今天母婴专家从女性保健方面给各位准妈妈整理了一些小窍门，希望会在产前阵痛起到作用。很多准妈妈都知道在怀孕期间要多运动运动，这样对生产的时候有好处，可以在生产时减少产时的阵痛，也可以让孩子更好更快的从母体中出来，还有很多女性朋友因为从来没有经历过这样的现象而感到害怕，而四处打听一些小窍门而好缓解阵痛，其实很多都是错误的。
1.精神放松
专家提醒所有出现分娩信号的孕妇，在这个时候必须要保持放松，因为过度紧张以及恐惧只会导致神经更加紧绷，从而加剧疼痛。这个时候你不妨尽量放的放松肌肉以及转移注意力，这样你会发现疼痛得到了很大程度上的缓解。同时还要注意情绪的放松，因为当你恐惧的时候你的肌肉会紧张，这种情况下只会让疼痛更加明显。
在出现阵痛等症状时聪明的妈妈应该先保持镇静，如果可以的话还可以享受一下这段怀孕的最后时间，如果你能够用轻松的心态去面对，那么你就会发现其实阵痛并不可怕。
2.呼吸
除了要注意情绪以及精神等方面的放松之外，与此同时孕妇还应该注意呼吸技巧，只要掌握这个技巧同样可以让阵痛得到很大的缓解。其实这跟你在提重物时的呼吸方法是一样的，不管你是采用喘气法还是深呼吸方法，只要你将注意力转移到呼吸上面，这个时候你就会找到放松的感觉，并且疼痛的症状也就能够得到减轻了。
呼吸的时候很有可能会发出很大的声音，专家提醒产妇这个时候绝对不是羞愧的时候，只要能缓解阵痛什么方法都可以用上。
3.适当活动
很多孕妇在出现阵痛等症状时经常会因为紧张以及恐惧而躺在床上一动都不敢动，这样做不仅不能达到缓解疼痛的作用，反而还有可能会让你的注意力一直在疼痛上集中，从而导致痛感更加的明显。聪明的妈妈这个时候不妨适当的多活动，比如像散一下步、改变一下姿势或者摇摆一下身体等，这些细微的动作都可以帮助你有效的缓解疼痛。
不仅如此，适当的活动还可以帮助你利用重力的作用从而缩短分娩的时间，这对于产妇而言无疑是一举两得。因此在有产前阵痛情况时，适当的活动是非常有必要的。
4.按摩
在孕妇出现产前阵痛等情况时丈夫也不能闲着，这个时候可以轻轻的按摩孕妇的腹部，这样对阵痛同样具有很好的缓解作用。除了按摩腹部之外，丈夫还可以轻轻的按摩孕妇的足部或者手部，这样可以有效的分散孕妇的注意力，从而起到缓解疼痛的目的。
所以各位准妈妈在生产前切记不要太过的紧张，可以让自己的爱人为自己适当的按摩腹部，而且各位准妈妈在生产前一周要注意进行适当的运动，平时也要保持良好的情绪，不要再产前进行过于激烈的事情以及动作，这样对于产前阵痛都有好处，所以各位准妈妈可以再产前看看这些小窍门，这样的话可以缓解产时的阵痛。
分娩的疼痛准妈妈在产前要如何来缓解好？
准妈妈在产前的第一要事就是如何缓解分娩疼痛了，那么要怎么缓解才好呢？
医院是如何帮你缓解疼痛的？
分娩时的疼痛程度每个人并不一定，有些人可能痛觉感受较深，有些人却很可能只是腰非常酸而已，而除了“拉梅兹”生产呼吸法可于分娩前事先练习，藉由专注于呼吸的控制来减轻生产疼痛的方式外，目前临床使用的减痛方式有：硬膜外麻醉止痛法（无痛分娩）、产程末期施打具吗啡成分之药物、音乐治疗、芳香治疗、冥想、穴位按摩等。
脉替啶止痛法
即度冷丁，在第1产程的早期使用此药，尤其适用处于焦虑、难以松弛的情况下，此药剂注射于一侧的臀部或大腿，可持续2～3小时，可能会使胎儿呼吸减慢、感到想睡，但娩出后困倦感就会消失。如果过晚使用，注射时间距离胎儿分娩时间过近，有时胎儿出生后会有无力的情形而需要适当的紧急处置。其它除了施打药剂的方式外，有些医疗院所也会提供音乐、芳香治疗及穴位按摩等方式，帮助准妈妈镇定疼痛的情绪，准妈咪们可以事先询问医疗人员生产时能够提供的服务，便可以减轻自己待产包的重量。
