孕期便秘怎么办？专家给你支支招
其一，怀孕后胎盘分泌大量的孕激素，孕激素具有抑制肠胃蠕动的作用，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。其二，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。其三，怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行；又因子宫逐渐增大可压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长，从而使粪便难以排出；加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
所以建议那些孕妈妈们每日坚持适当的体育活动，如散步，也可做一些轻微的家务活动，养成定时排便的好习惯，最好是晨便，由于早餐后结肠推进动作较为活跃，故早餐后1小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。蹲厕时间如过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。
另外，食疗也是纠正便秘的好方法，适当地喝些蜂蜜水，有助于排便。很多孕妇往往因进食过于精细而排便困难，所以要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
在孕晚期，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。
相信通过阅读本文，您对如何缓解孕期便秘有了一定的了解，所以孕妈咪在孕中期可以适当做些运动，促进肠胃蠕动，或者吃些有助于消化的食物，促进排便，缓解便秘的症状。
专家支招：孕早期疲劳怎么办
疲劳怎么办src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">
对于孕妈咪时常感到头晕乏力的情况，摇篮专家的建议是，孕期想睡就睡。不要做太多事，尽可能多休息、早睡觉。
以下六种减轻疲倦、恢复精力的方法，不妨一试。
1、想象：想象自己喜欢去的地方，例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上，可以使人精神饱满、心旷神怡。
2、聊天：聊天是一种排解烦恼，交流体会的好方法。聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时，在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适。
3、按摩：闭目先养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16次，可健脑养颜。
4、听胎教音乐：经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听，可调节情绪。
5、发展兴趣：动手制作一些小玩具或学习插花艺术，以自寻乐趣。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。
6、散步：去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步。
延伸阅读：疲倦是产后忧郁的主要因素
在孩子幼儿阶段，母亲最缺乏的就是睡眠。小婴儿需要喂食无数次，因此在最初的几周，母亲晚上睡觉也不得安生，要起来喂好几次奶。极度的疲乏往往使母亲感到生活没有乐趣，前途迷茫。但是，最困难的时期就是婴儿早期，在经历了最初的夜不能寐后，孩子会自然而然地一觉到天亮。因此，要确信在最低限度以内，你和配偶可以配合婴儿这生命中的阶段。如果你晚上需要起来照顾孩子，别妄想只要在白天睡觉，就可以弥补不足的睡眠。
成人的正常睡眠时间只要保证6-7个小时就可以了，但是如果每一个小时都被孩子吵醒，就会觉得自己没有睡到觉。婴儿在晚上需要喂乳的时候，产妇必须在白天尽量休息，以保证身体健康。可以配合孩子的作息时间来休息。在他睡觉时，或是安静地听音乐时，你可以睡一段时间。
疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素，有时候，这情况是可以避免的，不要趁婴儿睡觉的时候做家事，应该在白天时睡觉，那么在用过晚餐以后，就不会感到很疲累。有时候，你可以在入夜时分较早入睡，而由你的配偶把婴儿带到你的身边，喂他喝最后一次奶，安置好，使它入睡。你可以在早上喂乳以前，睡上好几个小时。
过了这段令人疲惫的时期后，孩子晚上的睡眠时间就会逐渐地拉长，有时一晚上只需要起来一次，这时，你的身体就会逐渐好转，疲劳程度也会降低。因此，婴儿早期的疲倦是有时限的，调整好自己的身体，在未来的日子里，你会很快走上有序的生活。
本文Hash：47f80ef2610c6a2af29f9bdc4463b8654f54f018
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕妇感冒怎么办？孕期感冒支招
场景：《百科全说》节目现场 维嘉：观众朋友们，大家好。欢迎来到百科全说。今天我们请来的嘉宾是蓝博士，他是一位权威的妇产科专家。今天我们要一起探讨一个问题：孕期感冒我们该怎么办呢?下面有请蓝博士为孕期感冒支招! 蓝博士：大家都知道怀孕不宜吃药，所以孕期感冒的治疗比较麻烦。我这里就孕期感冒支招给大家讲两句。 大家都知道，怀孕分为三期，孕早期，孕中期，孕后期。孕早期我只提倡让感冒的妈妈多喝
-
专家支招：孕期症状科学应对妙招
