怀孕是一件非常辛苦的事情，很多的人都知道要照顾好孕妇，但是很多的孕妇会出现贫血的情况，你们知道孕妇贫血该怎么办吗?孕妇贫血吃什么比较有效呢，其实孕妇的健康不仅关系着自己的健康，还关系着宝宝的发育，下面就和小编一起来看看孕妇贫血怎么办吧!
目录
1、孕妇贫血吃什么好2、孕妇贫血吃什么水果好
3、孕妇贫血怎么办4、孕妇贫血吃什么菜
5、孕妇贫血能吃黑加仑吗6、孕妇贫血能吃莴笋吗
7、孕妇贫血能吃人心果吗8、孕妇贫血会头晕吗
9、孕妇贫血不能吃哪些食物
孕妇贫血吃什么好
孕妇在妊娠期对叶酸需求量增加，正常妊娠每天最低需食物叶酸500～600μg，以供胎儿需求和保持母体正常的叶酸贮存。巨幼红细胞性贫血的妇女常因妊娠期恶心、呕吐、食欲下降严重，叶酸摄入更少。当叶酸缺乏时，DNA合成障碍，全身多种组织均可受累，但以造血组织最为严重，引起幼红细胞增殖成熟障碍，骨髓内出现形态上和功能上均异常的巨幼红细胞。这些异常的巨幼红细胞寿命较正常短，往往被过早破坏，也是造成贫血的因素。
孕妇贫血影响
孕妇轻度贫血对妊娠无多大影响;如孕妇严重贫血者是由于血液携氧能力降低，使胎盘缺氧，以致引起胎盘绒毛发生退行性变、出血坏死、梗塞而导致胎儿宫内室息，严重者还可引起早产或死产。由于胎盘的血、氧供应不足，也影响胎儿生长发育，即使能够足月妊娠，孩子生下来也会个子小、重量轻、智力差。贫血产妇所生的新生儿由于体内铁质贮备量低，即使出生时无显著病变，血色素在正常范围，但因铁的贮备不足，往往出生后不久便会出现贫血现象。
孕妇补血
如果孕妈妈贫血了，应该多吃动物血和肝脏、新鲜蔬菜以及黑色食物等食物，这些食物都含有丰富的铁物质。
1.五谷杂粮
多吃一些巴马五谷杂粮的食物，源自长寿之乡，如：巴马红粳米和巴马红米等。
红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
红粳米富含铁、锌、钙、硒、等微量元素，具有补血，提高免疫力的作用。
2.动物的血和肝脏
动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。
孕妈咪贫血怎么办孕期准妈妈补血食谱
有些准妈妈在怀孕期间会出现贫血现象，这可能也会使宝宝有贫血的可能，所以为了母子都能健康，补血当然必不可少了。小编推荐八道补血菜式，让孕妈们补血更给力。
孕妈咪贫血怎么办？小编推荐您用最安全健康的食疗补血法，八道美味的补血餐，既可以补血，又能够解馋，一举两得，孕妈咪千万别错过哦！
南瓜补血：咸蛋黄南瓜
材料：南瓜500g，咸蛋黄5个，油、盐、香葱各适量。
做法：
1、南瓜洗净去皮，去籽瓤，然后切成小长段；
2、南瓜条、咸蛋黄同入沸水蒸锅蒸10－15分钟；
3、蒸至熟透，取出晾凉；
4、咸蛋黄碾成粉状，香葱洗净切碎待用；
5、锅置火上少许底油，倒入蛋黄末、盐，添入少许清水炒匀；
6、炒出泡沫时，倒入南瓜条，掂翻炒锅，使蛋黄均匀包裹住南瓜条；
7、关火，撒少许香葱即可出锅。
大枣补血：玉米大枣鸡汤
材料：三黄鸡1只，葱、姜、八角、大枣、枸杞、盐、玉米各适量。
做法：
1、三黄鸡洗净，玉米切段，大枣枸杞洗净，葱姜切段，切片；
2、三黄鸡整只放入砂锅，烧开，将浮沫撇去；
3、放入大枣，放入葱姜，放入八角，放入玉米，炖煮2小时；
4、放入洗净的枸杞，炖5分钟；
5、加入适量盐调味，即可出锅。
甘蔗补血：甘蔗栗子排骨汤
材料：肋排500g，黑甘蔗250g，栗子100g。
做法：
1、将肋排飞水，然后再次洗净，放入汤锅中，一次性注入清水；
2、放入黑甘蔗，盖锅盖，大火煮开；
3、转小火，煲1。5小时；
4、揭盖，放入洗净的栗子；
5、盖锅盖，大火煮开；
6、转小火再煲30分钟，即可关火。
猪肝补血：小白菜心炒猪肝
