且不说依据这个来判断怀孕准确与否，叉腰这个动作本身就对孕妈咪不好。
我们经常看到，很多孕妈为了让腰部舒服，在走路和坐的时候都会采用双手托住腰部，肚子向前倾的仪态。有的孕妈会经常用手叉着腰部，认为这样可以减轻腰部负重，缓解腰痛。事实上，这种姿势反而会增加腰椎负担，因为这种姿势会导致重心移到腰椎间，增加腰椎的受力，尤其是孕晚期，长期重心向后受压会导致我们腰部疼痛，严重的话可能会导致腰椎间盘突出。
那么，孕期护腰需要注意哪些呢？来看看下面6个要领吧！
1.睡觉最好取左侧卧位
到了孕晚期，随着胎儿的长大，子宫受到压迫会影响胎儿氧气的供给。采用左侧卧位可缓解子宫功血不足的状况，有利于胎儿的生长发育。为了能安全舒服的渡过孕期，建议准妈妈可以使用护腰枕，它可以托腹护腰，以培养孕妇正确睡姿，减轻孕期不适感。
2.不要坐过矮的凳子
当孕妈妈由站立改为坐时，应先用手在大腿或凳子扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时注意先稍靠前边，双手支撑腰部向椅背方向慢慢移动，然后将臀部移到椅背处，挺直脊背，舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。需要注意的是，孕妇不要坐过高或过矮的椅子，应已40cm为宜。
3.长时间站立注意变换姿势
孕妈妈在站立时应放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。孕妈妈最好不要长时间站立，如果需要站立较长时间，则应选择两脚一前一后的方式。最好每隔几分钟变换前后脚的位置，以免重心长时间落在同一条腿上。
4.走路时切忌疾行
孕妈妈在走路时，应挺直腰背、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，注意保持全身平衡。还可以利用扶手或栏杆行走，切忌快速疾行，也不要向前突出腹部。
5.上下楼梯要扶稳
准妈妈上楼梯时腰部要挺直，踩稳脚步，手扶楼梯扶手，落地后立即伸直膝关节，将重心移到该脚上后再举起另一脚。下楼梯时要扶好扶手，不要过于弯腰或挺胸凸肚，看清楚阶梯再跨步，迈出脚时要注意确定是否踩实，以防踩空。因为隆起的肚子会遮住视线。
6.蹲下起立要缓慢
当孕妈妈需要下蹲时，比如从地上捡东西，应先屈膝，然后落腰下蹲，将东西捡起。起立时应该双手扶腿，慢慢起立。叉腰挺肚这些动作看似很随意，但你的腰椎却很受伤。
对于女人而言，十月怀胎无疑是一种美妙的过程，但在这一过程中许多准妈妈很可能遭遇或多或少、这样或那样的腰背部疼痛。除了掌握6格要领之外，真的腰痛时，要如何缓解呢？
● 站立时：
避免腹部向前倾斜，背部弯曲，而是采取耳朵、肩膀、臀部尽量一条直线。可以一脚放在一个小盒子或者台阶上休息。
● 坐着时：
放一个靠垫或枕头，来支撑腰背部。坐着时孕妈妈也可把双脚放在矮凳上，脚底垫高让膝盖稍高于髋关节，有助于腿部血液循环。
● 睡觉时：
可通过在温暖的浴缸中浸泡，热敷或冰敷疲劳的背部，按摩可以缓解背部肌肉张力。另外保持活动量，以及做一些简单的背部锻炼。
怎样预防妊娠腰痛？
怎样防止妊娠腰痛呢？提前锻炼腰背肌肉是最好的预防方案，最好在计划“造人”之前就开始做以下运动———
俯卧挺运动：许多女性为了不让腹肌松弛，喜欢做仰卧起坐运动，那只能增加腹部肌肉的力度。要增强腰背肌的力量，就不如“俯卧挺”更有力度。俯卧挺的做法是，人俯卧在床面或地毯上，以脐腹为支点，用力收缩背臀部肌肉，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，使身体呈“角弓反张”状态，保持10秒钟，放松。如此重复10-15次为一节，每天做3节，使背部肌肉力量越来越强。
平举哑铃：人直立，两手各握一个哑铃，向前平举，保持上肢与身体呈90度位置，坚持半分钟，此时你可以感觉到背部肌肉在收缩。休息半分钟再做平举，如此重复10次为一节；早、午、晚各做一节，长期坚持，可增强背部肌肉力度。
搬抱重物：其实女性平时多做些搬重物或抱重物的劳动，对锻炼背肌十分有利。
