准妈妈们一旦上火，就会导致便秘、口臭、生疮等令人难以忍受的后果，真是给孕期的自己增添了不少负担呢！何况这些症状对自己的宝宝也不利，这可真是愁煞了准妈妈们呢！所以，小编这就来为准妈妈们讲解一下孕妇上火怎么办，帮助准妈妈们解一解燃眉之急。
预防孕妇上火之法一：规律作息
养成良好的作息规律，是解决孕妇上火的最为重要的办法之一。孕妇最好每天都能在二十三点以前睡觉，以保证肝脏能够在您睡眠的时候进行有效的排毒。很多准妈妈们不懂得孕妇上火怎么办，与其四处寻医问药，不如先从你们的睡眠入手吧！睡得香，睡得好，才是不上火的基础哦！
预防孕妇上火之法二：水果蔬菜不能少
很多水果都是帮助准妈妈们下火的好食物呢！譬如雪梨、西瓜、西红柿等，这些水果能够为准妈妈们带来充足的维生素，同时还能帮助准妈妈们驱除口臭带来的尴尬呢！而绿色的蔬菜更是大量维生素藏身之所，想要解决便秘的烦恼，蔬菜就绝对少不了。准妈妈们多吃一些蔬菜和水果吧！润一润你的肠胃哦！
预防孕妇上火之三：饮食清淡
孕妇上火了怎么办？调整饮食，均衡营养也是很重要的。孕妇上火很大一部分原因是因为饮食出现了问题，譬如长期吃得过于油腻，或是喜欢吃烧烤、煎炸类的食物等，这些不良的饮食习惯都是引起孕妇上火的罪魁祸首。所以，当准妈妈们发现自己出现了上火的症状，那么就一定要改正自己的饮食啦！多喝水，少吃辛辣的刺激的食物，都是防治孕妇上火的基础呢！
预防孕妇上火之四：适量饮用菊花茶
准妈妈们在怀孕期间如果上火了，可以自己泡一点清淡的菊花茶来降降火，在喝菊花茶的时候，可以选择放一两块冰糖来提提味哦！不过，菊花茶毕竟是寒凉的饮品，准妈妈们还是少喝一些为宜，万万不可长期大量饮用哦！否则会适得其反的。
预防孕妇上火之五：苦味食物
苦味食物自古就得到了推崇，它们可都是“火”的天敌。苦味食物是消暑降压，去火防便秘的首选食物，而苦味食物中最适合孕妇食用的就首推苦瓜了。无论是清炒苦瓜还是凉拌苦瓜，甚至是将苦瓜炖成汤，都是非常不错的选择呢！只要准妈妈们能够将苦瓜做熟，并且在烹饪过程中尽可能保持苦瓜的原汁原味，不失苦瓜的青色，就能够达到帮助孕妇降火的目的了哦！
孕妇上火并不是太严重的事，但是准妈妈们也千万不能掉以轻心。一旦发现自己出现了上火的症状，准妈妈们就应当从自己的生活习惯入手，若是坚持小编上述提及的各种方法后，上火症状还是不见好转，那么准妈妈们再去医院寻求医生的帮助也不迟哦！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
孕妇腿抽筋怎么办缓解孕妇腿抽筋的五个小妙招
孕妇腿抽筋怎么办？相信许多准妈妈都有过孕期腿抽筋的经历，这种感觉可不好受。尤其是在孕中后期常会出现腿部痉挛的情形，那种抬抬不起来，放放不下去的抽筋滋味只有准妈妈自己才能体味。有什么高招可以对付孕期抽筋呢？
“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。腿抽筋了，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。
腿抽筋的原因1：寒冷因素引发的腿抽筋
述说准妈妈：梁安子，怀孕7个月。
遭遇腿抽筋经过：
我是一个非常贪凉的人。虽然天越来越凉了，常常睡觉时，我还是不喜欢盖厚点的被子。人倒是感觉舒服些了，但是我却发现腿抽筋的次数明显增加，原以为是缺钙的因素，跑到医院进行了血液检查，医生说没有问题。在询问了我的日常生活之后，医生建议我，怀孕了要注意保温，尤其是睡眠时保持下肢温暖。
专家解惑：
如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。
妙招：睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。不要让小腿受风寒；晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得。
冬天，准妈妈可以穿上干净的棉袜睡觉；夏天，不要直接对着小腿吹冷气。
腿抽筋的原因2：睡眠姿势引发的腿抽筋
述说准妈妈：薛雪，怀孕9个月。
遭遇腿抽筋经过：
因为肚子越来越大，活动起来很困难，所以我喜欢睡觉，而且躺着不想动。肚子给我的不适感觉似乎小了些，但是腿抽筋的次数却在不知不觉中多了起来，我也不知道这之间有没有关联？
专家解惑：
睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
妙招：准妈妈睡觉时采取左侧卧位，也可以改善腿部血液循环。
白天适量做一些体育锻炼，增进血循环，减少抽筋的发生。
同时避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担；坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走；休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。
也可以补充维生素和钙，但最好的预防办法还是多喝牛奶。已经发生抽筋的现象，最好的解决之道就是坚持运动。如果准妈妈是伏案工作者，可以在座位上把双脚抬高，每工作1个小时后就站起来活动5分钟。尽可能地快走也可以有效避免抽筋的发生。抽筋发生时，在自己能够承受的范围内用力按摩抽筋部位，然后伸直腿，将脚趾向头部的方向使劲拉，也可以缓解症状。
腿抽筋的原因3：过度劳累引发的腿抽筋
述说准妈妈：唐汤佳，怀孕6个月。
遭遇腿抽筋经过：
虽然怀孕6个月了，我还是坚持上班，每天到市中心上班，需要坐车半个多小时，来回走路时间也有20分钟，所以最近一段时间常常出现腿抽筋的问题，去医院咨询医生才知道，因为身子重，白天腿部过度运动，使腿部肌群过度疲劳。夜间肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。
专家解惑：
随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
妙招3洗热水澡、泡脚缓解：
