孕期，孕妇最重要的就是饮食搭配了，孕妇饮食的营养决定胎宝宝的健康。那么，孕妇饮食营养怎么搭配呢?孕妇营养食谱怎么做呢?带着这些疑问，跟着小编到文中看看孕妇营养餐的做法吧!
目录
1、孕妇吃什么对胎宝宝智力好2、孕妇吃什么水果有营养
3、孕妇吃什么营养价值高4、孕妇贫血吃什么营养好
5、孕妇补钙吃什么有营养6、孕妇吃什么既营养又不发胖
7、孕期营养误区8、孕早期孕妇如何补充营养
孕妇吃什么对胎宝宝智力好
1、喝石榴汁
怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。胎儿在母亲子宫内成长期间以及出生后不久的一段时间内，由于脑部供血供氧都不很充足，所以有可能造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾病。
由于缺血缺氧而引起的脑部肌肉萎缩在足月的新生儿中的比例是千分之二，而在早产儿中发病比例则更高。喝掺有浓缩石榴汁的水，生下的宝宝脑组织损伤的几率较小，比那些只喝糖水或其他饮料的低了60%。
新生儿的脑部萎缩等疾病很难治疗，而且会引起后遗症，目前的医疗技术只能做到在病情出现之后采取措施控制恶化，而不能预防。石榴汁里还有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。
2、香蕉
营养学家指出，怀孕妇女特别应在她们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。
3、维生素C
维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。说到补充维生素C，就不得不提汤臣倍健牌维生素C片了，这是一款非常适合孕妇补充维生素C的产品了。
汤臣倍健牌维生素C片的主要食物来源是新鲜蔬菜和水果。蔬菜中的辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆等含量丰富，而水果中，酸枣、草莓、柑橘等含量最多。
汤臣倍健牌维生素C片质量安全、食用放心，它的批准文号是国食健字G20050179，可以查防伪的哦!
汤臣倍健牌维生素C片适合放在阴凉干燥处，是适合4岁以上需要补充维生素C的患者哦!
用过的客户都说效果好，没有副作用，是一款非常值得信赖的产品。以下是用户对汤臣倍健牌维生素C片的评价。
值得注意的是，汤臣倍健牌维生素C片不能代替药品，不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用哦!了解这么多，是不是很心动呢?点击这里，了解更多产品信息哦!
孕妇营养美食孕妇吃这物营养又健康
孕期，孕妇最讲究的就是营养了，为了胎宝宝的健康，孕妇不得不额外的补充营养。那么，孕妇营养美食有哪些呢?孕妇吃什么好呢?接下来，带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，孕期营养食谱的做法有哪些吧!
目录
1、孕妇早餐应怎么吃才营养2、孕妇的营养小零食
3、孕妇应该如何补充营养4、孕妇如何补充营养不发胖
5、怀孕初期吃什么营养6、孕妇营养晚餐饭菜菜谱
7、孕妇高血糖如何补充营养8、如何给孕妇添加额外的营养
孕妇早餐应怎么吃才营养
孕妇的早餐对准妈妈和胎儿来说都至关重要，千万马虎不得。然而，在众多早餐食物中应该如何选择呢?今天，不如就来一起看看孕妇早餐吃什么最营养吧。
孕妇吃早餐的重要性
孕妇不吃早餐极有可能会影响胎儿的健康，正常人不吃早餐都有害，孕妇的危害就更大了，因为长时间空腹，会在体内产生一种酮体，这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的生长发育。良好的饮食习惯，也可以影响将来宝宝的规律的饮食习惯。孕妇处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。
既然，准妈妈吃早餐如此重要，应该怎么吃呢?
孕妇早餐吃什么好
全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
奶、豆制品
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
水果
水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。说到维生素C，小编首先想到的当然是汤臣倍健牌维生素C片啦!
汤臣倍健牌维生素C片的主要食物来源是新鲜蔬菜和水果。蔬菜中的辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆等含量丰富，而水果中，酸枣、草莓、柑橘等含量最多。
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孕期吃素营养又健康推荐3款素食孕期食谱
喜欢吃素食的准妈妈要如何安排饮食才能又营养又美味呢？其实，关于素食的孕妇食谱也是有很多的哦。在这里，小编就要来为大家推荐几款素食类孕妇食谱，快来一起看看都有哪些吧。
素食类孕妇食谱
菌菇蔬菜汤
材料：玉米棒，金针菇，香菇，滑子菇，芹菜叶，盐。
做法
玉米洗净切段，菇类淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净，芹菜叶洗净
香菇去根蒂切块
煮锅加水烧开放入玉米，金针菇，香菇，滑子菇，小火煮20分钟左右，放盐，芹菜叶即可
蒜茸西兰花
材料：大蒜、西兰花盐、油、味精、香油。
做法
将西兰花改刀成块。
锅上火，加入适量水、盐、油烧开，放入西兰花略烫，捞出控净水。
锅复上火放入少量油烧热，倒入蒜末炒香后，放入适量油、味极鲜、盐、味精调匀，再倒入西兰花翻匀即可。
香甜玉米羹
材料：玉米，香菇，胡萝卜，鸡蛋。
做法
香菇与胡萝卜洗净，切成1厘米左右的小丁。
剥下来新鲜的玉米粒放入料理机里，轻轻搅打几下。
锅中加入高汤烧开后放入香菇丁与胡萝卜丁，中火煮15分钟，然后加入玉米粒再煮10分钟。
出锅前撒入少许盐巴，关火倒入鸡蛋清搅拌出蛋花即可。
喜欢吃素食的准妈妈别错过了以上几款食谱哦。
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