对于每一个准妈妈来说，都希望自己肚子中的宝贝能够健健康康的，希望生一个聪明的小宝宝。于是在怀孕期间则很关注饮食，正确的科学饮食不仅能很好的维护母体的健康，同时还能有利于肚中胎儿的发育。下面小编就为一些正处于孕期的准妈妈们推荐几种食物，只要多吃便能让宝宝更加健康、聪慧。
一、孕期多吃这些食物宝宝更健康聪慧
1、胡萝卜
在胡萝卜中含有丰富的维生素，这种物质被孕妇摄入之后能很好的起到增强人体免疫力的作用，这便能有效的抵抗外界病毒的侵袭，从而抵抗疾病的产生，这对于孕期间的准妈妈而言是极为关键的，所以建议准妈妈们一定不要偏食，多吃一些胡萝卜，从而保证自己和宝宝的健康成长!
并且胡萝卜中所含的膳食纤维能刺激孕妇肠道的蠕动，大大降低便秘的产生。在胡萝卜中还含有丰富的钙、钾等矿物质，这些物质都具有促进胎儿骨骼和脑部发育的目的，这对于宝宝的骨骼生长有极好的作用。
2、猪肝
铁元素是人体进行制造血红蛋白的主要原料，但是由于怀孕后先天存储不足，且机体对于铁元素的需求量也在日益增大，且吸收率降低，一旦人体对于铁元素摄取不足，便很容易造成缺铁性贫血等症状，会减弱孕妇抵抗疾病的能力。
宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质等原料进行制造，因此孕期中的女性其铁的消耗量比平常要高出很多，再加上孕期中本身就会有不良的妊娠反应，饮食不当都会引起铁元素摄入不足，从而造成贫血等不良反应。所以说，多吃一些含有铁元素的食物是很有必要的。
而植物中所含的铁元素对于处于孕期中的人而言，其吸收率是很低的，只能作为辅助补充，而猪肝中所含的铁元素更易于人体吸收。
猪肝中含有丰富的铁元素，能增强血容量，为孕妇进行铁元素的补充，且还含有丰富的维生素A、铁、锌等元素，这些都是孕妇所需的重要成分。但是猪肝也不能吃太多，一般一星期吃2次左右便可!
孕期多吃白色食物宝宝更健康？
我们总是更多强调饮食的多样性，绿色、黑色、红色各种食物都要多吃一点，尤其是白色食物，据说多吃白色食物宝宝会更加健康，真的是这样么？为什么选择白色食物呢？很多研究说明，我们每天进食的白色食物远远不够。医学研究表明，年龄在19到50岁的女性，现阶段每天吃的白色食物差不多只有2010年美国居民膳食指南推荐的50%。为平衡饮食，2010年美国居民膳食指南固定大家最好每礼拜食用差不多5杯含量的淀粉类蔬菜，或每天大约3/4杯。白色食物有哪些？蘑菇的味道是甜、咸、苦、酸味之外的第五种味道——鲜味。蘑菇非常好吃，并且热量低，零脂肪，零胆固醇，无谷蛋白，钠含量非常非常少。并且，蘑菇里面有很多的硒、钾、核黄素、烟酸和维生素D。花椰菜（菜花）是一种十字花科蔬菜与西兰花、卷心菜、甘蓝是同一种类别的蔬菜。花椰菜含有硫，而硫能抵抗癌症，同时能让骨骼变得更加强壮，并且还能够保护血管。大蒜气味很重，要是在菜肴中放了一点大蒜的话，那么整盘菜几乎都有大蒜的味道了。可是，食用大蒜之后带来的好处可是非常多的。大蒜里面有着抗氧化剂，抗氧化剂能够增强免疫系统抵抗力，防止得感冒。要是想把大蒜的活性化学物质——大蒜素让人体吸收进去，可以在做饭前，先切一些丁香，然后放一会接着再一起烹饪。洋葱里面有很多的榭黄素，被人体吸收后会让人不自觉地流泪。榭黄素的功能是能抗炎。榭黄素还能够让关节不适起到舒缓的作用，减少患癌症、心脏病、糖尿病的机率，增强免疫系统。
孕前补肾食物 备孕期多吃宝宝更健康
1.山药
山药是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。
2.甲鱼
甲鱼性平偏温，每个月能食用一次就会起到很好的滋阴强肾作用。甲鱼煲汤，第一次一定要时间短，保持鲜嫩，吃味道；吃过一次后，第二次连同它的背甲一起小火慢炖，这样会把鳖甲内滋阴润燥的成分一同熬制出来，有利于多重吸收，多重滋润补益。（特别提醒：如果怀孕了则不能吃甲鱼啦！）
3.黑枣
中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
4.枸杞
枸杞补充肾精的力量比较强。吃枸杞要把握量，一天吃20克就够了，不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃最好。
5.桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
6.核桃
核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。
7.豆类及禽蛋
各种豆类和禽蛋能增加体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。关于鸡蛋还有一点额外要说：红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，而蛋黄偏于滋阴。所以补肾选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好，不过既然想让蛋黄补阴，还是溏心的较好，不能太老。
未来的爸爸妈妈们，备孕的时候多吃吃这些食物哦，宝宝会更加的健康。
您也可以阅读“备孕营养餐：最科学的孕前营养食谱”，了解更多孕前营养的知识，希望久久健康网提供的备孕知识能够帮助到各位想制造宝宝的夫妻。
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