全国范围内的雾霾天气给人们的出行带来了不小的影响，尤其是孕妇群体，不仅影响了准妈妈们的呼吸，还纷纷减少了户外活动的时间，甚至连续几天闭门不出，见不到阳光，无法户外活动，很容易出现缺钙问题。
胎儿成长快孕妇易缺钙
中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考量(DRI)》中指出，孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg，怀孕中期为每日1000mg，怀孕晚期为每日1200mg。随着胎儿的不断生长，孕妇需要的钙质会越来越多，孕妇补钙一定要趁早。
在妊娠早期（0—3个月），准妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克，到了妊娠中期则要增加到150毫克，而已经到了妊娠晚期的准妈妈更是要引起注意，这个时候正是胎儿蓄积骨量最多的时期，需要每天从母体摄取150—450毫克的钙，平均每天约350毫克。当宝宝出生满月时，体内含钙量为25—30克，这其中80%都是在妊娠晚期获得的。
如果准妈妈在孕期钙质摄入不足，而每天仍要通过胎盘向胎儿提供大量钙的话，就会造成自身钙量不足，出现骨质疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齿松动、腰酸背痛、失眠等症状。更加严重的是，准妈妈缺钙还会影响胎儿的生长发育，造成宝宝出生后抵抗力低下等诸多问题。因此孕妇对于缺钙问题一定要引起重视。
雾霾天外出少孕妈谨防缺钙
孕妇本身就是容易缺钙的群体。进入冬季，气温降低，孕妇外出晒太阳的机会减少，加之连日来雾霾天不断，很多孕妇们干脆闭门不出，更加没有机会接触阳光，也不能进行户外有氧活动。众所周知晒太阳能够帮助孕妈获取维生D促进钙吸收，但准妈妈闭门不出不但不能呼吸新鲜空气，也没法晒太阳补钙，更不能运动来促进骨骼健康。久而久之会导致钙质缺乏，这对孕妇的骨骼和胎儿的生长发育影响尤其明显。
专家建议，雾霾天孕妈们尽量减少外出时间，同时注意饮食均衡健康，关注钙质等微量元素的补充。除此之外，专家建议孕妇妈妈挑选一些补钙产品进行额外的钙质摄入，例如，美国进口的迪巧维D钙咀嚼片，单片含元素钙300毫克，钙量足且吸收率高，能满足孕妇每天的需要。更重要的是迪巧内含有维生素D，能促进人体钙吸收，这对于冬季缺少维生素D合成的孕妇群体有很大的作用。
雾霾天的出现，不管是对环境还是孕妈都会造成一定的危害，为了孕妈和胎儿的健康，出现这种天气的时候，要做好戴口罩、减少开窗、减少户外活动等措施，对于孕妈而言，更应时刻注意，在生活中要注意营养补充，确保妈妈和宝宝都能健康。
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对于孕妇来说，她们的身体健康的情况是值得很多人关注的，孕妇只有保证了自身的健康，才能更好的呵护宝宝的发育和成长，所以说，对于广大的孕妇来说，补钙是一个十分重要的任务，那么孕妇如何正确的补钙？这是更多的孕妇都在关注的问题，你还在等什么呢？孕妇正确补钙的方法一起来看。
众所周知，在月经期间必须要补充足够的钙剂，这样才能够让他正常发育，但属于我们人体所必需的营养元素，如果在怀孕期间缺钙的话会导致腰酸背痛以及低产儿的形成，孕妇一定要合理的补钙。
孕妇如何正确的补钙？
1、保持适度的室外活动
适当的晒太阳能够让身体得到维生素D，维生素D能够调节身体中钙以及磷的代谢，从而促进了身体对钙的吸收，在冬季只要有30分钟的晒太阳，就能够让身体合成维生素D，但是如果过量服用的话，可能会引起全身无力、没有食欲感、恶心呕吐等一些不良反应。
2、要减少对草酸的摄入
在怀孕期间有很多女性喜欢吃新鲜的蔬菜和水果，虽然能够为身体补充大量的矿物质以及维生素，但是不能盲目的选择。有一些涩味的蔬菜里面会含有大量的草酸，草酸会和肠道里面的钙相结合，从而形成一种不溶性的沉淀，影响到身体对钙的吸收，只要每天保证有500克的蔬菜和水果即可。
3、要减少植酸的摄入
在白面以及大米中含有大量的吃酸，容易和肠胃道里面的钙相结合，从而影响到身体对钙的吸收。孕妇在吃大米的时候应该放在温水里浸泡半个小时，这样能够分解里面的植酸。另外面粉发酵之后会分泌出大量的植酸酶，能够溶解里面的植酸。
4、要减少磷酸的摄入
磷酸的食物主要包括汉堡、碳酸饮料、咖啡等，如果摄入过多的话会让身体里面摄入更多的磷，一旦磷超标时就会把钙从身体中排出去，从而引起身体缺钙。
