孕妇需要的基本营养：
A、热量：
功能：提供胎儿的成长需要及孕妇的新陈代谢
主要来源食物：米饭、面类食品
摄取量：
怀孕初期-不需要增加每日摄取量
怀孕中期-每日增加300大卡
怀孕晚期-每日增加300大卡(300大卡的热量约两片吐司或一碗饭的量)
B、蛋白质
功能：提供孕妇怀孕期间新组织形成需要的养份，并帮助胎儿的成长发育
主要来源食物：鱼、肉、蛋、奶、豆(豆浆、豆腐、黄豆)与乳制品
摄取量：
怀孕初期-每日增加2公克
怀孕中期-每日增加6公克
怀孕晚期-每日增加12公克(一两鱼或肉，一颗蛋约含7公克的蛋白质)
C、矿物质
钙
功能：帮助胎儿的骨骼与牙齿生长、促进血液凝固维持心脏正常收缩
主要食物来源：小鱼乾、牛奶、坚果、燕麦、甘蓝菜、萝卜、菠菜、豆类
摄取量：自怀孕初期即应摄取足够的钙质，至少每天增加500毫克
铁
功能：怀孕期间容易造成贫血，多补充铁质可增加造血功能，弥补怀孕及分娩失血的损失
主要食物来源：红肉、豆类、蛋黄、肝脏、嫩海苔、深色蔬菜、坚果、葡萄
摄取量：
怀孕中期-增加30毫克的铁质
怀孕晚期-增加30-50毫克的铁质12下一页
孕妇饮食营养孕期吃这物健康又营养
孕期，孕妇最重要的就是饮食搭配了，孕妇饮食的营养决定胎宝宝的健康。那么，孕妇饮食营养怎么搭配呢?孕妇营养食谱怎么做呢?带着这些疑问，跟着小编到文中看看孕妇营养餐的做法吧!
目录
1、孕妇吃什么对胎宝宝智力好2、孕妇吃什么水果有营养
3、孕妇吃什么营养价值高4、孕妇贫血吃什么营养好
5、孕妇补钙吃什么有营养6、孕妇吃什么既营养又不发胖
7、孕期营养误区8、孕早期孕妇如何补充营养
孕妇吃什么对胎宝宝智力好
1、喝石榴汁
怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。胎儿在母亲子宫内成长期间以及出生后不久的一段时间内，由于脑部供血供氧都不很充足，所以有可能造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾病。
由于缺血缺氧而引起的脑部肌肉萎缩在足月的新生儿中的比例是千分之二，而在早产儿中发病比例则更高。喝掺有浓缩石榴汁的水，生下的宝宝脑组织损伤的几率较小，比那些只喝糖水或其他饮料的低了60%。
新生儿的脑部萎缩等疾病很难治疗，而且会引起后遗症，目前的医疗技术只能做到在病情出现之后采取措施控制恶化，而不能预防。石榴汁里还有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。
2、香蕉
营养学家指出，怀孕妇女特别应在她们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。
3、维生素C
维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。说到补充维生素C，就不得不提汤臣倍健牌维生素C片了，这是一款非常适合孕妇补充维生素C的产品了。
汤臣倍健牌维生素C片的主要食物来源是新鲜蔬菜和水果。蔬菜中的辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆等含量丰富，而水果中，酸枣、草莓、柑橘等含量最多。
汤臣倍健牌维生素C片质量安全、食用放心，它的批准文号是国食健字G20050179，可以查防伪的哦!
汤臣倍健牌维生素C片适合放在阴凉干燥处，是适合4岁以上需要补充维生素C的患者哦!
用过的客户都说效果好，没有副作用，是一款非常值得信赖的产品。以下是用户对汤臣倍健牌维生素C片的评价。
值得注意的是，汤臣倍健牌维生素C片不能代替药品，不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用哦!了解这么多，是不是很心动呢?点击这里，了解更多产品信息哦!
