相信很多的女性在怀孕的时候，都被便秘的问题困扰过，这是因为孕妇的运动量变少了，所以肠道蠕动的能力就开始变差了，如果你想要轻松的缓解孕妇便秘的问题的话，我们应该及时的补充维生素的摄入，这样才能更好的缓解孕妇的痛苦，那么改善孕妇便秘的食物是什么呢？
改善孕妇便秘的食物：
1、草莓含有人体需要的多种微量元素，具有养肝明目的作用，其中含有丰富的果胶，能促进肠胃蠕动，能改善消化不良的问题，可有效缓解便秘的情况。
2、火龙果含有丰富的纤维素，能促进肠胃功能的蠕动和缓解便秘的症状，具有润肠通便的作用，怀孕期间吃些火龙果对身体有好处，火龙果对眼睛具有保健功效。
3、无花果具有健胃清肠的作用，同时还具有消肿解毒的功效，能有效缓解肠炎和痔疮的症状，并且含有的果酸可以吸附人体内的废物，能缓解孕期便秘的问题。
4、黄豆营养价值高，而且具有保健身体的作用，含有丰富的膳食纤维，也有利于胎儿的健康发育，同时还可以促进人体新陈代谢，能够补充身体需要的孕酮。
5、玉米是常见的粗粮，具有减肥瘦身排毒的作用，能刺激胃肠功能蠕动，并且能够加速人体粪便的排泄，还可以起到促进人体新陈代谢的作用。
警惕孕期便秘的危害
1、便秘会给患者造成痛苦，会引起排便疼痛，甚至还会导致排便出血，孕期便秘的危害非常大，要引起孕妇的作用是增加微量元素的摄入量，平时要多活动身体能缓解便秘的问题，便秘会导致体内废物的堆积。
2、便秘会增加患病的风险，会引起体内毒素堆积，会影响胎儿的健康发育，也会影响自身的免疫功能，会增加患各种疾病的风险，便秘容易诱发多种肛肠疾病，便秘要引起女性朋友的重视，及时采取相应的措施来改善。
3、便秘会诱发多种疾病会影响生活质量，而且会对身体造成严重的损伤，孕期便秘的危害非常大，大家要了解孕期便秘的几种危害，采取合适的方法来改善便秘问题，增加维生素的摄入量，多吃些瓜果蔬菜能缓解便秘。
便秘的问题对于一般的人来说，是十分难以忍受的，更何况是孕妇，大家都是希望自己能够平安稳定的度过怀孕期，这样也是为了更好的拥有良好的孕育环境，让自己的胎宝宝更好的吸收营养，所以说，我们应该及时的补充新鲜的蔬菜和瓜果，你还在等什么呢？心动那就赶紧行动起来吧。
孕妇便秘怎么办12种食物可以有效缓解便秘
很多孕妈妈在怀孕后都会出现便秘的情况，这是因为饮食不规则和营养不均匀所导致的，那么，如何饮食才能缓解和治疗孕妇便秘的情况呢。让我们一起去下面的文章中寻找答案吧。
孕妇便秘怎么办
通便食物
1、马铃薯
马铃薯不但所含有十分全面的营养，而且还能够有利于消化，对胎儿的发育也有着一定作用，从而保护孕期的健康。另外马铃薯所含有的粗纤维可以有效的加速胆固醇在肠胃中的代谢，并且促进胃肠的蠕动，还具有降低胆固醇以及通便的作用，对孕妇们的便秘也有相当可观的缓解作用。
提示：食用前请注意观察，发芽或皮变青、变绿、变紫的马铃薯不可食用。
2、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
提示：虽然玉米的好处很多，但是在食用的时候需要注意千万不能过量，否则容易导致胃闷和胀气。
3、黄豆
黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。
提示：黄豆不宜生吃，夹生黄豆也不宜吃。
4、芋头
芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
提示：即使芋头对孕期的便秘和肥胖都有着很好的帮助，但是在食用的时候需要注意千万不能过量，不然是很容易导致胀气一级胃闷症状。
5、草莓
草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
孕妇便秘吃什么好立刻见效9种食物有奇效
孕妇容易上火便秘，这是一种很常见的现象，随着胎儿的不断长大，孕妇的便秘现象也会随之增加，那么孕妇便秘吃什么好立刻见效?小编教你几招。1、坚果
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量。
连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。
古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
3、柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。
适量食用有一定疗效
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