怀孕是人生中的大事，它不仅代表着新生命的诞生，也意味着新的开始与新的希望。 1.尿频 解尿对一般人而言，是一种很正常的生理症状。所谓的尿频，意思是白天解尿
-
孕期贫血怎么办？专家教孕妈饮食
很多的孕妈在孕期都会出现贫血的情况，专家提醒大家这是非常危险的。孕妈如果贫血不仅不利于孕妈自身的健康，同时也会给胎儿造成一定的影响。那采用什么样的方式才能解决孕妈孕期贫血的情况呢？专家提醒大家想要解决这一问题，孕妈妈在饮食上一定要多加注意，合理的饮食有助于改善大家贫血的情况。 孕期缺铁性贫血该如何补铁?北京和睦家康复医院药房主任冀连梅建议，如果贫血情况不严重，应首先考虑通过饮食来
-
宝宝发烧怎么办之专家支招
体温本身并不是观察儿童疾病的真正的最关键的方法。对成人来说，体温的高低通常反映出疾病的轻重程度。孩子并非如此，因为他们的身体对温度的控制还不完善。有的孩子在感染轻微疾病时，发烧也达40℃，然而在得更严重的疾病时只有38.3℃。孩子发烧时，家长更应观察他的脸色、神态和行动。一个体温为38.3℃却脸色灰白、安静得有点反常的孩子，也许比一个体温为39.4℃但仍能满屋子乱窜乱闹的孩子病得重。如果发烧的孩子
-
怎么样才能不怀孕（专家支招）
关于怀孕这个问题真是各有各的想法。想怀孕的人到处查找如何怀孕，而不想准备要宝宝的人呢，却想着怎么样才能不怀孕？无论是想怀孕还是想不怀孕，这都和我们女性的生理有着很大的关联。女人怀孕不怀孕和同房时间有关，也就是说只有在女性排卵期同房，才有可能怀孕，反之则是可以安全避孕的哦。怎样做才不怀孕，这个应该根据各人的情况来定，首先可以选择避孕药，避孕套，还有安全期避孕这三种方法，前面两种当然是避孕效果非常高的
-
孩子胆小懦弱怎么办？专家支招
例1：我的儿子宇凡今年12岁了，上初二，可是他的胆子却比同龄女孩还小：晚上不敢一个人睡，每次都得等他睡着后，我们才能离开他的房间;天一黑他就不敢出门，连家门口都不愿意靠近，所以我们晚上从不带他出门，万一有事要出去，就得让爷爷奶奶在家陪着他才放心。我们真纳闷：怎么一个男孩子会那么胆小?是不是患了什么疾病?例2：我的儿子从小比较胆小懦弱，从不和其他孩子争抢玩具，就是别的孩子要了他的东西他也不会去夺，虽
-
专家支招宝宝夏季厌食怎么办？
夏季已至，在高温、烈日的煎熬下，大家普遍都会有食欲下降的情况。对外界温度变化更为敏感的宝宝们也不例外，如何让宝宝在夏季乖乖地吃饭，成为众多家长的难题。夏季宝宝挑食是一个普遍的问题，应该如何未雨绸缪，预防宝宝在夏季厌食挑食情况的发生？如何区分厌食症和厌食期？怎么样让宝宝养成良好的饮食习惯？一、厌食症的治疗1、保证营养均衡最关键Q：根据您多年的临床经验，在小孩患有厌食症，吃不下饭的前提下，如何使宝宝的
-
专家支招：宝宝闹情绪要怎么办？
父母担心幼儿闹情绪是正常的，如何帮助幼儿度过情绪难关呢？请看下面有关情绪的介绍，专家帮你来解决。3大幼儿常见情绪处理法宝宝耍脾气1.焦虑在在幼儿5个月至1岁期间，就开始出现“陌生人焦虑”现象，到了1～2岁则出现与主要照顾者的“分离焦虑”现象，只要一眼看不见父母，就会开始哭闹，并且感到不安，这都是正常的情绪发展现象。一般而言，在进入幼儿园1个月后，分离焦虑就会逐渐缓解，如果持续太久还未见改善，父母就
-
专家支招：宝宝不爱走路怎么办？
我家宝宝3岁了，她刚会走路时很喜欢挣脱大人的手，独自走路或跑得很快。现在却越来越不爱走路，只要外出就要大人抱，上下楼梯也要大人抱，如果不抱她，她就干脆不走了。这该怎么办？宝宝不爱走路有多方面原因。可能是练习走路的时候，父母怕他受累，总是走一走就抱抱，逐渐养成了习惯；也许是宝宝双腿肌肉力量锻炼不够，容易觉得腿酸、走不动；或者是宝宝对学会的技能丧失了兴趣，觉得厌烦。当宝宝不肯往前走的时候，父母可以采用
-
宝宝发热怎么办？儿科专家支招
宝宝发热怎么办？儿科专家支招 是什么原因导致发热？ 发热不是疾病，而是一种症状。发热是人体免疫系统对抗感染的一种自然防御措施。通常发热的病因分为两大类：一类是感染性疾病（常见的如病毒性感冒，细菌性扁桃体炎、支气管炎、肺炎等等）；一类是非感染性疾病（变态反应疾病如疫苗反应、药物热、风湿热；结缔组织疾病如川畸病、SLE等）。临床上感染性发热占大多数。 常见问题 1.如果体温越高，是不
-
孕期发生妇科炎症应该怎么办
生殖系统的轻微感染是女性比较常见的疾病。孕期女性的身体状况特殊，所以更易发生各种私处感染。当这种情况发生时，孕妈妈们应该如何选择洁阴用品呢?如何选择洁阴用品一定在去正规药店购买经过国家相关机构鉴定，正规合格的厂家生产的品牌，以避伪劣制品给身体带来伤害。孕妇在妊娠期如果出现白带异常，阴部瘙痒等症状，不要在无指导的情下购买洁阴洗液，以影响胎儿的发育。可能患有阴道炎的女性选购前要去请确诊，以便采取有针对
-
专家支招：孩子的头睡扁了怎么办
临床上常有一些家长带着他们睡扁了头的孩子，问医生如何纠正孩子的扁头。这是不少家长关心的问题。婴儿时期颅骨质地柔软而富有弹性，容易变形。另外，婴儿生长发育迅速，尤其是大脑发育较快，头部重量相对较重。婴儿一天中有15~18小时是在睡眠中度过的，也就是说婴儿的头大部分时间离不开枕头。如果家长不注意婴儿的睡眠姿势，总是朝一个方向睡，时间长了，头很容易变形，呈为扁形。对于已发生扁头的婴儿，若能及
-
宝宝打嗝、呕吐是怎么办专家支招
无论孩子的健康状况发生了怎样的变化，都应该马上找医生问诊。千万不要自己进行诊断——因为出现诊断错误的可能性太大了。这里会提到一些儿科疾病，还有它们的多种病因。讨论这些问题的主要目的，就是在医生做出诊断以后，帮助父母处理一些孩子常见的小问题。打嗝在最初的几个月，大多数宝宝吃完奶以后都会经常打嗝。事实上，在进行产前超声波检查的时候就能看见胎儿打嗝。到了孕期快要结束的时候，母亲甚至能感觉到宝宝在打嗝。打