分娩的疼痛准妈妈在产前要如何来缓解好？
硬膜外麻醉止痛法
是一种透过麻醉剂使下半身神经暂时处于无痛感的状态，因此能使疼痛得到缓解，也是一般医院中会使用于无痛分娩的方法。硬膜外麻醉须慎重的选择施行时间，使麻效在第2产程时子宫颈全开后消退，使用此法，妈妈有时可能需要花较久的时间才能把胎儿推出。
可以缓解疼痛的姿势
改变姿势有时能够意外有效的缓解阵痛的难过，从以下介绍的姿势中产妇不妨积极的尝试，找寻自己感觉最舒服的姿势。
把体重负荷压在墙上
将双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上，由于此姿势是站立的方式，因此有帮助胎儿降落的效果。
来回踱步
当阵痛尚不强烈的时候，活动一下身体会比一直躺在床上舒服，下床在医院内走走或许还能调和一下情绪。
丈夫这样做也可以帮你缓解疼痛
陪妻子进入产房后，看着她阵痛的模样，是不是很想帮她做点什么呢？丈夫的陪伴有利于妻子生产的情绪稳定，此时丈夫可以在妻子腰骨附近施以某种程度的强力，上下左右的进行按摩或用力压迫肛门，在指压背部及腰部时可使用拇指强力按压，而妻子可以配合丈夫的按摩放松时吸气、指压时吐气。
小编总结：缓解分娩的疼痛的时候准妈妈要陪好医生，而不能自己盲目用药，另外丈夫这样做也可以帮准妈妈缓解疼痛，让分娩的过程顺利点。
准妈妈如何区分产前真假产痛
怀孕10个月，一朝分娩，怎样来区分真假产前阵痛呢？
Q：如何区分真的阵痛和假信号？
A：有一种简单的测试方法：躺在水温不要过高的浴盆里，“准备式”阵痛会在水中停止，而真正的分娩阵痛则会变得更强烈。由于这个测试应该在临近预产期的时间做，因此，能够准确地区分是否真的阵痛来临了。
*在医院，助产士和医生还会在这个时候，通过检查子宫由于收缩是否发生了变化来确定宝宝是否准备好了。
Q：何谓早期破水？
A：早期破水是指孕妇不管是否已足月，在还没有真正进入产程之前，包在胎儿外的胎膜(羊膜)就发生自然破裂，羊水流出，胎儿失去羊膜的保护。
Q：是什么原因引起？发生的比例？
A：发生早期破水的原因并不是很明确。健康完好的羊膜具有很好的韧性，但当内外在环境改变时，可能会造成羊膜的某一点抗压性降低，而形成一个压力出口，这些情况包括感染、子宫颈的闭锁不全、羊水过多症、胎位不正、外伤外力的压迫和多胞胎妊娠等，也有部分并无明显的原因。据不同中心的统计，发生率大约占所有生产的10%左右。
Q：对孕妇会有危险吗？
A：破水本身对孕妇是没有危险，但应试图找出导致破水的原因加以处理。例如是否有感染发生？孕妇是否是一个高危险妊娠状态？若是，则应做适当的处置。
Q：对宝宝会有危险吗？
A：足月
要看破水时的周数和原因而定。若破水时妊娠都超过37-38周，已可算是足月儿，若无明显感染症状如发烧、胎心加速、验血白血球升高等情况，自然情况下九成会在24小时内发生阵痛，高达九成会在两天内出生。
未足月
若未满36周或更早，则要考虑到早产所并行的问题，此时比较会对小宝宝造成危险。若有感染的情形，可立即用抗生素治疗，但有时早产造成的危险比感染还严重。
特别提醒
另一种情况比较危急的是已生过小孩的经产妇，有时破水并子宫颈开，脐带若随着羊水往外流出，会造成脐带脱出，血流入胎儿会受阻，会造成胎儿窘迫，就非常危险了！所幸这样的情况并不常见。
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