粉碎那些专坑孕妇的中国式谣言！
久久健康网编者按：写这篇一是因为不少孕期的朋友让我写点孕期的注意事项，二是日常生活中的各种“孕妇大忌”实在是听不下去，谣言的制造者真是太有想象力了……希望这篇文章能给迷茫的准妈妈和未准妈妈一些清晰的指引，好好享受怀孕的过程。
Part 1 怀孕了要忌口啊要忌口
吃“寒性”食物（螃蟹、西瓜等）会流产？
螃蟹，孕妇被坑排行榜的No.1。没有任何可靠的证据显示孕期吃螃蟹、西瓜会造成流产（听说“隔壁阿姨的表姐的女儿的同事吃了螃蟹然后流产”这种不算证据）。糕妈自己和身边的朋友在孕期都是吃过螃蟹的，这里要感谢开明的糕爹和年糕奶奶，从来不要求我任何忌口哦。
吃辣孩子生下来容易过敏？
那四川湖南贵州的小朋友生下来是不是都过敏……
可以吃辣，按照你的饮食习惯来。
酸儿辣女？
扯淡。
不能吃冷的？
孕妇可以吃冷饮，可以吃冰淇淋。干净的、卫生的都可以。
吃酱油会让宝宝变黑？吃羊肉能让宝宝皮肤白？
如果肤色那么容易改变，各大化妆品公司的研发部门就不用天天想破头了。
皮肤的颜色是由皮肤内黑色素的多少决定的，黑色素的多少是由基因决定的，基因来自爹妈。逻辑清晰不？
有的小宝宝比父母肤色都黑，那是因为生理性的黄疸还没褪去。有的小宝宝比父母都白，那是因为没有接受足够的日晒。宝宝的肤色会逐渐靠近父母的中间值。
孕妇不能喝咖啡？
过高的咖啡因摄入可能会增加流产的风险，孕期每天的咖啡因摄入不能超过200mg。一杯（240ml）速溶咖啡大致含有90-200毫克咖啡因，所以每天一杯咖啡是安全的（实际上很少有中国孕妇会每天都喝咖啡）。
喝茶也是一样的道理，茶中的咖啡因浓度比咖啡要低很多，适量的喝茶不会增加流产的风险。
有什么是真的不能吃的？
生的或未熟透的鱼、肉、鸡蛋，包括刺身、烤肉、温泉蛋。
孕妇不要抽烟，尽量不要饮酒。
Part 2 孕妇就要补补补！
一人要吃两人份？
“孕妇就要吃的胖胖的”观点真的已经很过时了……
孕妇需要的是均衡全面的营养（所有人都是，包括孩子），适量的运动，健康的体型。整个孕期增重12.5kg是比较理想的。
在孕中后期，应该适量增加优质蛋白质的摄入，保证钙质的摄入（奶制品）。
一天要吃5种水果？
水果是多种维生素很好的来源，但是每天1-2个就足够。
孕期的糖代谢能力会变差，孕中后期，尤其是糖耐测试结果不太好的孕妈咪，应该限制糖的摄入。特别喜食水果的尽量吃水果本身，而不是果汁，喝果汁会在不知不觉中摄入更多的糖分。
要喝孕妇奶粉？
不需要，普通乳制品+孕妇维生素片就可以。
额外补钙？
不需要。每天两杯牛奶（或酸奶）就可以了。
孕妇和哺乳期妇女需要的钙和普通成年女性一样，孕妇腿抽筋不是因为缺钙。
孕妇综合维生素片是必须的吗？
推荐所有备孕女性服用叶酸或孕妇综合维生素片。如果是意外怀孕，那么一旦发现立即开始补充叶酸。
补充叶酸是为了预防胎儿出现神经管缺陷。
而孕妇维生片中还包含了孕产妇额外需要的碘，碘是真正影响儿童智力的因素。
额外补充DHA？
如果你的菜单中包含了足够的鱼类（每天半条中等大小的鱼），并且你吃鱼肉而不是喝鱼汤，那么你的DHA摄入已经足够了。
如果日常餐食的鱼类很难保证，那么补充一些DHA未尝不可。
孕妇需要补血么？
所谓的“补血”其实就是补铁。本身有贫血的女性应该先纠正贫血，产检发现贫血也应该积极予以纠正，可以服用铁剂。
铁剂除了可能引起便秘和食欲不振，没有什么副作用，而贫血可能会影响胎儿的智力发育。
Part 3 防“辐射”
先给大家普及一个概念，辐射分为电离辐射（核辐射这种）和非电离辐射（即电磁辐射，包括各种电器、电波、手机信号、无线网络等），电离辐射是要避免的，而非电离辐射对人体无害。