相信在阅读了本文之后对孕期护腰的方法有了一定要了解，实际上孕期腰疼是非常常见的现象，这是由于逐渐增大的子宫会给腰部造成压力，孕妈咪不必过度担心，只要按照方法做好孕期保健就可以了。如果病情还是得不到缓解，一定要及时就医。
怀孕初期腰酸如何预防怀孕初期腰酸
腰酸是很多怀孕初期的女性都会要的一种症状。那怀孕初期腰酸应该怎么办呢?如何治疗怀孕初期出现的腰酸症状呢?今天小编就来为大家一一介绍一下，如果你在怀孕初期有腰酸症状的话，那就来看看吧。
怀孕初期腰酸是怎么回事
为什么怀孕初期会出现腰酸症状呢?相信很多怀孕初期的准妈妈有很多都会有这样的症状。那这是怎么回事呢?如果你不知道的话，就来看一下吧。
一般来说，怀孕期间会腰酸背痛，大都是因为姿势的改变，当子宫日益增大，腰部为了克服突出的腹部，会不自主的往后仰，而造成局部肌肉之拉扯。严重的话应请教医生，是否有椎间盘突出的可能性。
怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛，子宫增大，压迫盆腔组织与神经，由于腹部增大，身体的重心向后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。
怀孕初期腰酸怎么办
因为怀孕怀孕的原因，往往会导致孕妇出现疲劳现象。因此当孕妇又出现腰酸症状的时候，会显得特别的累。
建议怀孕初期腰酸的话，孕妈妈要多多休息，不要久站久坐。怀孕初期不要做抬搬重物，不要爬高等高难度或者负力大的举动。毕竟孕早期流产的几率比较高，妈妈们要好好注意哦。
同时要注意保持好心情，如果太多敏感忧虑，身体也会吃不消呢。同时还要多多注意饮食均衡，对胎宝宝才是最好的。
怀孕初期腰酸怎么治
(1)使用专用怀孕腰带
在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
(2)保持正确站立姿势
正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。
(3)适当运动
怀孕的时候，准妈妈们也是可以做一些运动的。这样可以增加准妈妈们的身体素质。
(4)选择合适的床、鞋子等
不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。
(5)饮食调节
可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。
(6)按摩、局部热敷
腰痛的孕妇，可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷，用热毛巾、纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
(7)做好保暖
天气寒冷时一定要注意保暖，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。
孕妈妈孕期应该如何预防腰痛？
妇女怀孕以后，腹部随妊娠月份的增加而逐渐增大，尤其是到了妊娠中、晚期，一方面由于腹部重量的增加及距腰椎间盘中央的力臂延长，从而使腰部负荷增大，这种腰部负荷的增大与腰部增大部分的体积成正比；另一方面，由于妊娠时腹部的肌肉松弛无力而不能正常地支撑内脏，致使支撑内脏的腰椎负担加重。
这两方面的因素使得腰椎生理曲度发生明显的改变，即后伸过度。在这一基础上，孕妇只要稍微失去身体的平衡，就会罹患腰痛，而且有时这种疼痛还会放射到下肢，引起一侧或两侧下肢疼痛。
此外，为适应孕妇胎儿生长与分娩，孕妇黄体及胎盘内分泌的变化，可导致腰骶关节松弛，使得孕期腰椎负荷增加，骶髂关节不稳；增大的子宫可对腹主动、静脉、神经产生压迫。这些也是造成腰痛和坐骨神经痛的原因。
孕妇预防腰痛可采取以下措施：
1、较好的办法是休息。充分的休息可在很大程度上减少腰部的负担，休息时可将枕头、坐垫一类的柔软物体垫在腘窝下面，以使自己感到比较舒适。
2、睡眠时可采用侧卧、双腿屈曲的卧位姿势，以减少腰部的负荷。
3、应注意身体的姿势，避免弯腰等腰部过多或过度的活动。
4、鞋子要穿柔软轻便的平底鞋。
5、在医生的指导下，可以适当地进行一些孕妇预防腰痛的体操。
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