１.多吃含锌和维生素C食物。
多吃点含锌的食物，可帮助增强呼吸道的防御功能。如海产品、瘦肉、和豆类等，都可适当吃点。富含维生素C的食物，如番茄、菜花、青椒等，可帮助提高呼吸道纤毛运动和防御功能。
２.学会巧妙利用水。
你知道如何用水能预防感冒吗？下面就来提醒孕妈几点：１）用盐水漱口――防感冒，健齿龈。
２）用冷水洗脸――防感冒，美皮肤。３）多喝白开水――防感冒，防咽炎。３.保持室内适宜湿度。
冬季室内多干燥，细菌在干燥的空气中也更容易生长，因此保持室内适宜的空气湿度是很关键的。当觉得室内空气干燥时，可适当使用加湿器，保持室内适宜的湿度。
孕妇保健别忽视这些小细节
专家提醒广大孕妈妈，除了注意孕期营养外，一定不要忽视了其它保健工作，比如运动等，本文，专家就举出了几个必要的孕妇保健细节，并教孕妈妈们具体如何来说，一起来学习学习吧。
专家提醒广大孕妈妈，除了注意孕期营养外，一定不要忽视了其它保健工作，比如运动等，本文，专家就举出了几个必要的孕妇保健细节，并教孕妈妈们具体如何来说，一起来学习学习吧。
孕妇保健别忽视这些小细节
细节一：运动锻炼
众所周知，孕期的适当运动对准妈妈和胎儿都是非常有帮助的。一方面，运动不仅可以使准妈妈身心舒畅，经常保持良好的心理状态，还能增进肌肉活动的协调性，有助于顺利分娩。另一方面，胎儿与准妈妈血脉相连、息息相关，准妈妈的适当运动，也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，增加了对胎儿氧气和营养的供给，促进大脑和身体发育。
你需要留意的：
运动量最好不要太大。同时，你需要注意身体的感觉，在觉得累了的时候就停下来。只要你不属于高危产妇，每天30分钟的适当运动是安全而且健康的，包括散步、游泳、健身器械中的动感单车、孕妇体操以及专门为准妈妈开设的瑜伽课程。
散步是不错的运动，在孕期的最后三个月，散步还能有助于胎儿处于恰当的位置，利于分娩。
避免有可能让你摔倒或引起流产的危险运动，包括各种球类运动和骑马等。
孕期保持良好的姿势很重要：挺直背部，缩紧臀部站直，这样胎儿就处于你的大腿、臀部和胃部肌肉的支撑下了。坚持肌肉锻炼，形体会在产后很快恢复，而且好的姿势还有助于消化。
骨盆倾斜锻炼，使一项很好的产前准备，可以锻炼胃部有助于消化，还能够使背部和骨盆更灵活而有韧性。
第一步，四肢着地跪在地上，背部与地面平行，肩膀保持平稳;
第二步，抬起腹部和臀部，缓慢地使骨盆向前倾斜，同时呼气，背部向上拱起;保持姿势数秒钟，同时坚持呼吸，然后吸气并放松。反复几次。
123孕妇保健别忽视这些小细节
专家提醒广大孕妈妈，除了注意孕期营养外，一定不要忽视了其它保健工作，比如运动等，本文，专家就举出了几个必要的孕妇保健细节，并教孕妈妈们具体如何来说，一起来学习学习吧。
专家提醒广大孕妈妈，除了注意孕期营养外，一定不要忽视了其它保健工作，比如运动等，本文，专家就举出了几个必要的孕妇保健细节，并教孕妈妈们具体如何来说，一起来学习学习吧。
孕妇保健别忽视这些小细节
细节一：运动锻炼
众所周知，孕期的适当运动对准妈妈和胎儿都是非常有帮助的。一方面，运动不仅可以使准妈妈身心舒畅，经常保持良好的心理状态，还能增进肌肉活动的协调性，有助于顺利分娩。另一方面，胎儿与准妈妈血脉相连、息息相关，准妈妈的适当运动，也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，增加了对胎儿氧气和营养的供给，促进大脑和身体发育。
你需要留意的：
运动量最好不要太大。同时，你需要注意身体的感觉，在觉得累了的时候就停下来。只要你不属于高危产妇，每天30分钟的适当运动是安全而且健康的，包括散步、游泳、健身器械中的动感单车、孕妇体操以及专门为准妈妈开设的瑜伽课程。
散步是不错的运动，在孕期的最后三个月，散步还能有助于胎儿处于恰当的位置，利于分娩。
避免有可能让你摔倒或引起流产的危险运动，包括各种球类运动和骑马等。
孕期保持良好的姿势很重要：挺直背部，缩紧臀部站直，这样胎儿就处于你的大腿、臀部和胃部肌肉的支撑下了。坚持肌肉锻炼，形体会在产后很快恢复，而且好的姿势还有助于消化。
骨盆倾斜锻炼，使一项很好的产前准备，可以锻炼胃部有助于消化，还能够使背部和骨盆更灵活而有韧性。
第一步，四肢着地跪在地上，背部与地面平行，肩膀保持平稳;
第二步，抬起腹部和臀部，缓慢地使骨盆向前倾斜，同时呼气，背部向上拱起;保持姿势数秒钟，同时坚持呼吸，然后吸气并放松。反复几次。
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