孕妇轻微贫血怎么办？4大方法改善
如果在怀孕期间，孕妇常常出现劳累和疲倦感，那么，就要可能是患有了贫血。那么孕妇轻微贫血怎么办呢？有没有什么好方法可以改善孕妇轻微贫血症状？
其实，孕妇在怀孕期间患有轻微贫血是很普通的。有15%左右以上的孕妇会贫血，通常在孕12周和孕晚期（28-40周）的血常规化验中会得到确证。那就要尤其注意在孕期任何时候出现贫血的症状了。
贫血早期有以下的症状：
1、十分容易疲劳。
2、一过性眩晕会发作。
3、会常常感到无端乏力。
4、会出现面色苍白的症状。
5、会出现指甲薄脆。
贫血进展期会有以下的症状：
1、会出现胸痛的症状。
2、会感到呼吸困难。
3、会有心悸。
如何改善准妈妈的孕期贫血？
1、吃多样化的食物
可以经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含有丰富的维生素C丰富的果蔬，这些食物对补充维生素A有帮助，还可以有助于铁的吸收。还可在三餐间，补充一些零食，如牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等，这也是可以纠正贫血的。
2、多吃富含铁的食物
卤鸡肝、猪肝等动物肝脏含有丰富的矿物质，一周可吃两次，还可以经常吃含铁量都较高的食物，如鸭血汤、蛋黄、菠菜、苋菜、瘦肉、豆类、番茄、红枣等。
3、妊娠中后期，可以多吃高蛋白食物
在妊娠中后期，胎儿发育会增快。因此，如果孕妇每周体重增加不超过1千克，就要多吃如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等高蛋白食物，这些食物有利于贫血的治疗，但要注意荤素结合，千万不要过量食用油腻东西，避免伤及脾胃。
4、在医生指导下，可以服用铁剂
对某些孕妇而言，如果孕期单单从饮食中摄取铁质，有时候是不可以满足身体的需要，因此，对于有明显缺铁性贫血的孕妇来说，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂，这样可以对纠正孕妇轻微贫血有帮助。
准妈妈孕期应该如何改善睡眠质量？
孕期准妈妈通常都会出现失眠的现象。这不仅对孕妇自身的健康有影响，也会危及到腹中的胎儿。为什么会出现失眠的状况呢？通常有以下原因：
一是如果孕妇是第一次怀孕，通常会感到很兴奋，再加上对怀孕又不是很了解，会产生一些对胎儿的担心以及不必要的优虑。还有一些初次怀孕的女性，短时间不能适应生理及心理上的变化，所以会导致失眠。
另一原因是孕妇没有愈识到自己受胎儿无时无刻的新陈代谢所影响。胎儿在母体子宫内是没有昼夜之分的，即使夜晚休息时间，他也在不停的成长、发育。这样，母体就要不断地提供养分，像一架24小时操作的机器一样，毫无作息的意识导致出现失眠。
医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。
临睡前应注意的问题：
尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
6款可以改善准妈妈妊娠期贫血的粥食
1、人参粥
人参末（或党参末15克），冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。
2、菠菜粥
先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。
3、牛乳粥
粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。
4、甜浆粥
用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。
5、香菇红枣
取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉（或猪瘦肉）150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。
6、鸡汁粥
先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。
孕妇常食，可辅助防治贫血症。
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