孕育宝宝是一件幸福的事情，但是恶心呕吐、精神不振、食欲下降等这些消化不良的症状却让人很痛苦，孕妇消化不良该怎么办呢？
缓解消化不良的方法
1.多吃清淡食物。
食欲不振时要少吃多餐，选择自己喜欢的食物，最好是吃一些清淡易消化的食物，比如粥、豆浆、牛奶以及水果等。待食欲改善后，准妈妈可以增加蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。
2.少吃甜食以及油腻荤腥食物。
这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对康不利。
3.保持良好心情。
任何精神方面的不良刺激，都会招致消化不良。准妈妈最好多听音乐或者欣赏一些美术作品，或者出去看风景，让自己的心情保持愉快。为了增加食欲，准妈妈保持适当的活动是必不可少的，每天散散步，做一些力所能及的工作和家务，不仅能增加消化，也有利于胎宝宝的生长发育。
4.少吃生冷食物刺激性食物。
生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
5.规律饮食。
研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
6.定时定量。
要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
孕妇消化不良可以吃药吗？
一般来说，孕期出现消化不良不建议用药，最好通过饮食调理。但如果症状比较严重，导致食欲下降无法进食时，可以在医生的建议下适当服用一些成分相对安全的助消化药物。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
消化不良好恼人准妈如何改善？
怀孕期是一个充满了期待和喜悦的等待期，但正是因为等待而显得有一点漫长，在长达十个月的等待过程中，准妈咪们会出现消化不良等不适，遇上这个令人困扰不已的问题，准妈咪们要如何改善呢？大家一起跟小编来了解一下吧。
1.因害喜所致
怀孕早期时，不少准妈妈都会出现不同程度的害喜，比如呕吐、头晕无力、脸色变黄变差，甚至浑身不适，最大的症状还有没有食欲。因害喜所导致的消化不良会持续长达几个月的时间，直到度过怀孕的前三个月。是什么原因导致了害喜？这是因为怀孕之后女性体内激素水平的失衡而引起，身体分泌的大量黄体素在减少子宫收缩现象的同时导致了肠胃平滑肌的正常蠕动，影响到准妈咪们的消化系统正常，出现呕吐、恶心、吐酸水、消化不良等症状。
在怀孕的前三个月，准妈咪们应该尽可能地调整好自己的心情，适当运动，注意饮食清淡，最好是少接近厨房，因为油烟味会加重呕吐。如果实在是不想吃就少吃多餐，每餐都吃一点，等过了前三个月，这些症状也就会慢慢好转。
2.因胀气所致
因胀气所导致的消化不良会令准妈咪们觉得腹中有一团气排不出来，或是老是放屁，很不舒服。胀气的原因还是因为怀孕期间女性内分泌发生变化所致，过多的胃酸分泌引起消化不良，消化系统的正常运转受到干扰和影响从而出现这些不良症状。女性在怀孕前三个月要适当运动，增加消化系统的正常运转，养成多喝水每天坚持排便的好习惯，可以每天吃一个苹果或是喝一杯蜂蜜水，有改善便秘的作用。
3.因不良生活习惯所致
即便是怀孕了，还有些女性仍然保留着很多不良生活习惯，比如熬夜就是最伤人的不良生活习惯。怀孕期间熬药容易引起消化不良，多器官排毒不顺从而加重肠胃问题出现消化不良症状。怀孕期间良好的睡眠非常重要，睡好了比吃什么消化食物的效果都要好。
4.因妊娠痔疮所致
妊娠期为何容易患上痔疮？这是因为怀孕后静脉内压快递增高，子宫压迫盆腔静脉，使得血液回流不畅而导致形成。怀孕之后女性要少坐多运动，养成良好的饮食习惯，多吃粗纤维食物，减少排便时间，不要有在排便时间内看书看手机等坏习惯。另外，要多喝水，多吃新鲜蔬果，以保持大便内的水分，减少便秘症状发生，能很好地预防妊娠期痔疮。
准妈妈如何缓解孕期不适
宝岛专家表示，要改善便秘，吃对食物很重要，具体应参考以下建议：
1.多吃帮助便便"变软"的食物，这类食物多含有"水溶性纤维"，例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等。
2.多吃帮助增加便便体积的食物，这类食物多含有"非水溶性纤维"，例如蔬菜、全谷类。
3.避免热性食物，例如油煎、炸等食物，因为体质燥热者更容易便秘。
4.补充益生菌，促进肠道健康，帮助肠道蠕动。
孕妈咪往往在穿不下原有的鞋子之后，才惊觉身体出现水肿的事实。水肿，是因为子宫扩大压迫下腔静脉，阻碍静脉血液回流，造成体内钠和水分滞留。当体内水分无法排出，就会造成水肿，让孕妈咪看起来就像是一颗充气气球。
宝岛专家表示，一旦出现水肿症状时，孕妈咪更要留意日常饮食：
1.不吃人工调味料;
2.留意食物烹调方式，避免腌制、卤等方式烹调食物;
3.多吃利尿食物;
4.注意水分补充;
5.注意蛋白质摄取。
宝岛专家强调，有水肿情况的孕妈咪，更要留意钠的摄取，其中加工食品、蜜饯等的钠含量高，应该避免。另外，可以多吃帮助利尿的瓜果类，例如蛤蛎冬瓜汤、鲤鱼冬瓜汤，由于瓜果多属寒凉性食材，因此，可加些热性食材来调和，例如姜片、黄芪、伏苓一起烹煮，吃西瓜时则同时搭配荔枝。
抽筋是小腿和脚部的肌肉收缩而感到痛楚，通常在晚上发生。最好的治疗方法是按摩受影响的腿部或脚掌，在痛楚减弱后略作步行，这便可增进你的血液循环。另外，缺乏钙质也会导致抽筋的。见医生时，他或会提供一些钙质和维他命D的附助药物给你。准妈妈在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
据相关统计显示，约有15%-2%的准妈妈有不同程度的贫血。大部分贫血是由于缺铁所引起的(即我们平时说的缺铁性贫血)。因此，准妈妈应该在饮食中增加造血所需的铁质、蛋白质、维生素B12、叶酸等成分，即多食肉类、肝脏、蛋类等。
宝岛专家阐明，在孕初期至怀孕4个月左右，准妈妈会有不同程度的孕吐现象。如果清晨有恶心的现象，则可以在起床前食用高碳水化合物如：苏打饼干、果酱等。另外，要以少量多餐来代替以往的三餐规律，水份的摄取则以两餐之间为佳，并尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。
如果孕吐现象一直持续，或者准妈妈感觉心口灼热时，则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，可以适当食用奶制品来中和胃液。还要注意，尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味，或任何会引发恶心的气味。
本文Hash：a6ac8fc575a8b3d3eef1cbd395f3bc75222c8df8
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。