练习瑜伽可以帮助孕妇顺产,可是并不是所有瑜伽都适合妈妈练习哦,怀孕期间的妈妈们可别尝试高温瑜伽哦。因为室内温度过高,运动后就会出现大量出汗、脱水,恐使母亲血液较浓,对胎儿发育并不好,尤其孕期头3个月,绝不能尝试,以免有流产风险。
避免大量出汗或中暑
专家表示,热瑜伽是以加热方式,把室温提高到40℃,目的是要大量出汗,每小时约可消耗630大卡,近来吸引不少减重者尝试。但也因做热瑜伽会大量出汗、脱水,恐使母亲血液较浓,对胎儿发育造成影响,甚至提高流产机率。孕妇循环较差,心肺负担也大,一旦大量出汗、中暑,母体和胎儿都有生命危险。至于坊间以孕妇为主的瑜伽,进行时应注意场地安全,地板铺有软垫,环境要通风或有空调,每运动30分钟,应休息5到10分钟。
孕妇运动注意事项
1、孕妇本身关节和软组织都较不稳定,做任何运动前最好咨询医师
2、孕妇可选择骑车、游泳、散步等不会太累或喘不过气的运动,每周以3次为宜
3、有高血压、早产史及不正常出血者,应慎选运动种类
4、避免进行热瑜伽,尤其是孕期头3个月
5、孕妇瑜伽应注意场地安全,地板要铺软垫,环境要通风有空调
6、孕妇每运动30分钟应休息5到10分钟,且补充小点心或喝糖水、运动饮料等,以免低血糖
孕妇吃山楂会增加流产的风险
女人怀孕之后喜欢吃酸味的食物,这是我们都知道的一个基本常识。合理的食用酸味食物对于母婴健康是有利的,同时也能够缓解很多孕期不适,改善女性的胃口,保证孕期营养的摄入。不过吃酸味食物也是有讲究的,并不是所有的酸味食物都适合孕妇吃。那么什么酸味食物不适合孕妇食用呢?下面就来告诉你,其实孕妇不宜吃山楂。
在我们的“常识”里,怀孕的女性都喜欢吃酸的东西。许多女性在怀孕以后,经常感到恶心、呕吐、食欲减退,爱吃带有酸味的食品,这是什么原因呢?
原来,女性在怀孕后,体内会发生一系列的生理变化。其中使孕妇出现恶心、偏食现象的是一种叫“绒毛膜促性腺激素”的物质,这种物质是由胎盘分泌的,可以抑制人体胃酸的分泌,降低消化酶的活性,从而使孕妇的消化能力大大降低,出现食欲减退、恶心、呕吐等现象,被称为“早孕反映”。所以孕妇常常通过吃带有酸味的食物来弥补胃酸的不足,以缓解恶心、呕吐、食欲减退等症。
虽然带有酸味的食品可以缓解孕妇出现的恶心、呕吐等现象,但并非所有的酸味食品都适合孕妇食用。山楂就是孕妇不该吃的酸味食品,因为山楂可以刺激子宫收缩,有可能诱发流产。山楂可促进胃酸的分泌,因此不宜空腹食用。山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性,食用后要注意及时漱口、刷牙,正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。
女性怀孕后喜欢吃酸味的食物是一种正常的孕期生理反应,而山楂是我们非常熟悉的一种酸味食物,有不少孕妇在怀孕后也会经常吃,但是我们必须要告诉你,孕妇不宜吃山楂,这是因为山楂具有刺激子宫收缩的作用,经常食用山楂就会增加流产发生的可能,这是非常严重的后果,所以孕妇吃酸味食物应该有所选择,山楂就不要吃了,更不能经常吃。
孕期练习瑜伽可以降低早产的风险
孕期练习瑜伽可以避免早产
在孕期练习瑜伽,无论对你还是小胎儿来说,都有很多好处。印度的一项研究表明,孕期练习瑜伽可以降低早产的风险,减少孕期高血压的发生,你的小宝宝也可能体重更为适中。不过,在怀孕最初的3个月还是要特别小心,3个月过后,做适合孕妇的瑜伽动作就安全了。自始至终一定要听从身体的安排,如果它向你发出某种警告,就停下来。
仪器比经验更可靠!
仅仅凭借触摸来确定胎儿在子宫中的位置是远远不够的。最近,澳大利亚悉尼大学的一个研究小组宣称这种诊断方法大概造成了1/4胎位不正的情况被漏诊。他们认为,在孕晚期,B超检查能够帮助医生诊断出更多胎位不正的情况,也可以大大减少分娩时给准妈妈造成的创伤。
在英国,有40%的准妈妈是非计划性怀孕。
小胎儿成长记
第3个月:脸的模样初具人形
胎儿的躯干和腿开始变得发达。从整体上看,头、躯干、腿各占身长的1/3。脸的模样已初具人形,嘴唇周边和齿根等也在这一时期形成。性器官开始形成,但男女的性别器官区别还不明显。皮肤感觉像淡黄色的蜡,可以照见内部的血管和器官。
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