材料：猪肝300g，小白菜心30g，油、盐、料酒、生粉、葱姜末、干椒丝各适量。
做法：
1、鲜猪肝在清水中浸泡约三十分钟，然后去筋切成片再用清水淋一遍，加盐和料酒、生粉腌匀15分钟入味，准备好葱姜末、干椒丝，小白菜心洗净待用；
2、油烧至七成热，放葱姜末、干椒丝爆香，倒入腌好的猪肝片在锅中迅速划开变色(此时关火，让猪肝在锅中停1分钟烧熟透)，盛起待用；
3、余油放入小白菜心加点盐快速炒两下，倒下猪肝搅拌，撒味精装盘。
葡萄补血：葡萄巧克力曲奇
材料：低筋面粉100g，植物油50g，红糖40g，热水50g，葡萄干30g，巧克力豆50g，泡打粉5ml，盐1。25ml。
做法：
1、将红糖和热水混合，搅拌至红糖溶解，成为糖水并冷却备用。葡萄干预先用适量清水(配方分量外)浸泡半个小时；
2、大碗里倒入植物油，再倒入红糖水、盐混合均匀；
3、将泡打粉和低筋面粉混合筛入大碗；
4、用橡皮刮刀把面粉和植物油混合物搅拌均匀，成为湿润的面糊；
5、倒入巧克力豆和滤干水的葡萄干，搅拌均匀；
6、将面糊用小勺挖起铺在烤盘上。或者把面糊装入裱花袋，在烤盘上挤出大小均匀的面糊。用勺子背把面糊轻轻压平。把烤盘放进预热好的烤箱，180度烤12分钟左右。
枸杞补血：枸杞南瓜粥
材料：南瓜200g，大米200g，枸杞适量。
做法：
1、南瓜蒸熟，压成泥；
2、一边用砂锅煮米粥，一边不停用勺子搅一搅，这样粥会比较粘一些；
3、将南瓜泥倒入米锅中，充分搅匀，再煮至软烂；
4、最后出锅前1分钟放几颗枸杞即可。
猪血补血：猪血鲜虾汤
材料：猪血500g，鲜虾300g，鱼露、肉末、真珠花菜各适量。
做法：
1、猪血泡洗干净，切片 ，海虾洗干净备用；
2、锅盛冷水，下肉末，下猪血，再放进海虾；
3、汤煮滚再下真珠花菜，下鱼露调味；
4、菜煮熟即可盛出。
阿胶补血：阿胶枣银耳羹
材料：小花银耳20g，阿胶枣100g，冰糖适量。
做法：
1、小花银耳用冷水浸泡5分钟；
2、泡好的银耳洗净，撕成小块，放入砂锅中；
3、加满水；
4、水煮开后，将阿胶枣放入砂锅中；
5、小火一直煮至银耳羹粘稠即可。
孕妈咪贫血怎么办孕期准妈妈补血食谱
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南瓜补血：咸蛋黄南瓜
材料：南瓜500g，咸蛋黄5个，油、盐、香葱各适量。
做法：
1、南瓜洗净去皮，去籽瓤，然后切成小长段；
2、南瓜条、咸蛋黄同入沸水蒸锅蒸10－15分钟；
3、蒸至熟透，取出晾凉；
4、咸蛋黄碾成粉状，香葱洗净切碎待用；
5、锅置火上少许底油，倒入蛋黄末、盐，添入少许清水炒匀；
6、炒出泡沫时，倒入南瓜条，掂翻炒锅，使蛋黄均匀包裹住南瓜条；
7、关火，撒少许香葱即可出锅。
大枣补血：玉米大枣鸡汤
材料：三黄鸡1只，葱、姜、八角、大枣、枸杞、盐、玉米各适量。
做法：
1、三黄鸡洗净，玉米切段，大枣枸杞洗净，葱姜切段，切片；
2、三黄鸡整只放入砂锅，烧开，将浮沫撇去；
3、放入大枣，放入葱姜，放入八角，放入玉米，炖煮2小时；
4、放入洗净的枸杞，炖5分钟；
5、加入适量盐调味，即可出锅。
甘蔗补血：甘蔗栗子排骨汤
材料：肋排500g，黑甘蔗250g，栗子100g。
做法：
1、将肋排飞水，然后再次洗净，放入汤锅中，一次性注入清水；
2、放入黑甘蔗，盖锅盖，大火煮开；
3、转小火，煲1。5小时；
4、揭盖，放入洗净的栗子；
5、盖锅盖，大火煮开；
6、转小火再煲30分钟，即可关火。
猪肝补血：小白菜心炒猪肝
材料：猪肝300g，小白菜心30g，油、盐、料酒、生粉、葱姜末、干椒丝各适量。
做法：
1、鲜猪肝在清水中浸泡约三十分钟，然后去筋切成片再用清水淋一遍，加盐和料酒、生粉腌匀15分钟入味，准备好葱姜末、干椒丝，小白菜心洗净待用；