5、减少脂肪酸以及油脂类食物的摄入
脂肪会在身体里面分解脂肪酸在肠道容易和钙相结合，从而形成难以溶解的物质降低了身体对钙的吸收，所以在怀孕期间一定要合理的安排饮食，尽量不要吃油腻的食物。
在怀孕期间每天要抽出30分钟的时间来晒太阳，因为晒太阳能够促进身体对钙的吸收，从而达到了补钙的效果，千万不能盲目的补钙，每天晚上睡觉之前服用钙片的话，吸收效果会更好。另外也应该坚持喝牛奶，牛奶里面含有大量的钙，尤其是含有的乳酸，能够促进身体对钙的吸收。
对于一个女人来说，怀孕是一生当中十分重要的事情，对于一个家庭来说，怀孕也是拥有新希望的时刻，如果你希望自己的家庭更加幸福的话，那么我们在孕期的时候，应该了解更多的及时帮助孕妇补钙的方法，这样是有益孕妇的身心健康的，好机会你当然是不会错过了。
雾霾天孕妇需要吸氧吗孕妇怎样确认自己是否需要吸氧
雾霾天孕妇需要吸氧吗？孕妇除了自己需要氧气外，胎儿也是通过母体供氧的，但是，当孕期碰到雾霾天，孕妈妈无法外出吸氧胎儿是否会供养不足呢？雾霾天孕妇需要吸氧吗？在什么情况下孕妇才需要吸氧呢？1雾霾天孕妇需要吸氧吗？
不强制孕妇在雾霾天吸氧。主要按个人情况来定。
雾霾天孕妇是否吸氧主要看胎儿是否放有缺氧表现来决定的，如果，孕妈妈感觉胎儿突然很躁动或者胎动突然减少，这个时候就要注意胎儿是否缺氧要进行吸氧了。
胎动低于10次/12小时或超过40次/12小时，则提示有可能胎儿宫内缺氧。此乃胎儿为了降低氧的消耗或缺氧影响中枢神经所致。孕妇计算胎动可取坐位或卧位，每日早、中、晚在固定的时间内各数1小时，3次相加乘以4，即为12小时的胎动次数。
2雾霾天孕妇在什么情况下需要吸氧1、孕妇临产前期由于宝宝挤占空间压迫肺部，导致孕妇呼吸困难时吸氧缓解呼吸。
2、胎心监护发现胎儿心跳过缓或者过快的情况下需要吸氧。
3、孕妇子宫内羊水偏少，胎儿有宫内缺氧，胎儿宫内窘迫，胎儿宫内发育迟缓、胎盘功能不良、胎儿心律失常等情况下，孕妇需要吸氧。
4、患有心力衰竭，感染性心内膜炎，紫绀型先天性心脏病，哮喘病，雾霾危害严重引发孕妇心血管疾病时，需要用氧气，实行辅助治疗。
5、有贫血状况的，肺功能不佳、心脏有疾病等孕妇，建议吸氧的。对于体质弱、贫血等情况的准妈妈，若确认孕妇吸氧能更好地保障胎儿健康，定时定量来吸氧则有益无害。
6、雾霾引发的呼吸道疾病，感觉不适时，建议吸氧。
注意：一般孕期吸氧的话都是准妈妈出现了不同程度的缺氧症状才需要通过吸氧氧疗的方式进行保健的，一般孕妇在孕期间都会进行孕检的，所以当出现了缺氧现象的时候会有医院专门的医生提醒的，这个时候准妈妈才会需要进行吸氧氧疗。如果医生没有提醒的话那么准妈妈氧疗就是不需要的。
另外，因为每个患者病情不同，吸氧的流量、浓度、时间等都略有不同。如果自己在家吸氧，掌控不好吸氧浓度、流量的话，很容易损害健康。另外，吸氧治疗是阶段性的，一旦孕妇供血供氧不足、胎儿宫内发育迟缓等问题得到了缓解，就要停止吸氧治疗。
3雾霾天孕妇过度吸氧的坏处1、首先，长期不必要的吸氧，可能导致孕妇体内血氧含量浓度过高，引发人体内环境紊乱。
2、其次，孕妇体内血氧含量浓度过高，会通过胎盘对胎儿血管起到刺激作用。特别是胎儿正在发育的视网膜血管对高浓度氧极为敏感，可能导致视网膜血管内皮损伤、阻塞等，进而引发视网膜病变、青光眼等问题。
3、由此可见，为了自己和胎儿的健康，孕期是否需要吸氧，一定要听医生的。如果检查发现孕妇存在心脏病、供血供氧不足、胎盘功能不好等问题，或胎儿出现宫内发育迟缓、心率过慢、呼吸窘迫等问题，可以在医生指导下进行吸氧治疗。
4、即便孕期真的需要吸氧，也最好在医生的指导下到医院进行吸氧治疗，因为患者病情不同，吸氧的流量、浓度、时间等都略有不同。如果自己在家吸氧，掌控不好吸氧浓度、流量的话，很容易损害健康。另外，吸氧治疗是阶段性的，一旦孕妇供血供氧不足、胎儿宫内发育迟缓等问题得到了缓解，就要停止吸氧治疗了，否则，也对健康不利。
4健康小提示吸氧的时间不宜过长，一般来讲，每次吸氧时间为半小时左右，给孕妇吸氧15分钟、中间休息5分钟、再吸15分钟的治疗方法。最好连续吸一周后，中 间隔一至二周再吸。也根据个人情况需要而定。氧气压力调节不要过高，适中就行。
适当的吸氧可以迅速增加母体、胎盘和胎儿的血氧分压、血氧含量和氧气贮备量，使胎盘能得到充分的氧供应，加速母体内营养物质向胎儿体内渗透，改善胎儿缺氧，促进胎儿生长发育。
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