大米具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质,可防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;也可补充丰富的钙质。牛奶大米饭是孕期的一款好食谱。
牛奶大米饭-孕期食谱
主料: 稻米 500克 牛奶 500克
制作工艺 大米淘洗干净,放入锅内,加牛奶和适量清水,盖上锅盖,用小火慢慢焖熟即成。
相关人群 孕中期
食谱相克
1、稻米、蜂蜜、苍耳同食。
2、牛奶、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用;在喝牛奶前后1小时左右,不宜吃橘子;牛奶与生鱼同食会中毒。
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孕妇食谱:牛奶大米饭
【配方】大米5克,牛奶5克。
【做法】将大米淘洗干净,放入锅内,加牛奶和适量清水,盖上锅盖,用小火慢慢焖熟即成。
【特点】此饭奶香扑鼻,洁白柔软,色泽油亮。此饭含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌、维生素(A、B1、B2、E、D)、尼克酸等营养素。牛奶有补虚养身、生津润肠等功效。孕妇食用有利于母体健康和胎儿的生长,防治孕妇便秘。
孕早期食谱玉米大米羹做法
孕早期食谱玉米大米羹做法
原料:玉米粒80克,大米120克,盐适量。
做法:
1、玉米粒和大米一起泡发,再洗净。
2、锅置火上,加入玉米粒和大米,再倒入适量清水烧开。
3、煮至糊状,调盐拌匀即可。
营养价值:
大米中含碳水化合物、蛋白质等,并含有丰富的B族维生素等,具有补脾、和胃等功效;大米中的蛋白质和B族维生素都可以促进胎儿大脑和骨骼的生长发育。
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