孕期体内上火严重的会导致便秘，如果便秘情况比较严重的后期还会发展为痔疮，要积极的进行治疗，也可以采取一些改善措施。缓解孕期便秘有哪些办法呢?下面听听医院专家关于孕期便秘的建议，一起看看怎么办吧。
1、保持正常的饮食习惯
在怀孕期间准妈妈一定要加强对早餐的重视，要避免空腹喝牛奶，而且在食物方面应该选择纤维素比较多糙米，麦芽，全麦面包等，或者也可以多食用新鲜的水果蔬菜。而对于辛辣的食物，或者是碳酸饮料，是需要准妈妈禁忌的。
2、多喝水
相信大家都会知道这样一个常识，就是当我们人体中的水分不足的时候，那么就会导致我们的便秘加重。这是因为身体中水分不足，粪便就无法形成，所以补充适量的水是减轻便秘的重要方法之一。因此对于怀孕期间的女性来说，要保持补充适量。
3、养成定时排便的习惯
粪便要是长时间的存积在我们身体内的话，就会造成排便不畅或者是食欲慢慢的减退。因此，小编建议准妈妈们最好是要养成定时排便的习惯。
以此同时，准妈妈也可以通过每天喝一些白开水或者是新鲜的脱脂牛奶来刺激大肠的蠕动，这样也是可以有效的帮助缓解便秘的情况的。
4、保持充足的睡眠和适量的运动
孕期保持充足的睡眠是非常重要的，因此充足睡眠不仅是可以帮助准妈妈减少疲劳最有效的方法，而且最关键的是，减轻疲劳之后，同时便秘的情况也会得到一定程度的缓解。
因此对于怀孕期间的，尤其是怀孕中期的准妈妈们，在睡眠方面要多注意睡眠的质量和睡眠的姿势。
以上就是关于缓解孕期便秘的办法介绍，大家应该知道了吧，小编提醒孕妇如果出现便秘要多喝水、保持睡眠和适量的运动，养成定时排便的习惯。如果孕期便秘情况比较严重要及时到医院进行治疗。如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网---母婴频道。
如何缓解孕期腰疼有哪些办法
很多孕妇朋友在怀孕后出现腰疼的情况，有的严重的会影响生活起居，有的孕妇也会心神不宁，如何缓解孕期腰疼有哪些办法呢?下面小编来为大家介绍一下缓解孕期腰疼的办法，腰疼的孕妇朋友可以试试一下的办法。
缓解孕期腰疼的方法
一、日常坐立行走的注意事项
1、孕妈妈若要坐着整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时，桌子应位于肚脐以上、乳房以下。小提示：选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。
2、孕妈妈若要走路时孕妇应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时，为保持脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶。
小提示：不穿高跟鞋，选择轻便柔软的低跟鞋子，以减少腰椎负担。
二、做家务的注意事项
做饭时：一般厨房的操作台都比较矮，干活的时候需要弯腰。为了不让腰部弯曲，使颈部疲劳，孕妈妈可以左手扶住操作台支撑住身体，用右手干活。
熨烫衣服时：
1、坐姿：将熨衣板高度调至低处，高度在你的大腿部位。不要弯腰，胳膊用力熨烫。
2、立姿：为了保持平衡，在熨衣板下放一个脚垫。你可以分别把脚放在上边休息，这样你就可以保持身体前倾。不过也要注意休息，不要长时间保持一个动作。
洗衣服时：
1、假若你的洗衣机是上开口的：把洗衣篮放在凳子上，几乎同洗衣机同样的高度。在洗衣机上找到两个支点：双腿平行分开，腿部略微弯曲，使膝盖顶住机身，把肚子靠在洗衣机的边上，腰部略微弯下。取出衣服时也采取同样的姿势。
2、假若你的洗衣机是下开口的：把洗衣篮放在地上，一条腿膝盖着地，另一只腿弯曲成直角。一只胳膊扶住洗衣机的门，这样可以不用弯腰。
三、起居注意事项
1、孕妈妈若要躺下时孕妇若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的准妈妈。可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松。孕妇的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行。
2、睡觉时睡硬板床，不要睡那种过软的席梦思床。睡觉时最好采取左侧卧，双腿屈曲，也可在两腿之间夹上一个小靠枕，以减少腰部的负担。如果想平躺，可在腰下垫个不太厚的腰垫，那样会舒服很多。
3、孕妈妈若要起床时最好不要由平躺位直接抬起上身，孕妇而应该先侧身，用手帮助支起上身。
四、饮食注意事项
1、均衡饮食，平时多吃些有营养的食物，比如骨头汤等，不要吃含脂肪量太高的食品。
2、补充维生素，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。
温馨提示：
1、孕妇腰痛按摩
症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
2、孕妇注意给脚保暖
冬春之交，寒气逼人，孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿，现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有，别冻到自己，着凉会使肾部有不良反应，严重者进而引起腰痛。
以上就是就是关于缓解孕期腰疼的办法介绍，大家应该知道了吧，孕妇出现腰疼在饮食上注意，生活起居上也要多注意可以很好的缓解腰疼的情况，如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网----母婴频道。
孕妇便秘怎么办有效缓解孕妇便秘的方法
由于人们日常饮食的不规范，经常食用一些辛辣食品以及油炸食品，从而导致便秘症状的发生。那么到底什么是便秘呢？便秘的原因有哪些呢？而且便秘发生在不同人群有着不同的治疗方式。你知道孕妇便秘怎么办吗？孕妇便秘吃什么好呢？今天三九养生堂的小编就来告诉你有效缓解孕妇便秘的一些方法，帮助准妈妈们远离便秘，一起来看看吧。
目录
1、什么是便秘2、孕妇便秘的原因
3、孕妇缓解便秘要分体质4、孕妇便秘怎么调理
5、5良方解孕妇便秘困扰6、老中医推荐治疗孕妇便秘的6食疗
7、孕妇便秘多吃粗粮可缓解便秘8、孕妇便秘吃什么水果好
9、推荐五款食谱有效缓解孕妇便秘
什么是便秘
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
便秘从病因上可分为器质性和功能性两类
1.器质性
(1)肠管器质性病变肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。
(2)直肠、肛门病变直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。
(3)内分泌或代谢性疾病糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。
(4)系统性疾病硬皮病、红斑狼疮等。
(5)神经系统疾病中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。
(6)肠管平滑肌或神经源性病变。
(7)结肠神经肌肉病变假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。
(8)神经心理障碍。
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