2、油烧至七成热，放葱姜末、干椒丝爆香，倒入腌好的猪肝片在锅中迅速划开变色(此时关火，让猪肝在锅中停1分钟烧熟透)，盛起待用；
3、余油放入小白菜心加点盐快速炒两下，倒下猪肝搅拌，撒味精装盘。
葡萄补血：葡萄巧克力曲奇
材料：低筋面粉100g，植物油50g，红糖40g，热水50g，葡萄干30g，巧克力豆50g，泡打粉5ml，盐1。25ml。
做法：
1、将红糖和热水混合，搅拌至红糖溶解，成为糖水并冷却备用。葡萄干预先用适量清水(配方分量外)浸泡半个小时；
2、大碗里倒入植物油，再倒入红糖水、盐混合均匀；
3、将泡打粉和低筋面粉混合筛入大碗；
4、用橡皮刮刀把面粉和植物油混合物搅拌均匀，成为湿润的面糊；
5、倒入巧克力豆和滤干水的葡萄干，搅拌均匀；
6、将面糊用小勺挖起铺在烤盘上。或者把面糊装入裱花袋，在烤盘上挤出大小均匀的面糊。用勺子背把面糊轻轻压平。把烤盘放进预热好的烤箱，180度烤12分钟左右。
枸杞补血：枸杞南瓜粥
材料：南瓜200g，大米200g，枸杞适量。
做法：
1、南瓜蒸熟，压成泥；
2、一边用砂锅煮米粥，一边不停用勺子搅一搅，这样粥会比较粘一些；
3、将南瓜泥倒入米锅中，充分搅匀，再煮至软烂；
4、最后出锅前1分钟放几颗枸杞即可。
猪血补血：猪血鲜虾汤
材料：猪血500g，鲜虾300g，鱼露、肉末、真珠花菜各适量。
做法：
1、猪血泡洗干净，切片 ，海虾洗干净备用；
2、锅盛冷水，下肉末，下猪血，再放进海虾；
3、汤煮滚再下真珠花菜，下鱼露调味；
4、菜煮熟即可盛出。
阿胶补血：阿胶枣银耳羹
材料：小花银耳20g，阿胶枣100g，冰糖适量。
做法：
1、小花银耳用冷水浸泡5分钟；
2、泡好的银耳洗净，撕成小块，放入砂锅中；
3、加满水；
4、水煮开后，将阿胶枣放入砂锅中；
5、小火一直煮至银耳羹粘稠即可。
准妈妈孕期贫血该怎么办？
女性在怀孕期间，补充营养是一件重要的事情。因为孕期不仅要满足自身的健康需求，还要为宝宝健康发育提供充足的营养。如果孕期营养不良，就容易出现很多并发症，如妊娠高血压、妊娠糖尿病，还有最常见的孕期贫血。今天我们重点了解一下：准妈妈孕期贫血该怎么办？
准妈妈孕期贫血该怎么办？
怀孕是女性特殊的生理时期，也是比较辛苦的过程。孕期由于生理变化，很多准妈妈都会出现贫血的现象，特别是缺铁性贫血较为多见，这对孕期母婴健康都是不利的。准妈妈可以通过食补来改善贫血症状。
1、多吃含铁丰富的食物
孕期贫血的情况，很多属于缺铁性贫血，因此要多吃补血又补铁的食物！黑木耳、红枣、红糖都是补血的食材，可以经常煮食，有治疗体虚、贫血、补充体力的作用。黑木耳凉血止血、益气润肺；红枣补气养血，还富含钙、铁，对孕妇缺铁性贫血很有效。
另外，红豆也是补铁不错的选择！红豆里面含有较丰富铁质，孕妇经常食用，不仅可以防治缺铁性贫血，还有滋补强力，增加乳汁分泌的功效。
2、多吃动物性食物
动物内脏中的铁含量是最丰富的，为准妈妈重点推荐猪肝。猪肝含有丰富的铁、磷，是造血主要的原料！除此以外，猪肝还含有丰富的维生素A、维生素C等物质，是孕期比较好的食材。但是要注意，猪肝食用前要去毒，炒熟后再吃。
此外，猪血含铁量也很丰富，每100克含铁量达45毫克，比猪肝还要高两倍。猪血的铁吸收率高达到22%以上，因此猪血孕期补血不错的选择。但是大猪血不宜过量食用，一周两次左右。
3、合理补充水果
孕期要补血，新鲜的水果也是不错的选择。准妈妈需要每天要摄入一定量的瓜果，瓜果本身含铁量不是很高，但是瓜果含有丰富的维生素C，可以促进食物中铁的吸收，对防治孕期贫血有辅助作用，也有益母婴健康。
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