孩子都是天使，他们是上天赐给每个家庭的“礼物”。然而孩子长大了，家长们却开始比较起自家孩子和别人家孩子的“优劣”，往往觉得别人家的孩子比自家孩子聪明。自己在教育上也花了很大的力气，为什么成绩就是没有别人家的孩子好呢?先别急着否定自家孩子，也许他也已经很努力了。只是有些事，你没有做在前面。
说起教育，很多人从孩子没出生时就开始了，胎教越来越流行。当然，此处并没有否定胎教的意思。只是，你想要一个健康聪明的孩子，其实在怀孕之前就应该着手准备了。健康是第一位的，其次是聪明。只要做到这几条，这两者完全可以兼得。
怀孕前要做到这些孩子质量高
1、优选配偶
虽说爱情是缘分，很多时候，选择配偶并不是自己想像的那样。但是，从客观上说，夫妻相距得越远，基因的相似度就越小，孩子就越是聪明。最有先天优势的就是混血儿，其次是跨省的夫妻，接下来就是同省的、同城市甚至是同乡镇的。现在人口流动非常频繁，结识外地人的机会还是很多的。如果你有意想要一个聪明的孩子，不妨多往外地“发展”。
2、合适的年龄
无论最终找了什么样的配偶，只要不是三代以内的直系或旁系血亲，都能在很大程度上减少遗传病的发生。不过，要想优生，不要过早、也不要过晚地怀孕。最佳生育年龄是25-29岁，这是人生命力最旺盛的阶段。如果早于这个年龄，有些人，特别是女性还没有发育完全;太迟的话，身体机能已经在走下坡路了，别说生个聪明的孩子，就是健康都很难保证。
3、孕前检查
现在婚检已经取消了，但是出于对下一代的负责，优生意识强的话，孕检是一定要做的。通过孕检，才能了解双方目前的体质是否适合要孩子，如果有遗传病史，就要慎重了。还有很多女性，婚后容易得妇科病，在怀孕前，一定要把身体调养好，给胎儿一个安全的环境。如果体内缺少某种微量元素，也能及时地发现并补充。这是优生最起码的物质基础。
孕期每个月应该补充什么营养 这样吃宝宝聪明又健康
原标题：1-10月，超详细的孕妇食谱！孕期这样吃，宝宝聪明又健康！
生命的孕育从不是个轻松地过程，而大部分麻麻，为了宝宝的健康，从得知怀孕的那一刻起，就会非常关注自己的日常饮食。
孕期妈妈的饮食，对胎宝宝的发育有着至关重要的影响。辣么，十月怀胎，准妈妈们在不同的阶段，到底应该吃些什么呢？
5类食物，天天吃
孕期饮食，种类要多样，营养要均衡，还要注意控制量。
具体来说，这5大类食物最好每天都吃：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类。
谷物尽量选择粗粮和高纤维的，比如糙米、燕麦、玉米等全谷物的、薯类及豆类；
水果尽量选择苹果、梨、柑橘等水分重、糖分低的，在两餐之间食用，一天的量最好控制在300克之内。
备孕及孕早期
叶酸是从菠菜中提取的一种物质，不但能够促进身体骨骼的成长，还可以提高造血功能，孕妇长期补充叶酸还可以降低胎儿发育畸形的概率。
但是叶酸是身体无法合成的，只能通过“吃”来补充。所以从麻麻们最好从备孕开始，每天补充叶酸，直到宝宝断奶为止。
孕中晚期
在孕中期和晚期，胎儿迅速成长，所以麻麻们一定要重视优质蛋白、钙、铁的补充。
在孕中、晚期，可以每天增加红肉20-50克，每周吃1-2次动物血或肝脏，每次20-50克左右，一般来说就能满足孕期对铁的需求了；
孕中、晚期，每天喝400-500ml牛奶（2杯左右）；
孕期优质蛋白质包括：水产品（鱼、虾、贝类等），蛋、肉，豆制品。孕中期每日增加摄入50克左右优质蛋白，孕晚期每日增加125克左右，即可满足准妈妈的每日所需。
绝对不能吃的食物
孕期每个妈妈的口味都不一样，完全可以根据自己的喜好选择食物，但是有3种食物是绝对禁止的：烟、酒、生食。
孕期妈妈抽烟喝酒，对宝宝的伤害都非常大，容易导致胎儿流产或畸形；而半生的牛肉、鸡蛋、贝类、刺身等，可能含有有害的细菌和病毒，所以都不建议食用。
孕1月
主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
孕2月
主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
孕3月
