冬季坐月子,似乎要比其他季节更充满考验,光想一想那寒冷的天气,新妈咪就觉得有太多担忧,产后体质虚弱的新妈咪如何安全、舒适、健康地坐个冬季月子呢?
1.冬季宜在产后1周洗浴
冬季洗澡应注意防寒。浴室温度适宜在25℃左右,水温在37℃左右,切忌接触较冷的水,以免引起腹痛、日后月经不调、身痛等。
2.洗浴后避免身体着凉
洗浴后,应尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。
3.天气尽管寒冷也要每天开窗通气
通风换气是一种简单、方便、有效的空气消毒方法。只要窗扇开得小一些,穿暖一些,不要让风直吹,新妈咪是不会着凉的。
4.居室温度要适中
一般22℃-24℃为好。北方冬季在没来暖气之前(或南方冬季)这一较冷的时间里,应注意室内温度的保持,可用空调、电暖器等保持室内的温度。
5.穿着合适的衣物
可穿一条加长的、高腰的长裤,将整个腹部包裹,这样不仅有利于保暖盆腔及腹部,还利于子宫位置复原和产后修身。
冬季坐月子如何做才能有利于新妈妈的健康
冬季虽然天气寒冷,但是对于正好在冬季坐月子的宝妈满来说,这个季节却是非常舒适的。但是专家提醒宝妈,冬季坐月子虽然比夏季舒适,但是也有很多的事项需要大家注意,这样才能更好地保护新妈妈的健康,让大家的身体获得更好的恢复。
洗漱的注意事项
老一辈人有说法,月子里不宜洗头洗澡甚至刷牙,因为冷水冷风会袭入,但这可是最大的误区。产妇由于身体激素急剧下降,经常会大汗淋漓,如不及时清洁,不但产妇自身感觉不适,也容易滋生细菌,从而也会感染吃母乳的新生儿。所以,一般产后一周左右,分娩时伤口也已基本愈合的情况下可以采取淋浴的方式来洗澡。洗澡前浴室要保持温暖,可提前开启浴霸等浴室取暖设备。水温以37℃左右;洗浴时间以5~10分钟为宜。
室内空气保持新鲜
受传统“捂”月子的观念影响,不少新妈妈为避免吹风受凉,经常紧闭门窗。可在这样封闭的空间里,严重妨碍了体温的散发,空气里更容易滋生病菌。新妈妈分娩后身体虚弱,新生儿的呼吸系统也尚未发育完善,更需要有新鲜的空气。而且通风还是一种简单、方便、最有效的空气消毒方法,通风后室内细菌数可大大减少。因此新妈妈和宝宝的居室应保持清洁、明亮、通风好。室内温度则以20℃~25℃为宜,切忌偏高或偏低。而保持室内适宜的湿度也非常重要。冬季的气候特点是干燥、寒冷。干燥的空气会加速流感的传播,引发过敏性皮炎、皮肤瘙痒不适等过敏疾病。一般来说,室内湿度以55% —65%为宜。
充足的阳光
新妈妈和宝宝在冬季不但要注意保暖,更要适时的晒晒太阳。因为阳光中的紫外线是纯天然的杀菌剂,更能有效的帮助宝宝褪黄疸。所以在每天午后,如没有风的情况下,可以适当的打开窗户晒晒太阳,因为紫外线无法穿透玻璃窗的。而在炎炎寒冬感受阳光,也是一件非常舒服的事吧。
新妈妈冬季坐月子应该注意什么呢?看完了上面的内容介绍,大家是否已经清楚了呢?为了保障宝妈的身体健康,专家提醒大家一定要保障室内空气的清新,要让宝妈时常的晒一晒太阳,同时在洗漱上大家也不要遵从传统的方式了。
冬季坐月子妈妈必吃的五道菜揭冬季坐月子饮食原则
禁寒凉
冬天坐月子时期的饮食,妈妈们记住一点,就是要“禁寒凉”。坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。
在冬天,妈妈们大的疑惑就是:能不能吃水果?可是这样直接吃水果又很冷,该如何是好。
在月子期,水果是必不可少的营养品。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。当然,一些体质虚寒的新妈妈,在冬天吃水果可能会引起肠胃不适,此时,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不寒凉了。
勤补钙
在冬季,坐月子的妈妈们还要记住一点就是要勤补钙。
妈妈们刚生完小宝宝,体内钙的流失量较大。加上天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,会发生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。
所以,建议产后妈妈每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。
产后必备五道菜
坐月子饮食,最重要的就是要及时补充各类营养,帮助妈妈们恢复身体,同时营养补充又不能过量,所以冬季月子饮食可是颇有讲究呢。我们一起来看看哪五道菜是产后妈妈不能错过的吧。
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