对于怀孕期间的准妈妈们来说，自己的饮食对于肚子里面的宝宝来说是很重要的。如果准妈妈们饮食方面不注意是会肚子里的宝宝有很大的影响的哦。如果你不想因为饮食的问题，而给将要出生的孩子带来伤害，那么就请看看小编为你准备的文章吧，相信可以帮助到你们。
孕妇营养早餐食谱
准妈妈们的饮食是给肚子里面的宝宝带来营养的必要途径。因此，准妈妈们的一日三餐很重要，而早餐作为三餐中的第一餐，相信它的重要性就不必多说了。那准妈妈们早餐应该吃是什么有营养呢?下面小编就为准妈妈们介绍一些对肚子里面的宝宝有营养的早餐。同时准爸爸们也可以多看看哦。
麻婆西施粥食谱
原料
主料：稻米100克对虾50克豆腐50克甜豆10克。
辅料：大葱5克姜3克大蒜2克。
调料：番茄酱5克豆瓣辣酱5克白砂糖3克味精3克香油5克。
制作方法
1.大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟。
2.把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰。
3.锅烧热，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料(番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。
4.把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。
功效：具有补气益阴，滋养肺胃的功效。
糖醋莲藕
原料：莲藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食盐1克，花椒10粒，葱花少许。
做法
(1)将莲藕去节、削皮，粗节一削两半，切成薄片，用清水漂洗干净。
(2)炒锅置于火上，放入花生油，烧至五成热，放入花椒，炸出香味后捞出，再放入葱花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒，待藕片成熟，淋少许香油即可出锅。
功效：藕解渴、散淤，清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用，能增进食欲，补充营养，健脑益智。
贴心提醒：此菜酸甜可口，少油腻，孕早期女性多喜欢食用。但要注意选择新鲜的莲藕作原料。
桑椹三明治
材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
做法
1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。
孕妇的饮食准妈妈4大营养早餐
很多孕妇都想要生出健康的宝宝，宝宝的健康和孕妇吸收的营养密切相关!只有孕妇的营养补充的全面和丰富才会生出健康的宝宝，你们知道孕妇的饮食应该注意些什么吗?孕妇合理饮食应该怎么搭配呢，来和小编一起了解一下孕妇饮食指南是什么样的吧!
怀孕期间孕妇早餐吃什么好
都说一日之计在于晨，可见早餐是非常重要的!对于孕妇来说就更是如此了，孕妇的早餐应该吃些什么呢?准爸爸们要多多了解一些关于孕妇的饮食常识，这样才能更好照顾好孕妇呢，快来看看小编搜集的这些孕妇饮食指南吧!
水果
其实对于孕妇来说，选择营养健康的美味水果这也是早餐不能或缺方式，而生活中水果种类很多，而对于孕妇比较好的水果，选择柑橘类的就是最好的，这是因为柑橘类水果中富含维生素C、叶酸和大量的纤维，这能够帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。下面为大家介绍一种营养的水果羹。
雪梨银耳羹
材料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。
制作
1.雪梨清洗干净直接切片，银耳使用温水泡软时去掉硬根
2.锅中加入适量清水，直接放入梨、银耳、冰糖，一起炖煮半个小时后即可食用。
瘦肉
对于孕妇来说，早餐选择瘦肉类的食物很是关键，一些瘦肉不仅富含铁质，而且很容易被吸收，所以这是一个很好的方式。而孕妇补铁这对于血液正常运转起到关键的作用，保证其给胎儿提供充足的营养，所以孕妇补铁这很是关键。
蘑菇瘦肉粥
主料：蘑菇(鲜蘑)100克,猪肉(瘦)100克
调料：盐3克,味精1克
制作方法
1.猪瘦肉清洗干净，直接切成薄片;
2.猪肉片直接放入锅中，加入适量清水;
3.大火煮沸，用勺子打捞其漂浮在上面的一层浮沫，接着改用小火继续煮沸;
4.把鲜蘑菇清洗干净去除泥沙，切成小块;
5.锅中的猪瘦肉煮至七成熟时把香菇块放入锅中，煮熟;
6.最后一步就是精盐、味精调好味道即可。
孕早期准妈妈的营养食谱
孕早期的准妈妈需要补充多种营养，但由于受到妊娠反应的影响，很多准妈妈都会胃口不好、没有食欲，即使吃进去也可能很快就吐出来。不少孕妇在孕早期会出现体重下降的情况。这对胎儿的发育是非常不利的。所以，应该想办法做出有营养而又开胃的美食，保证准妈妈每天的营养所需。以下营养食谱可供准妈妈参考。
新疆手抓羊肉饭
原料：羊肉400克，洋葱1个，胡萝卜2根，大米、盐各适量。
做法：
1、胡萝卜切成条，洋葱切成丝。
2、羊肉洗净切成块，放入沸水中焯一下，捞出沥干。
3、锅里放油，油要比平时炒菜的量稍多些，放入羊肉翻炒。炒得略干后加入洋葱和胡萝卜，炒出香味，接着加盐，拌匀。
4、把洗净的大米平铺在菜上，铺平后加适量水，转小火，焖1个小时即可。
营养贴士：羊肉中含有丰富的优质蛋白质，而且还含有大量的锌，此外，与猪肉、牛肉相比，羊肉中铁、维生素D的含量更多。
山药羊肉汤
原料：羊肉、青蒜、山药、胡萝卜、当归、枸杞、川芎、黄芪、姜、盐各适量。
做法：
1、山药去皮切块；青蒜洗净，切斜片；胡萝卜去皮切片；
2、羊肉、山药和胡萝卜一起放入炖盅内，加当归、枸杞、川芎、黄芪、姜，盖上盅盖，上蒸锅加热水蒸30~40分钟。出锅前加盐调味，盛入碗中撒上青蒜片即可。
胡萝卜炖羊肉
原料：羊肉、胡萝卜、葱、姜、蒜、料酒、糖、盐各适量。
做法：
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