呼吸不畅是准妈妈怀孕期间的常见不适症状，对此不可轻视。倘若处理不当，不仅仅会使得准妈妈晕倒甚至会影响到胎儿的发育健康。为了准妈妈及胎宝宝的健康，了解应对办法有必要。那么，该如何缓解准妈妈呼吸不畅的状况呢？
1.从食入手，防止过度肥胖
怀孕期间，准妈妈的体重会随之产生变化，然而，过大的体重也增加准妈妈的心脏负荷，使之脊椎受到压迫，从而引起呼吸不畅。因此，准妈妈可以适量的减少高热量高脂肪等易引起肥胖的食物的摄入。准妈妈应该吃多些含有蛋白质的食物，同时，准妈妈也要注意摄入足够的维生素以此缓解身体的不适。
2.多加休息，不宜过度熬夜
孕期准妈妈需要得到足够的休息，不宜经常熬夜。一方面，过度熬夜会使得准妈妈神经衰弱，这样子就容易感到头晕，提不上气。另一方面，准妈妈得不到足够的休息，心脏的调节能力也会随之减弱，加之怀孕的孕吐反应，这就加重了呼吸不畅的症状。因此，为了宝宝以及自己的身体健康，准妈妈记得切勿熬夜。
3.做适当的有氧呼吸运动
对于准妈妈来说，做适度的运动特别是调节呼吸的运动必不可少。适当的运动不仅仅能够帮助准妈妈缓解呼吸不畅的症状，而且有利于日后的自然分娩。日常生活中，准妈妈不妨参加多些瑜伽之类的运动，让自己在运动中学会调节呼吸。另外，有氧运动也有利于加强准妈妈的身体健康。
4.保持心情愉悦
相信大家都知道，怀孕期间，准妈妈保持良好的心理状态十分重要。倘若准妈妈时常压抑，那么呼吸也会随之加快并感到体内气不畅，严重情况下甚至会引起早产、流产等意外发生。因此，准妈妈要保持心情愉悦，避免受到过度刺激。为了准妈妈的身体健康，家里人要多陪伴准妈妈，让准妈妈感受到家里的温暖。
孕期准妈妈如何缓解腰痛的不适
约有一半至3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历，只有1/3的孕妈咪会严重影响到生活。
孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，更加重了腰部的负担。
关照措施――
如果能在日常的生活中注意以下几点，有可能会缓解腰部不适的症状。
当站立的时候要调整姿势以代偿重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。
坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略微高于大腿。
睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。
在搬东西时将双脚分开同肩宽，将膝盖弯曲而不是将腰弯曲，站立时大腿用力而不是腰用力。
尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。（文/余梅）
准妈妈如何缓解孕晚期身体的不适？
在妊娠的最后几周，由于胎儿占据的空间越来越大，孕妇会发现要想舒适已越来越困难，这时可能要经受一些小问题。
妊娠后期的身体
消化不良是妊娠晚期最常见的不适。当激素使胃和食管之间的肌肉松弛时，胎儿生长增加了腹部的压力，导致胃中的气体和胃液返流入食管。避免大量进餐、临睡前不进食、睡觉多加枕头防止胃酸倒流等方法可以减轻症状。
腹部的扩张可引起紧张的腹部有烧灼样的不适感，有时称作热点。这是一种非常常见的、表浅的疼痛，如果疼痛在腹部深面，就必须告诉医生。紧身衣和厚重的衣服可刺激热点，因此要避免穿紧身衣，改穿宽松的衣服，用冰袋可减轻烧灼感。偶尔穿穿为孕妇设计的腹部支持带有助于缓解背痛，特别对那些由于反复妊娠或密集妊娠而腹部扩张的孕妇更有用。
妈妈网育儿知识（http://www.mama.cn/yuer/）专家提出了几点建议，帮助孕妇度过孕晚期。
穿宽松的农服。孕妇会感觉到比平时热，主要是由于脂肪沉积和代谢增快。
尽量多地睡眠。打盹可以补充晚间睡眠，尤其是被弄醒上厕所时。
保持充足的水分。喝足液体孕妇就可以很好地应付快速的新陈代谢并减轻脚和腿的水肿。
要可能就休息一会。如果脚和腿水肿，坐下将脚放到凳子上10到15分钟，每天3次。
多摄入蛋白质。多进食牛奶、鸡蛋、肉和鱼可以减轻妊娠晚期的一些问题。
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