含热量高的饮食包括含糖、高脂饮食,如甜点、巧克力、蛋糕、油炸主食、奶油、奶酪、黄油及快餐食品。蔬菜是含维生素丰富且低热量的食物。如果你感觉体重增长过多,又很难从饮食上调节,可找医院的营养师或保健医师,根据具体情况为你制订一套饮食方案。
腹围
孕36周以后,腹围增长速度减慢,每周增长0.25厘米。
宫高
孕36~40周时,宫高每周增长0.4厘米;子宫底的高度可达剑突下2~3厘米,子宫开始挤压心脏和胃,有的孕妇可能会感到心慌、气短、胃部发胀,食量可能也会有所下降。不要紧,可以少食多餐,就是一次少吃点,多吃几餐,这样既保证了母子营养供应,又不使孕妇难受。如果一次吃得过多,扩张的胃会挤压心肺,导致孕妇呼吸不畅、心悸、气短。
由于不断增大的子宫压迫肾脏,孕妇小便次数更加频繁,大便秘结。子宫压迫输尿管引起肾盂积水,这更要求准妈妈不要憋尿。仰卧位时,下腔静脉、腹主动脉、输尿管会受到子宫的压迫,影响静脉血回流、胎盘血供应、尿液的排泄。
因此,孕晚期最好不取仰卧位,坐着时也不要向后倾斜。尽量抬高下肢,减轻下肢浮肿程度,避免下肢静脉曲张。有的孕妇一直到分娩都没有浮肿,这是很好的。
(编辑:ZCT)
孕期超重影响胎儿健康发育
英国一项最新研究成果显示,肥胖孕妇会增加后代先天缺陷的几率,所生儿女发生先天性脊裂、先天性心脏病、脑积水、兔唇、肛门发育畸形等缺陷比正常孕妇增加两倍。
孕期超重者子宫过度增大,身体负担沉重,活动受限,加上膈肌抬高,易致呼吸困难,动一动就气喘吁吁。超重和肥胖孕妇所生巨大儿(指新生儿出生体重≥4公斤)发生率为6%。
巨大儿因头径大,颅骨较硬,胎头常不能进入骨盆而阻于骨盆入口处,医学上称“头盆不称”,为难产发生的重要原因。当巨大儿经阴道分娩时,可导致产妇严重的阴道或会阴撕裂伤,同时产后也易因子宫较大,收缩乏力等原因,引起产后大出血或产褥期感染,其发生率是正常孕妇的2—3倍,严重者致失血性休克。
分娩时若胎头侥幸通过骨盆娩出,此时胎儿脂肪丰富的肩部可能会卡在骨盆里出不来,形成“肩难产”。如果助产医生勉强牵拉,容易引起新生儿锁骨骨折、臂丛神经损伤及面神经瘫痪。若产程中牵拉时间过久,还可能导致新生儿窒息,增加新生儿死亡率和后遗症。此外,不少产妇因产程延长,身体十分衰弱,剖宫产率也明显增高。
对超重的女性而言,怀孕之前就应该开始适当地进行减肥运动,在孕期还要注意均衡营养和定期检查,以保证胎儿质量。
孕期超重影响胎儿健康发育
英国一项最新研究成果显示,肥胖孕妇会增加后代先天缺陷的几率,所生儿女发生先天性脊裂、先天性心脏病、脑积水、兔唇、肛门发育畸形等缺陷比正常孕妇增加两倍。
孕期超重者子宫过度增大,身体负担沉重,活动受限,加上膈肌抬高,易致呼吸困难,动一动就气喘吁吁。超重和肥胖孕妇所生巨大儿(指新生儿出生体重≥4公斤)发生率为6%。
巨大儿因头径大,颅骨较硬,胎头常不能进入骨盆而阻于骨盆入口处,医学上称“头盆不称”,为难产发生的重要原因。当巨大儿经阴道分娩时,可导致产妇严重的阴道或会阴撕裂伤,同时产后也易因子宫较大,收缩乏力等原因,引起产后大出血或产褥期感染,其发生率是正常孕妇的2—3倍,严重者致失血性休克。
分娩时若胎头侥幸通过骨盆娩出,此时胎儿脂肪丰富的肩部可能会卡在骨盆里出不来,形成“肩难产”。如果助产医生勉强牵拉,容易引起新生儿锁骨骨折、臂丛神经损伤及面神经瘫痪。若产程中牵拉时间过久,还可能导致新生儿窒息,增加新生儿死亡率和后遗症。此外,不少产妇因产程延长,身体十分衰弱,剖宫产率也明显增高。
对超重的女性而言,怀孕之前就应该开始适当地进行减肥运动,在孕期还要注意均衡营养和定期检查,以保证胎儿质量。
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