孕妇游泳时应选择浅水池，随便走走就有运动效果。在泳姿选择上，蛙泳相对简单，比较适合孕妇，而像跳水、蝶泳等较为剧烈的动作则要避免。游泳时间也不应太长，以运动结束不觉太累为宜。由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱，因此水质必须保证达标，否则可能引发妇科炎症，一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。
孕期游泳的好处在于孕妇运动后可有效是促进盆腔血液循环，增进机体新陈代谢，这些对孕妇和胎儿都是有益的。游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。当然，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300~400米即可。游泳前要做好充分的热身运动，避免跳水和仰泳。游泳时应有救护设备及救生不员监护。
另外四川省军区国防妇科医院的妇产科专家指出，身孕未满４个月或有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛者，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇们，都是不适合游泳的。而且，孕妇游泳对水质要求较高，游泳池的水必须经过严格消毒，如果某些细菌含量超标，就有可能引发妇科炎症，一旦用药治疗还有可能对胎儿发育造成影响。
另外，怀孕８个月以上的孕妇也不再适合游泳，因为此时腹部迅速增大，体重明显增加，行动也会变得迟缓和吃力起来，在游泳池活动难免会发生意外，最好每天散散步就可以了。
分娩的6种体位让孕妈咪更加轻松分娩
不管是一般的医务工作者还是读者，所获取的知识往往认为分娩时，产妇所采取的体位就是截石位。那么是不是就没有其他的体位能有助于分娩宝贝呢？听听育儿专家怎么说：
古今中外都记载过不同的分娩体位，其实，分娩时采取一定的体位，主要的目的是最大程度上保证胎儿能顺势通过产道，另外,变换不同体位时能减轻产痛。
分娩的发动从规律宫缩、宫口开大开始，对于初产妇来讲，到宝贝出生一般要经历十几个小时的时间，经产妇（生过宝贝的妈咪）产程会相应短一些。从子宫口开始开大，到完全开全（10厘米）这段时间一般是待产时间。
现在主张住院分娩，所以这十几小时,就会在待产室度过，条件允许的助产机构，此时会允许一位家人(一般是丈夫）陪伴在产妇身边，或是有专业的陪产人员(也称Dole式陪待产）。以前产妇往往除了检査、去卫生间、进食等，就躺在待产床上。
截石位，比较常用的分娩体位
现在我们所了解的分娩体位一截石位，是比较常用的分娩体位，最大的好处是有利于帮助分娩的人(也就是助产者)更好地协助孕妈咪分娩，有利于保护会阴，有利于检査。
如果需要阴道助产（比如说产钳术、胎头吸引术、臀位牵引术等〗时，一般都需要采取这种体位，因为能最大程度地暴露会阴部，便于医疗操作。
产程中除平卧，很多体位都可不断采取
待产这段时间是可以随意体位的，即使是采用镇痛分娩麻醉，由于现在多采用的麻醉药物只麻醉感觉神经、不抑制运动神经，孕妈咪还是可以携带可调式镇痛泵在待产室随意行走的。
产程中为避免大大的子宫压迫大血管（主动脉、下腔静脉等〉不建议采用平卧位，而侧卧、坐位、跪位、站立行走等都是可以不断采取的姿势。有时在待产室还有一些器具，如大大的橡皮球、特殊的椅子、有利于产妇抓握的栏杆、绳索等都有帮助。
第二产程截石位有助医护和孕妈咪配合
到了第二产程（宫口开全到宝贝出生时段），即使是采取截石位，由于现在的产床都可以自由调节多个角度，比如背部角度抬髙，就有利于产妇向下用力；加上两边的扶手、双脚下的脚蹬等都有帮助。
此种体位比较有利于接生者操作，而且接生者与孕妈咪可以面对面,便于交流。产程中孕妈咪也要主动表述什么样的体位能便于用力、减轻产痛，只有主动表达，才能使助产人员更好地为你合作。
当然，也有人主张，孕妈咪愿意采取何种体位，接生者就应该顺应孕妈咪的要求，比如说孕妈咪希望跪式分娩等，这就要求接生者提供更人文化服务，掌握不同分娩体位的接生技术。
家人陪伴是最大的支持
在产程的不同阶段，家人的陪伴或专业助产人员的陪伴,也是非常重要的。因为绝大多数的分娩都是一个正常、生理性过程，孕妈咪进入陌生的医疗机构，再加上对分娩的恐惧和对宝贝的担忧，孕妈咪往往非常紧张无措。此时陪伴人员一方面可以在精神上给孕妈咪莫大的支持。另一方面，产痛会造成孕妈咪在一定程度上行动不便。此时,家人或助产人员在孕妈咪变换体位时帮助一下、在孕妈咪希望采取一定姿势时提供坚实的依靠、在孕妈咪行走时在旁边伴行等，都是非常温馨的事情。如果是丈夫陪伴，那么对增加夫妻感情、让丈夫更体谅妻子、共同迎接家庭的新成员等也是极为幸福的一段光阴。
孕期怎样做才让分娩更轻松？
孕妇在孕期做水中有氧运动，如游泳，可缓解分娩时的疼痛。每周做3次水中有氧运动的孕妇，分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%。适合孕妇的运动方式是比较少的，而游泳是其中之一。与陆上运动相比，孕妇在水中运动不仅身体负担较小，而且可以提高脂肪的代谢率。因此，它也成为不少孕妇保持身材的一种方式。
孕妇游泳时应选择浅水池，随便走走就有运动效果。在泳姿选择上，蛙泳相对简单，比较适合孕妇，而像跳水、蝶泳等较为剧烈的动作则要避免。游泳时间也不应太长，以运动结束不觉太累为宜。由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱，因此水质必须保证达标，否则可能引发妇科炎症，一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。
专家表示，怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇就不应该再游泳了。此外，有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇，都不适合游泳。
孕期游泳的好处在于孕妇运动后可有效是促进盆腔血液循环，增进机体新陈代谢，这些对孕妇和胎儿都是有益的。游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。当然，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300~400米即可。游泳前要做好充分的热身运动，避免跳水和仰泳。游泳时应有救护设备及救生不员监护。
本文Hash：15947de33c4ab5a46f82a518ba20e5ab88825fa4
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。