主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
孕4月
主打营养素：锌
作用：防止太宝宝发育不良
孕5月
主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕6月
主打营养素：铁
作用：防止缺铁性贫血
孕7月
主打营养素：DHA、EPA、卵磷脂
作用：保证胎儿大脑和视网膜的正常发育
孕8月
主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
孕9月
主打营养素：膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
孕10月
主打营养素：维生素B1
作用：避免产程延长，分娩困难返回搜狐，查看更多
孕期每个月应该补充什么营养 这样吃宝宝聪明又健康
原标题：1-10月，超详细的孕妇食谱！孕期这样吃，宝宝聪明又健康！
生命的孕育从不是个轻松地过程，而大部分麻麻，为了宝宝的健康，从得知怀孕的那一刻起，就会非常关注自己的日常饮食。
孕期妈妈的饮食，对胎宝宝的发育有着至关重要的影响。辣么，十月怀胎，准妈妈们在不同的阶段，到底应该吃些什么呢？
5类食物，天天吃
孕期饮食，种类要多样，营养要均衡，还要注意控制量。
具体来说，这5大类食物最好每天都吃：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类。
谷物尽量选择粗粮和高纤维的，比如糙米、燕麦、玉米等全谷物的、薯类及豆类；
水果尽量选择苹果、梨、柑橘等水分重、糖分低的，在两餐之间食用，一天的量最好控制在300克之内。
备孕及孕早期
叶酸是从菠菜中提取的一种物质，不但能够促进身体骨骼的成长，还可以提高造血功能，孕妇长期补充叶酸还可以降低胎儿发育畸形的概率。
但是叶酸是身体无法合成的，只能通过“吃”来补充。所以从麻麻们最好从备孕开始，每天补充叶酸，直到宝宝断奶为止。
孕中晚期
在孕中期和晚期，胎儿迅速成长，所以麻麻们一定要重视优质蛋白、钙、铁的补充。
在孕中、晚期，可以每天增加红肉20-50克，每周吃1-2次动物血或肝脏，每次20-50克左右，一般来说就能满足孕期对铁的需求了；
孕中、晚期，每天喝400-500ml牛奶（2杯左右）；
孕期优质蛋白质包括：水产品（鱼、虾、贝类等），蛋、肉，豆制品。孕中期每日增加摄入50克左右优质蛋白，孕晚期每日增加125克左右，即可满足准妈妈的每日所需。
绝对不能吃的食物
孕期每个妈妈的口味都不一样，完全可以根据自己的喜好选择食物，但是有3种食物是绝对禁止的：烟、酒、生食。
孕期妈妈抽烟喝酒，对宝宝的伤害都非常大，容易导致胎儿流产或畸形；而半生的牛肉、鸡蛋、贝类、刺身等，可能含有有害的细菌和病毒，所以都不建议食用。
孕1月
主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
孕2月
主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
孕3月
主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
孕4月
主打营养素：锌
作用：防止太宝宝发育不良
孕5月
主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕6月
主打营养素：铁
作用：防止缺铁性贫血
孕7月
主打营养素：DHA、EPA、卵磷脂
作用：保证胎儿大脑和视网膜的正常发育
孕8月
主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
孕9月
主打营养素：膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
孕10月
主打营养素：维生素B1
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