进食时间的安排建议少量多次。按你自己的饮食习惯，早晨的时候胃口好就早晨多吃一点。这个早孕反应不是每个人都在同一个时间，虽然早孕反应叫晨吐，很多孕妇早晨的时候胃口很好，相反晚上胃口不好，珍惜胃口好的这一段时间，这一段时间膳食均衡摄入好，其它时间不要强迫自己进食。
妊娠早期对于正常体重的孕妇希望能够保持体重，不要长体重。妊娠早期我们更强调在自己饮食能保证的情况下一定把体重控制好。只要不出现尿酮体，对孩子都不会有太大影响。
比如有些孕妇真是严重的妊娠巨吐，吃什么都吐，会建议做一下尿检。这个时候没有尿酮体的情况下建议继续以进食的方式补充营养，如果出现尿酮体的话应该补液，包括一些糖水、盐水灯，就是让酮体消失。妊娠早期早孕反应的时候哪种食物吃了之后反应小，这个要慢慢摸索，不要让医生告诉你吃什么，别人适合的东西不一定适合你，就像过敏反应一样。
姜汤水在冬天对孕妇比较合适，夏天孕妇吃凉一点可以缓解反应，买一点新鲜的柠檬挤一点柠檬汁兑在水里面喝，每天切一小片新鲜柠檬泡水，放在冰箱里面冷藏饮用。早孕期的孕妇不用禁食凉的东西，吃一点凉的反而会舒服。柠檬对于孕妇的早孕反应有一定的缓解作用。
久久健康网温馨提示：还有一些主食，最不起眼的是最普通的馒头，把馒头切成片，用煎锅不放油稍微烤一下微泛黄，吃这种馒头比吃别的主食反应要小，起到中和胃酸的作用。有些孕妇会买烤馍来吃，因为那里面的盐、糖较多，食品添加剂比较多，不建议食用，最好自己来做。早孕反应饮食和营养不是最大的因素，还是社会心理因素，很紧张，认为别的孕妇都反应了我没反应认为不正常，放松心情之后分散主义里就会发现早孕反应也会好很多。
(编辑：苗皓)
调整饮食的心态能帮你缓解孕吐
准妈妈首先要养成少食多餐的习惯。
比如将一日三餐改为每天吃5~6次，或者每隔2~3个小时就吃点东西，每次食量可减少一些。
其次，可以在床边放一些小零食，如饼干、糖果等，每天在睡前以及起床前吃一些，避免空腹。
第三，有些准妈妈的唾液分泌较多，这也会刺激呕吐。准妈妈可以在餐前半小时或餐后半小时喝些酸性饮料，以减少唾液分泌。注意不要在进餐的同时喝饮料。
第四，准妈妈要避免吃太油腻或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白质的小吃，如低脂肉类、海鲜、坚果、鸡蛋以及豆类等。另外，还应多喝水，补充足够的水分，从而避免因呕吐造成的脱水。
调整饮食的心态能帮你缓解孕吐
准妈妈调理自身的四个方法
在孕期的整个过程中，准妈妈们会面临各种各样的烦恼，吃喝住行，样样都要注意。如下四个贴心提示，让准妈妈们安心度过整个孕期。
1、生理方面：
怀孕的过程中，生理会有明显的变化。
如：胃肠不适，会产生孕吐、便秘、外阴部分泌物多且易感染、身体臃肿，易压迫骨盆，同时必须注意坐姿，以免脊椎、韧带受伤。
2、心理方面：
怀孕后孕妇心里常会担心一些事情，如身体形象改变，心里担心产后瘦不回来、担心孩子健康、担心家庭经济状况。孕妇可以多找人聊聊，或阅读怀孕信息，对孕期多一分了解，就会少一分担心。
调整饮食的心态能帮你缓解孕吐
3、生活习惯：
孕期要特别禁烟、酒；孕期特别禁止自行乱吃药，任何用药都要在医师指示下；避免照射X光；注意体重控制，孕期体重增加总数最好在12～15公斤，以免影响身体负荷（如：体重增加过多，心脏负荷较大）、生产（若胎儿过重，易造成肩难产、早产）、产后恢复（体重增加过多，产后恢复较不易）。
4、营养方面：
现在的人常常出现营养过剩或营养不均的状况，所以医师提醒孕妇，只要三餐均衡，不偏食或过度摄取某类食物，不一定要吃额外的营养品。
好奇小提示：只要按照以上的要点来做，就能帮助准妈妈们安心度过孕期了。
调整饮食的心态能帮你缓解孕吐
准妈妈首先要养成少食多餐的习惯。
比如将一日三餐改为每天吃5~6次，或者每隔2~3个小时就吃点东西，每次食量可减少一些。
其次，可以在床边放一些小零食，如饼干、糖果等，每天在睡前以及起床前吃一些，避免空腹。
第三，有些准妈妈的唾液分泌较多，这也会刺激呕吐。准妈妈可以在餐前半小时或餐后半小时喝些酸性饮料，以减少唾液分泌。注意不要在进餐的同时喝饮料。
第四，准妈妈要避免吃太油腻或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白质的小吃，如低脂肉类、海鲜、坚果、鸡蛋以及豆类等。另外，还应多喝水，补充足够的水分，从而避免因呕吐造成的脱水。
调整饮食的心态能帮你缓解孕吐
准妈妈调理自身的四个方法
在孕期的整个过程中，准妈妈们会面临各种各样的烦恼，吃喝住行，样样都要注意。如下四个贴心提示，让准妈妈们安心度过整个孕期。
1、生理方面：
怀孕的过程中，生理会有明显的变化。
如：胃肠不适，会产生孕吐、便秘、外阴部分泌物多且易感染、身体臃肿，易压迫骨盆，同时必须注意坐姿，以免脊椎、韧带受伤。
2、心理方面：
怀孕后孕妇心里常会担心一些事情，如身体形象改变，心里担心产后瘦不回来、担心孩子健康、担心家庭经济状况。孕妇可以多找人聊聊，或阅读怀孕信息，对孕期多一分了解，就会少一分担心。
调整饮食的心态能帮你缓解孕吐
3、生活习惯：
孕期要特别禁烟、酒；孕期特别禁止自行乱吃药，任何用药都要在医师指示下；避免照射X光；注意体重控制，孕期体重增加总数最好在12～15公斤，以免影响身体负荷（如：体重增加过多，心脏负荷较大）、生产（若胎儿过重，易造成肩难产、早产）、产后恢复（体重增加过多，产后恢复较不易）。
4、营养方面：
现在的人常常出现营养过剩或营养不均的状况，所以医师提醒孕妇，只要三餐均衡，不偏食或过度摄取某类食物，不一定要吃额外的营养品。
好奇小提示：只要按照以上的要点来做，就能帮助准妈妈们安心度过孕期了。
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