本文Hash：880648e74c20d15dfa0e7f3b7062345eb8757af7
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
如何让孕妇吃得健康又营养
民以食为天，很多人都难以抵挡美食的诱惑，特别是各路吃货们。但是，作为孕妇们，有部分的食物需要忌口，而且孕期不止要吃得营养还要吃得健康，那么，哪些美食是适合孕妇吃呢？下边让我们一起来了解下吧。 一、适合孕妇吃的食物 1.新鲜蔬果 新鲜的蔬果含有丰富的VC，对于预防先天子痫有很很大的好处。平时没有从食物中摄取足量VC的孕妇，患病率会比健康的孕妇高出几倍。 2.鱼类 鱼类中含有DHA，对胎
-
怎样吃能够让孩子即营养又健康呢？
以下是一个符合一般婴幼儿饮食规律的量表，供爸妈参考：表格说明：1.研究表明如果妈妈的营养情况良好，乳汁分泌充足，6个月前纯母乳喂养就可以满足婴儿的生长需求。母乳在6个月时达到质与量的高峰。但在4～6个月期间，如果发现宝宝看着别人吃就不停地蠕动嘴，身体向前探，流口水，表现出很想吃的样子，你也可以尝试着给宝宝加一些辅食。2.国际卫生组织提供的最佳母乳喂养时间是0～2岁。
-
推荐：断奶后宝宝这样吃营养又健康
对于刚刚断奶的宝宝，吃什么?怎样添加辅食?是很多爸妈关心的问题，生怕影响到宝宝的健康发育。那么，断奶后宝宝吃什么营养又健康?爸妈如何安排宝宝饮食呢?1、每2～7日添加一种新食品断奶后宝宝吃什么?刚开始断奶的时候，先喂给孩子一种食品比较好。从1勺开始经过3～4天增加至3～4大勺。在2～7天的空档主要观察有无发疹、口吐、腹泻的情况，如果没有可改换下一种食品。2、放到固定的位置上坐好再喂为养成孩子好的饮
-
孕妇营养美食孕妇吃这物营养又健康
孕期，孕妇最讲究的就是营养了，为了胎宝宝的健康，孕妇不得不额外的补充营养。那么，孕妇营养美食有哪些呢?孕妇吃什么好呢?接下来，带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，孕期营养食谱的做法有哪些吧!目录1、孕妇早餐应怎么吃才营养2、孕妇的营养小零食3、孕妇应该如何补充营养4、孕妇如何补充营养不发胖5、怀孕初期吃什么营养6、孕妇营养晚餐饭菜菜谱7、孕妇高血糖如何补充营养8、如何给孕妇添加额外的营养孕妇早餐应
-
3款黄花菜食谱推荐孕妇这样吃健康又美味
【妈妈网特稿】黄花菜营养丰富，美味可口，是不少人爱吃的蔬菜。可是孕妇可以吃黄花菜吗？孕妇要怎么吃黄花菜？下面我们一起来看看。孕妇吃黄花菜的好处黄花菜有止血，消炎，利湿等功效，对大小便不通，乳汁不下有疗效，可作为病后或产后的调补品。黄花菜的营养成分对人体健康，特别是胎儿发育更为有益，因此孕妇可以食用，黄花菜其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。黄花菜营
-
孕早期怎样保证胎儿健康？专家：孕早期膳食营养注意五点
孕早期，指从最后一次月经算起的第1～3个月（4周为1个孕月）。准妈妈的变化：50％以上的孕妇在妊娠早期会出现程度不一的早孕反应，比如头晕、疲乏、胃口差、恶心、呕吐等现象。恶心、呕吐多数发生在清晨或饭前，并常因闻到油腻味或其他特殊气味而诱发。有些孕妇会出现口味嗜好的改变，例如喜欢吃酸的、甜的食物等。早孕反应是怀孕后的一种正常生理反应，对工作和生活影响不大，不须特殊处理，多数孕妇在怀孕12周前能够自然
-
孕妇补充营养可以吃什么 这4种食物多吃有益胎儿健康
原标题：孕妇补充营养可以吃什么对于怀孕的女性而言，需要补充营养，那么可以吃哪些食物呢？一起来看看吧！苦瓜平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了。其实，在孕期反而更要提倡大家食用点苦瓜，因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。红枣红枣可以促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力
-
孕妇吃什么好孕妇这么吃既营养又不发胖
怀孕期间，不少孕妇为了不让自己体重过剩，有时会采取比较极端的方法来控制体重，其实，这是很危险的。那么，孕妇吃什么好呢?吃不胖的孕妇营养食谱有哪些呢?下面，我们一起到文中看看有哪些孕妇营养食谱吧!很多准妈妈担心孕期摄入营养过剩，导致产后体重过胖而难以恢复而在孕期控制饮食。下面小编告诉准妈妈怎么吃才不会胖的方法。孕妇需要的基本营养1、矿物质钙功能：帮助胎儿的骨骼与牙齿生长、促进血液凝固维持心脏正常收缩
-
孕妇补充营养孕期吃这物健康又安心
孕期，孕妇最担心的就是胎宝宝的健康了，孕妇吃的好，胎宝宝才好，那么，孕妇营养食物有哪些呢?孕妇补充营养的方法有哪些呢?下面，我们一起到文中看看，孕妇营养食品的推荐吧!目录1、孕妇吃什么水果补充营养2、孕妇早餐吃什么有营养3、孕期营养误区4、孕晚期营养食谱推荐5、孕妇营养小零食推荐6、孕妇饮食原则7、孕妇如何营养搭配晚餐8、孕妇营养不良怎么办孕妇吃什么水果补充营养水果的营养价值很高，孕妇多食水果可以
-
宝宝怎样吃营养又健康
宝宝断奶后要如何吃的有营养又健康呢？1、每2～7日添加一种新食品刚开始断奶的时候，先喂给孩子一种食品比较好。从1勺开始经过3～4天增加至3～4大勺。在2～7天的空档主要观察有无发疹、口吐、的情况，如果没有可改换下一种食品。2、放到固定的位置上坐好再喂为养成孩子好的饮食习惯，喂饭的时候要让他坐在婴儿车或者椅子上。如果抱着的话，妈妈只能一个手自由活动，孩子不老实的话就很容易把妈妈的