防辐射服要不要穿？
随便。这玩意儿就是个中国特色的产物，如果穿了会让你或者你的家人安心很多，那就穿。糕妈一直以来都是这个观点，心理作用也是作用。
吹风机不能用？
“孕妇不能用吹风机”的理论我真是不想说什么了，拜托正常一点好吗，难道湿着头发等感冒？
怀孕了不能玩手机？不能用WiFi？
同上。否则全家都不能用手机，邻居家的WiFi都要关掉？
坐飞机有辐射？
什么都能跟辐射攀个亲戚也是醉了……32周以前的孕妇，航空公司都是视同普通乘客来对待。32周以后乘机需要医生开具的证明。换言之，除非你的医生提出你不适宜乘机，你就可以坐飞机。
Part 4 其他 Q&A
如何预测宝宝性别？
没法预测……任何民间流传的预测方法请抱着娱乐第一的心态去参与。
大肚皮不能护肤，不能化妆么？
孕期可以正常使用护肤品（请选择不含精油的产品）。安全的化妆品也可以使用。
孕期严禁性生活？
除非你的产检医生特别提出，孕期任何时段都可以正常性生活。
太瘦了不容易怀孕？
这个是真的，BMI 低于18.5的女性更不容易受孕。BMI过低的孕妇，流产和早产的几率也会比较高。
（BMI=体重（kg）/身高（m）的平方）
发现意外怀孕，但是之前照过X光或者吃过药怎么办？
没关系。在怀孕最初期（你还不知道自己怀孕的时候），如果辐射、药物对胚胎有影响，胚胎就不会存活下来，活下来的都是打不死的小强（这就是神奇的自然选择）。
从你得知怀孕一直到第8周结束，都应该小心避免可能引起胎儿畸形的因素，比如苯、射线、重金属、药物。
欧了，忘掉那些七七八八的不靠谱传言吧！按时参加产检，认真听取医生的建议，是保护你和胎儿最靠谱的办法。
各位大肚皮好好享受孕期生活，享受可贵的潇洒时光吧！一旦生下来，那真是呵呵呵……
盘点专坑中国孕妇的谣言：远离狗狗不能化妆
在中国怀孕是一件很辛苦的事，除了要照顾自己和胎儿外，还要注意那些各种各样的所谓“孕妇大忌”，似乎一不小心就会导致流产，但很多“孕妇大忌”却只有在中国才有，外国人从来没有这方面的观念，随便吃，怀孕了也继续跟宠物待在一起，他们为什么就没事?莫非中国人有特殊的身体，这些禁忌只克中国人?
希望这篇文章能给迷茫的准麻麻和准备怀孕的妞们一些清晰的指引，好好享受怀孕的过程。
1、孕妇要不要穿防辐射服?
这个真的是一个老生常谈的话题了，之前写麻麻用品篇时就有不少妞们问我什么牌子的防辐射服好，其实我觉得这真的就是心理作用，目前没有证据表明日常非电离辐射会导致孕妇流产率、胎儿畸形率的提高，也不会导致新生儿出生体重过低;老外都不知道防辐射服是神马东东~
各种防辐射的秘籍充斥在生活的角角落落，比如著名的仙人球吸收辐射说，让这种浑身是刺儿的植物成了办公室里最常见的盆栽，但其实毫无用处。还有众多的防辐射食谱，同样没有科学依据。
最后告诉大家，防辐射服是个坑爹玩意儿，大家还是把钱花在其他地方吧。
2、怀孕了不能玩手机?怕wifi辐射?
这个真的无需担心，前不久看到新闻还真有人去敲邻居家的门，要求别人关掉无线路由，理由就是怕辐射影响到家里的孕妇，其实我们的世界里充满了各种辐射，除了可见光、红外线这些温柔的家伙，电离辐射也广泛存在。只是这些的辐射剂量都非常小，目前没有证据表明会对人体有所损害，所以亲们用的只要是正规厂商的无线路由就没有任何问题。
3、坐飞机有辐射?
很多怀孕之后的亲们在坐飞机时都会考虑高空辐射，其实大可不必，孕32周以前的孕妇，航空公司都是视同普通乘客来对待。32周以后乘机需要医生开具的证明。换言之，除非你的医生提出你不适宜乘机，否则你就可以坐飞机。倒是过安检门的时候，孕妇可以要求手检。
4、怀孕一定得暂别宠物吗?
