宝岛专家表示，要改善便秘，吃对食物很重要，具体应参考以下建议：
1.多吃帮助便便"变软"的食物，这类食物多含有"水溶性纤维"，例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等。
2.多吃帮助增加便便体积的食物，这类食物多含有"非水溶性纤维"，例如蔬菜、全谷类。
3.避免热性食物，例如油煎、炸等食物，因为体质燥热者更容易便秘。
4.补充益生菌，促进肠道健康，帮助肠道蠕动。
孕妈咪往往在穿不下原有的鞋子之后，才惊觉身体出现水肿的事实。水肿，是因为子宫扩大压迫下腔静脉，阻碍静脉血液回流，造成体内钠和水分滞留。当体内水分无法排出，就会造成水肿，让孕妈咪看起来就像是一颗充气气球。
宝岛专家表示，一旦出现水肿症状时，孕妈咪更要留意日常饮食：
1.不吃人工调味料;
2.留意食物烹调方式，避免腌制、卤等方式烹调食物;
3.多吃利尿食物;
4.注意水分补充;
5.注意蛋白质摄取。
宝岛专家强调，有水肿情况的孕妈咪，更要留意钠的摄取，其中加工食品、蜜饯等的钠含量高，应该避免。另外，可以多吃帮助利尿的瓜果类，例如蛤蛎冬瓜汤、鲤鱼冬瓜汤，由于瓜果多属寒凉性食材，因此，可加些热性食材来调和，例如姜片、黄芪、伏苓一起烹煮，吃西瓜时则同时搭配荔枝。
抽筋是小腿和脚部的肌肉收缩而感到痛楚，通常在晚上发生。最好的治疗方法是按摩受影响的腿部或脚掌，在痛楚减弱后略作步行，这便可增进你的血液循环。另外，缺乏钙质也会导致抽筋的。见医生时，他或会提供一些钙质和维他命D的附助药物给你。准妈妈在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
据相关统计显示，约有15%-2%的准妈妈有不同程度的贫血。大部分贫血是由于缺铁所引起的(即我们平时说的缺铁性贫血)。因此，准妈妈应该在饮食中增加造血所需的铁质、蛋白质、维生素B12、叶酸等成分，即多食肉类、肝脏、蛋类等。
宝岛专家阐明，在孕初期至怀孕4个月左右，准妈妈会有不同程度的孕吐现象。如果清晨有恶心的现象，则可以在起床前食用高碳水化合物如：苏打饼干、果酱等。另外，要以少量多餐来代替以往的三餐规律，水份的摄取则以两餐之间为佳，并尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。
如果孕吐现象一直持续，或者准妈妈感觉心口灼热时，则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，可以适当食用奶制品来中和胃液。还要注意，尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味，或任何会引发恶心的气味。
准妈妈如何缓解孕晚期身体的不适？
在妊娠的最后几周，由于胎儿占据的空间越来越大，孕妇会发现要想舒适已越来越困难，这时可能要经受一些小问题。
妊娠后期的身体
消化不良是妊娠晚期最常见的不适。当激素使胃和食管之间的肌肉松弛时，胎儿生长增加了腹部的压力，导致胃中的气体和胃液返流入食管。避免大量进餐、临睡前不进食、睡觉多加枕头防止胃酸倒流等方法可以减轻症状。
腹部的扩张可引起紧张的腹部有烧灼样的不适感，有时称作热点。这是一种非常常见的、表浅的疼痛，如果疼痛在腹部深面，就必须告诉医生。紧身衣和厚重的衣服可刺激热点，因此要避免穿紧身衣，改穿宽松的衣服，用冰袋可减轻烧灼感。偶尔穿穿为孕妇设计的腹部支持带有助于缓解背痛，特别对那些由于反复妊娠或密集妊娠而腹部扩张的孕妇更有用。
妈妈网育儿知识（http://www.mama.cn/yuer/）专家提出了几点建议，帮助孕妇度过孕晚期。
穿宽松的农服。孕妇会感觉到比平时热，主要是由于脂肪沉积和代谢增快。
尽量多地睡眠。打盹可以补充晚间睡眠，尤其是被弄醒上厕所时。
保持充足的水分。喝足液体孕妇就可以很好地应付快速的新陈代谢并减轻脚和腿的水肿。
要可能就休息一会。如果脚和腿水肿，坐下将脚放到凳子上10到15分钟，每天3次。
多摄入蛋白质。多进食牛奶、鸡蛋、肉和鱼可以减轻妊娠晚期的一些问题。
准妈妈孕期应该如何缓解孕吐？
很多孕妇的早期怀孕症状就是感觉恶心，通常叫晨吐。一般发生在孕早期，早晨反应严重(随着孕期的增加变得严重)，一般在孕6周开始到孕12～13周后逐渐消失，有时在整个孕期都会持续。最近的研究发现，如果孕妇在怀孕前的一年内常吃富含饱和脂肪的食品——常常是奶酪或红肉类食品，更容易在怀孕后出现严重的孕吐现象。
现在药店里有能治疗孕吐的药品出售，以前卖的一种药叫Bendectin，上世纪80年代时因为可能造成出生缺陷而退出了市场。不过最近的研究表明实际上在孕期使用是安全的。美国食品和药品管理局(FDA)重新检验了这些研究数据，支持了这种观点。现在美国又开始生产和销售这类抗孕吐药品。
缓解孕吐的方法
您可以用以下方法来缓解恶心和孕吐现象：
少吃多餐，一顿不要吃太多；
在起床前吃点小零食，比如饼干、米饼或面包等，您可以让丈夫给自己做点干面包；
不要吃太多含高脂肪的食品；
多喝水——水分比固体容易消
化而且能避免脱水症状；
干湿食品交替食用。一顿光吃干食品，一顿光吃湿食品或饮料；
试着吃点新鲜的生姜——是治疗恶心的天然药物。您可以加进蔬菜或其他食物里；
尽量避开容易恶心的东西，如怪味、动作或声音；
当感觉恶心的时候可以喝点新鲜的柠檬水；
保持充足的睡眠；
出汗或过热都会让人容易恶心，注意避免；
按压手腕上的穴位。
缓解恶心症状可以用以下方法：在手腕褶皱处找到三指下穴位，每次按压一分钟(可能需要别人的帮助)，连续按压三次。
妊娠剧吐如果孕吐症状加剧，孕妇不能进食、进水，称为妊娠剧吐。如果出现脱水或体重持续下降，就需要住院治疗。在医院里，要进行静脉营养注射，通常治疗数日后就能开始进食了。有时催眠疗法也能治疗妊娠剧吐。
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