最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用，效果会更加显著。
伸展运动缓解：
对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。
也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有时，当腿抽筋刚开始时，你也可以做这种伸展动作。
按摩、热敷缓解：
常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，常按摩抽筋的脚部肌肉，以利排除代谢物，并可搭配热敷。
抬脚、扳扳腿缓解：
下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动。
如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向。
香熏按摩缓解：
用薰衣草油或洋甘菊油(每种油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩也有效果。因为薰衣草能减缓疼痛，洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。
腿抽筋的原因4：低钙血症引发的腿抽筋
述说准妈妈：王灵，怀孕8个月。
遭遇腿抽筋经过：
怀孕6个月时，有天晚上美梦正酣，突然，左边小腿肚扭成一团，感觉好像腿肚里有根无形的线被猛地抽紧，我不由哇哇大叫。被惊醒的老公吓得赶紧问：“怎么了？”我指着小腿，痛得说不出话。老公一顿捏、揉、按、推，3分钟后，抽筋总算停止了。第二天我请假直奔医院。医生听完我的描述，让我不要太过惊慌，抽血化验，拿着检验结果给医生看，她说是由于血钙水平偏低引起，建议我一定要加强补钙。
专家解惑：
胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。
妙招为预防缺钙，准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。
在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励准妈妈多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁、补充矿物质。适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶。
每日补充钙片指导性摄入量2000毫克，需要注意的是不同的产品含钙量不同。
腿抽筋的原因5：饮食因素引发的腿抽筋
述说准妈妈：叶璇，怀孕5个月。
遭遇腿抽筋经过：
怀孕5个多月了，有一天晚上睡到半夜，突然被小腿的一阵疼痛惊醒，在老公按摩揉搓了好几分钟后，疼痛感才逐渐消失。难道这就是所谓的孕期腿抽筋？第二天到医院检查后，我问大夫：“是不是补充了 够的钙就不会抽筋了？”医生说：“单纯认为孕期腿抽筋就是因为缺钙，这个观念是很片面的，不能依据腿抽筋来确定是否缺钙，这是不科学的。引起孕期抽筋的因素还有很多，你的检查结果是低钾，也许和你最近大量摄取肉类食物有关，这会出现电解质紊乱也会出现小腿抽筋。”想着这些天因为孕吐情况缓解了，为了滋补身体，让自己解馋，在老公的陪伴下大快朵颐的开心，才知道乐极生悲的道理。
专家解惑：
缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
妙招：准妈妈饮食应该讲究营养的均衡摄入，尤其对各类食物吃得越多并不一定越好，暴饮暴食就更不可取了。
肉类含有丰富的优质蛋白质，所含的氨基酸最容易被人体吸收利用，同时肉类也是我们每天所需的铁、铜、锌、镁等营养元素的最好的来源之一。每天适当地食用肉类对准妈妈的身体健康和胎儿的生长发育都是必需的。不过，如果摄入的食物中肉类的比例超标，就会对身体造成一些负面的影响。
同时，维生素C对钙的吸收有一定促进作用，因此多食用富含维生素C的水果或饮用橙汁等有利于钙的吸收。维生素D不仅是钙被机体吸收的载体，而且钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用
孕期失眠怎么办让孕妇安然入睡的5个妙招
日常生活中最困扰孕妇的可能就是睡眠了，孕妇为什么容易失眠？为什么睡眠质量不佳？困扰孕妇睡眠的原因是什么？有什么方法可以帮助孕妇入睡呢？
日常生活中最困扰孕妇的可能就是睡眠了，孕妇为什么容易失眠？为什么睡眠质量不佳？困扰孕妇睡眠的原因是什么？有什么方法可以帮助孕妇入睡呢？
据调查分析，有78%的孕妈妈在孕期会有失眠和其他各种睡眠问题。一些孕妈妈反映经常受到睡觉的困扰，每天晚上辗转反侧，明明困得受不了了但还是不能入睡。引起孕妇失眠的原因有很多，下面来看看是什么因素影响你的睡眠吧。
影响睡眠的4大元凶
1、雌性激素的变化
由于怀孕期间体内激素水平的改变，加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的承受能力也会降低，所以孕妈妈经常会出现忧郁和失眠的状况。
2、尿频影响睡眠
孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇被尿频困扰，晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。
3、食物过敏
过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。很多人认为过敏的反应就是皮肤发痒起疹子，其实还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物。此类症状不是十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。
4、半夜容易抽筋
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