很多人都说怀孕了一定要把家里的宠物都移走，不能接触宠物，否则会导致流产或是影响胎儿，其实这个没有那么绝对，建议孕妇少接触宠物，主要是考虑弓形虫感染问题。弓形虫是一种寄生虫，可以寄生在猫科动物和人体内(没狗什么事儿!)。在孕早期(前三个月)感染，通常可导致死胎而造成流产;孕中晚期感染则可能侵犯胎儿中枢神经系统。
感染了弓形虫继续妊娠是有风险的，但是并不是终止妊娠的指征，可以继续观察，毕竟终止妊娠对孕妇也是种伤害，所以对于是否继续，由孕妇和家人商量后决定。
想要从宠物身上感染弓形虫，你必须：
1、养猫，养狗没用;
2、得先喂猫吃生肉，猫粮不行，必须保证猫感染;
3、然后再吃猫的屎，喝尿没用，必须吃屎;
4、不要趁热吃，必须吃超过24小时的隔夜猫屎;
5、以上几点都做到了也未必成功，因为猫一辈子只排一次弓形虫卵，所以必须顿顿不漏地吃屎。
5、孕妇不能喝咖啡和茶?
《新英格兰医学杂志》2000年发表的一篇文献称超过100毫克的咖啡因摄入对于纳入研究的非吸烟女性即可升高流产风险。过高的咖啡因摄入确实会增加流产的风险，孕期每天的咖啡因摄入不超过200毫克就没问题。一杯(240ml)速溶咖啡大致含有90-200毫克咖啡因，所以每天一杯咖啡还是安全的(实际上很少有中国孕妇会每天都喝咖啡)。
6、太瘦了不容易怀孕?
这个是真的，女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能，其体内的脂肪含量必须达到体重的22% 以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。此外，过于骨感的女性容易营养不良，子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床。
7、孕妇不能留长发吗?
很多人怀孕了第一件事就是剪掉留了多年的长头发，意思是不想和婴儿抢营养，其实头发生长需要多少营养，和头发长短根本没关系，剪短发确实更易清洁和吹干，对孕妇来说比较方便，但这并非是因为长发会消耗更多营养的缘故。怀孕了是保留长发还是剪短它，都取决于个人的生活习惯，并没有什么医学上的利弊倾向。
8、孕妇要一人要吃两人份?
孕妇就要吃的胖胖的，就要把孩子的也吃过来，这个观点真的已经很过时了，孕妇需要的是均衡全面的营养，适量的运动，健康的体型。在孕中后期，应该适量增加优质蛋白质的摄入，保证钙质的摄入(奶制品)。暴饮暴食是不利于胎儿成长的。
我怀老大的时候就是成天吃吃吃的节奏，结果我自己涨了50斤。。。导致妊娠纹也来和我sayhello，这次怀弟弟，体重增加了30斤，结果弟弟出生后还比哥哥重了1斤。
9、为了营养均衡一天要吃5种水果?
我孕期检查的时候和睦家的医生说每天的水果量就是你拳头大小的分量，比如一个苹果，或者一小份西瓜，亦或者十几颗普通，千万不要觉得吃水果又营养又不长肉，殊不知会增加你摄入的糖分。
孕期的糖代谢能力会变差，孕中后期，尤其是糖耐测试结果不太好的孕妈，应该限制糖的摄入。特别喜食水果的尽量吃水果本身，而不是果汁，喝果汁会在不知不觉中摄入更多的糖分。
10、孕妇需要额外补钙?
由于孕育胎儿，孕妇对于钙的需求会比非孕时增加，缺钙会导致孕妇本身的骨骼健康受损、胎儿得不到充足的钙来满足生长，通过补钙也能预防妊娠期高血压，不过，凡事过犹不及，可不要补过了头。如果能多吃含钙质丰富的食物，那钙剂可少量补充。如果能吃到的食物含钙不那么丰富，就可多补充钙剂。
11、孕妇综合维生素片是必须的吗?
推荐所有备孕女性服用叶酸。如果是意外怀孕，那么一旦发现立即开始补充叶酸。补充叶酸是为了预防胎儿出现神经管缺陷。而孕妇维生片我的医生建议我在12周之前和30周之后补充。
12、为了胎儿，孕妇需要额外补充DHA?
如果你的菜单中包含了足够的鱼类(每天半条中等大小的鱼)，并且你吃鱼肉而不是喝鱼汤，那么你的DHA摄入已经足够了。如果日常餐食的鱼类很难保证，那么补充一些DHA未尝不可。
13、孕妇需要补血么?
