怀孕后，不少孕妇会出现便秘的现象，便秘严重影响孕妇的身体健康，那么，孕妇便秘怎么办呢?孕妇便秘吃什么好呢?带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，如何解决孕妇便秘的难题吧!
孕妇便秘首要要调整孕妇的饮食习惯，那么，孕妇便秘吃什么好呢?下面，具体来看看吧!
孕期便秘怎么办?多吃5种水果预防
1、香蕉
香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况，只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。
小编在此提醒：孕妇在选择香蕉时一定要挑新鲜熟透的香蕉，孕期便秘多食香蕉有助于排便的哦!
2、柑橘
柑橘富含多种营养素以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及帮助消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。
3、草莓
草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦，容易有农药残留问题。
4、奇异果
奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。
5、苹果
苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助，可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话，无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。
以上是小编推荐的缓解孕妇便秘的水果，吃水果不仅有助于排便还可以补充身体所需的微量元素哦!
怎么解决孕妇的便秘问题
怀孕期间，由于体内激素水平的变化和宝宝的影响，孕妈妈会容易出现便秘的现象。那么，想要有效缓解便秘症状，孕妈妈可以如何从饮食方面入手呢？接下来，我们一起跟着小编去看看吧。
怎么解决孕妇的便秘问题
胎儿体重日渐增加，会越来越靠近孕妇的肠胃道，如果孕妇的营养摄取中缺乏粗纤维，就容易造成便秘。所以孕妇要注意每天饮用的水分是否足够，也要保持足够的运动量，并且多摄取含有粗纤维的食物，如蔬菜、水果等。妊娠毒血症：约有5%的孕妇有此病因，而发生水肿、蛋白尿、高血压等症状，此时饮食需以低盐为主，并强烈建议找营养师指导，以改善身体状况。怎样解决孕妇便秘孕激素作用于胃肠道平滑肌，可使其蠕动减弱，同时增大子宫压迫胃肠道，致使通便不畅。再加上孕期进食、饮水、户外活动减少，更促使肠蠕动减慢，以致粪便干燥而质硬，从而引起便秘。常见解决方法有：①多喝水，多吃粗纤维食品，如水果、蔬菜、谷类与豆类食物。②经常做些轻柔的运动，如步行，以促进肠蠕动。同时养成定时排便的好习惯。③如果症状未缓解，及时就医。要慎用导泻剂，以免引起流产和早产。特别提醒：▲只要精，不要多怀孕之初，你可能会觉得很紧张饮食方面，突然之间不知该如何拿捏，有的人一确定自己怀孕，就在老公、周围朋友“孕妇应该多补”的怂恿下，一下子把自己养胖好几公斤；有的人则可能害喜、或者因为原本的偏食习惯，造成营养不足、不均。其实，只要了解孕妇真正的需要，把握“要精不要多”的原则，对于饮食“口口计较”，就可以让你在孕期拥有健康，又不致发胖，偶而打打牙祭，吃吃冰淇淋、蛋糕，也不会有什么“罪恶感”了。总之，与其产后花大钱上塑身中心，不如从现在开始，建立良好饮食习惯，做一个健康、身材两相得的美丽孕妇吧！小编总结：其实，小编觉得孕妈妈的便秘跟一般人的便秘现象也是有一定的共同性的，所以想要解决便秘问题，孕妈妈只要平时多注意喝水，然后饮食借的多加入一些纤维食物，小编相信便秘问题很快能够解决的。怎么解决孕妇的便秘问题
怀孕期间，由于体内激素水平的变化和宝宝的影响，孕妈妈会容易出现便秘的现象。那么，想要有效缓解便秘症状，孕妈妈可以如何从饮食方面入手呢？接下来，我们一起跟着小编去看看吧。
怎么解决孕妇的便秘问题
胎儿体重日渐增加，会越来越靠近孕妇的肠胃道，如果孕妇的营养摄取中缺乏粗纤维，就容易造成便秘。所以孕妇要注意每天饮用的水分是否足够，也要保持足够的运动量，并且多摄取含有粗纤维的食物，如蔬菜、水果等。妊娠毒血症：约有5%的孕妇有此病因，而发生水肿、蛋白尿、高血压等症状，此时饮食需以低盐为主，并强烈建议找营养师指导，以改善身体状况。怎样解决孕妇便秘孕激素作用于胃肠道平滑肌，可使其蠕动减弱，同时增大子宫压迫胃肠道，致使通便不畅。再加上孕期进食、饮水、户外活动减少，更促使肠蠕动减慢，以致粪便干燥而质硬，从而引起便秘。常见解决方法有：①多喝水，多吃粗纤维食品，如水果、蔬菜、谷类与豆类食物。②经常做些轻柔的运动，如步行，以促进肠蠕动。同时养成定时排便的好习惯。③如果症状未缓解，及时就医。要慎用导泻剂，以免引起流产和早产。特别提醒：▲只要精，不要多怀孕之初，你可能会觉得很紧张饮食方面，突然之间不知该如何拿捏，有的人一确定自己怀孕，就在老公、周围朋友“孕妇应该多补”的怂恿下，一下子把自己养胖好几公斤；有的人则可能害喜、或者因为原本的偏食习惯，造成营养不足、不均。其实，只要了解孕妇真正的需要，把握“要精不要多”的原则，对于饮食“口口计较”，就可以让你在孕期拥有健康，又不致发胖，偶而打打牙祭，吃吃冰淇淋、蛋糕，也不会有什么“罪恶感”了。总之，与其产后花大钱上塑身中心，不如从现在开始，建立良好饮食习惯，做一个健康、身材两相得的美丽孕妇吧！小编总结：其实，小编觉得孕妈妈的便秘跟一般人的便秘现象也是有一定的共同性的，所以想要解决便秘问题，孕妈妈只要平时多注意喝水，然后饮食借的多加入一些纤维食物，小编相信便秘问题很快能够解决的。本文Hash：16c4917c7ff11f5a055f6fa393b7289afc392952
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