊成蛋皮，在蛋液即将凝固的时候，在蛋皮一侧放上炒好的米饭，再将蛋皮对折就可以装盘了。吃的时候淋上少许番茄酱即可。
蛋包饭是日本一种比较普通且很受青睐的主食，由蛋皮包裹炒饭而成的菜肴。鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素，孕期妈咪适量食用，有助补充优质蛋白。
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群：婴儿
孕妇出现孕吐的情况是很常见的，如果一般的孕吐的话，只要记得补充营养就行了，但是如果你孕吐的情况十分严重的话，我们一定要及时的到医院接受检查，这是保证大家身心健康的有效措施，也是保证胎儿的健康发育的好方法，缓解孕吐食谱有哪些？开胃蛋包饭的做法你学会了吗？
缓解孕吐孕妇吃什么才不会吐
一、孕妇吃什么才不会吐之吃生姜
对于生姜类的食物，一般会被人们当做调味品。有时候在煮鱼的时候，会为了祛除鱼类的腥味，就会准备一些生姜。对于生姜的味道，有的女性说很提神。如果在孕吐的现象比较严重的话，就可以为自己切一片生姜闻一闻，如果敢吃的话，也是可以的。生姜是驱寒的食物，味道比较浓烈，对于驱除人的恶心感比较有效果。
二、孕妇吃什么才不会吐之玉米
玉米是比较独特的一种食物，玉米中含有其他食物中没有的赖氨酸。孕妇们多多的食用玉米，也是可以补充赖氨酸的。那么，玉米这种温和性质的粗粮食物比较适合孕妇们的胃。若是反应比较大的孕妇们，一般是自己的胃酸分泌过多，如果适量的食用玉米，这是一个比较不错的选择。玉米比较温和，是属于碱性类的食物，能够中和胃酸，让孕妇们的胃口变好些。
三、孕妇吃什么才不会吐之少吃多餐
女性在怀孕的过程中，会发现自己的宝宝逐渐的长大，胎儿的发育在一定程度上会影响到我们的胃部。孕妇们的胃部都可能受到胎儿的挤压，孕妇的胃口就会变小。那么，孕妇如果处于比较容易吐的状态的时候，要是饮食量过多，就会导致自己出现呕吐的现象。为了缓解这种现象，孕妇们要学会怎么吃。吃东西的时候，要注意对于食物的摄入量的控制，尽量少吃，可以少吃多餐，这样就能够有效的减缓孕吐的现象。
四、孕妇吃什么才不会吐之吃维生素
在食用维生素的时候，我们还是需要明白食用维生素的好处。很多女性在怀孕期间就会选择服用维生素，不过维生素除了是对于营养的补充之外，还存在防止孕妇们呕吐的功效。这一定是很多的女性们所忽略的一点。要是想要尽早的预防自己怀孕出现呕吐，还是食用维生素比较好。
女性们对于自己的饮食总是比较严格的。不同的饮食代表着不一样的营养补充。除了在补充营养之外，还要考虑到不让自己的孕吐反应增强。需要从不通过的角度出发，找到更多的食物，让自己的怀孕期间过得更加的舒坦，饮食方面更加的顺利。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
孕吐吃什么好?缓解孕吐食谱推荐
生姜韭菜生菜汁的做法
食谱原料：
生姜20克，韭菜50克，生菜50克。
工艺做法：拌
配菜专区：孕妇食谱，素菜，小吃的做法
制作方法：
上述所有材料捣烂榨汁，直接喝。
健康提示：
生姜韭菜生菜汁富含维生素C，具有开胃、缓解孕吐的功效。
柠檬姜汁的做法
柠檬姜汁的做法
食谱原料：
姜一片、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜。
工艺做法：拌
配菜专区：孕妇食谱，素菜，小吃的做法
制作方法：
1、把一片姜、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜混合在一起。
2、根据口味倒入适量的开水冲调后再吃。
健康提示：
柠檬汁富含维生素C，与姜汁混合，具有开胃、缓解晨间孕吐的功效。
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