所谓的“补血”其实就是补铁。本身有贫血的女性应该先纠正贫血，产检发现贫血也应该积极予以纠正，可以服用铁剂。铁剂除了可能引起便秘和食欲不振，没有什么副作用，而贫血可能会影响胎儿的智力发育。
14、需要喝孕妇奶粉吗?
不需要，这个只是商家的噱头!
15、孕妇不能护肤，不能化妆么?
孕期是可以正常使用护肤品的，但最好选择不含化学制剂，不含精油的产品，远离含汞产品，尽量选择有机，纯植物的安全的化妆品。
16、孕期严禁性生活?
如果没有先兆流产的症状，并且你的产检医生没有特别提出不可以，那么怀孕的任何时段都是可以有性生活的。
17、发现意外怀孕，但是之前照过X光或者吃过药怎么办?
没关系。在怀孕最初期(你还不知道自己怀孕的时候)，如果辐射、药物对胚胎有影响，胚胎就不会存活下来，活下来的都是打不死的小强(这就是神奇的自然选择)。从你得知怀孕一 到第8周结束，都应该小心避免可能引起胎儿畸形的因素，比如苯、射线、重金属、药物。
18、吃“寒性”食物(梨、西瓜等)会流产?
怀孕期间正常吃水果是没有问题的，你可能唯一的考虑是西瓜属于高糖分水果，在孕后期可能需要限制糖分摄入，因此孕后期不宜吃太多，但它和流产完全没有关系。当然如果你体寒宫寒的可以少吃凉的，体热阴虚少吃滋腻的，也就是我们经常在药品说明书里看到的避生冷辛辣腻咸、忌烟酒，只要你健康饮食，遵医嘱就没有任何问题。
19、吃螃蟹会流产?
没有任何可靠的证据显示孕期吃螃蟹会造成流产，螃蟹确实是寒凉之品，但其并不属于高汞的海鲜，螃蟹富含优质蛋白和DHA。蒸煮炖的时候加些枸杞和姜以缓其性就没事，控制食量，什么东西都是没节制的吃就不好了，我孕期也有吃螃蟹解馋哦~
20、吃辣孩子生下来容易过敏?
这个比较搞笑，南方人都很能吃辣的，难道那些地方的宝宝生下来都过敏?还是那句话，健康饮食，按照你原本的饮食习惯来，你之前怎么吃辣现在还继续就可以了。
21、吃酱油会让宝宝变黑?
皮肤的颜色是由皮肤内黑色素的多少决定的，黑色素的多少是由基因决定的，基因来自爹妈。有的小宝宝比父母肤色都黑，那是因为生理性的黄疸还没褪去。有的小宝宝比父母都白，那是因为没有接受足够的日晒。宝宝的肤色会逐渐靠近父母的中间值。
22、有什么是真不能吃的?
准妈妈应该避免吃生肉和生的海鲜。如果没有经过充分加热，这些食物会带来细菌、寄生虫等感染风险。包括未熟透的鱼、肉，包括刺身等。当然还是要健康饮食，不要抽烟，尽量不要饮酒。
23、豆类影响激素水平?
有流言说，不建议孕产妇过多食用黄豆等豆类食品，因为豆类中含有类雌激素，会影响宝宝发育。这个说法是错误的。大豆中的大豆异黄酮是一种“植物雌激素”，但它的作用比真正的雌激素弱得多，在推荐摄入量下也不会对人体激素水平造成什么影响。相反，健康的饮食应该是丰富多样搭配的饮食，豆类作为很好的植物蛋白并含有丰富的叶酸和纤维素，是多样搭配中不可或缺的一类食物。孕产妇不需要限制饮食中的豆类，豆类也很适合给宝宝食用。无论美国、澳洲、新西兰，还有中国卫生部发布的婴儿喂养指南中都包括豆类作为婴儿辅食。
24、酸儿辣女?
这个有点搞笑的意思了，听个乐就得了。要是真的我早生出女儿了:P
25、怀孕不能抱孩子?
之前在微博晒孕期抱哥哥的照片，很多亲说不能抱之类的，其实真的没关系，只要你孕期一切正常，短时间的抱一抱都是没关系的，不要真在孕期里把自己当熊猫养，自己的身体，你能感受到舒不舒服，孕妇也需要适当的锻炼。
总结：
粉碎这些不靠谱的传言吧!按时参加产检，认真听取靠谱医生的建议，各位准麻麻都好好享受孕期的生活吧，等卸了货你就知道了。
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