雾霾天气晨练除了可以导致呼吸系统疾病亦可导致心脑血管疾病出现，因为清晨雾霾颗粒都在大气中漂浮，容易沾到人的衣物皮肤口腔之中，若是孕妇在雾霾天散步的话，建议安排在中午及下午出门，并选择“就近游园”。
注意：中下午时分，太阳升起，将雾霾中雾气驱赶蒸发，阳光照射大地表面，将霾沉淀，减少空气中微小颗粒的数量。另外，早上就去散步，户外可见度低，对孕妇的人身安全也没有保障。
2雾霾孕妇散步的场所：避免人多拥挤的场所孕妇外出需要避免去拥挤、热闹、人多的公共场所。因为这些地方空气相对比较污浊，影响胎儿的氧气供应;同时，公共场所病原微生物的密度会高于其它区域，特别是在流感流行的时期，孕妇抵抗力差，更容易患上传染疾病。
注意：如果不得不出门时，最好戴上口罩。口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。
3雾霾孕妇散步的佩戴：戴口罩目前大家常用的口罩大概有三类。一类是普通的棉口罩，还有一类是医用口罩，以及N95口罩。由于雾霾微粒容易直接吸入呼吸道，这会损害到呼吸道功能的健康，甚至会引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等症状。由于皮肤有静电作用，这样容易吸附空气中灰尘，引起毛孔堵塞，佩戴口罩也能为脸部增加一层防护，保护脸部肌肤。
注意：当遇到雾霾天气外出时，孕妇记得要戴上防霾专用的口罩，这样不但能防止粉尘颗粒进入呼吸道，还能防止灰尘直接接触皮肤。
4雾霾孕妇散步的准备：抹隔离霜(孕妇专用的)隔离霜作为平时保护皮肤的重要护肤品，可以有效隔离空气中的污染物质，保护肌肤不受污物的侵害。可以有效的抵御雾霾中危害物质。
注意：孕期肌肤较为脆弱敏感，所以不应使用普通的隔离霜，建议孕妈们使用孕妇专用护肤品。
5雾霾孕妇散步时要注意：呼吸用鼻不用口人体鼻腔有鼻毛跟微小粘膜可以有效的阻挡细微颗粒有害物质的侵入。雾霾天中所含有的有害物质数以千计，就算有佩戴专业口罩但还是会有物质跑人，孕妇在雾霾天散步时要注意少说话，人的口腔是没有天然的屏障的，在雾霾天户外说话太多，容易引起呼吸道疾病，咳嗽等不适。
注意：孕妇可以在家多吃粗粮、润肺食物来预防雾霾对呼吸道、肺部的侵害。
6雾霾孕妇散步后的处理：清洁自己雾霾中含有大量的有毒物质，微小颗粒，就算有相应的准备，也不可以大意。孕妇在雾霾天散步后回到家中要先在门口将外衣拍打，将身上表层的微小颗粒抖落，然后，进屋，换衣物、鞋子。再清洗身体。要特别注意清洁自己暴露在外的皮肤跟鼻腔。
注意：孕妇在情节鼻腔时，避免用手直接呕或者擤下就了事了。可以使用棉签沾上纯净水，轻柔的在鼻腔里面转动，将依附在鼻腔里的有害物质清理出来即可。
7健康小提示雾霾孕妇散步，建议在太阳出来后外出散步或锻炼。在雾霾天外出，需要戴好专用口罩，减少外出时间，回家后及时更换衣物、洗脸、漱口、清理鼻腔这样可以减少雾霾所带来的危害。另外还要注意食补，做好预防措施等等。
雾霾天对孕妇的影响有哪些六大影响需警惕
雾霾天对孕妇的影响有哪些？雾霾对人体的危害极大，身怀六甲的孕妈妈们对于雾霾这个话题更是忧心忡忡，那么，雾霾天对孕妇的影响有哪些呢？下面，小编就给大家整理了雾霾对孕妇的六大影响，一起了解下。1雾霾天对孕妇的影响一：呼吸道的影响
雾霾微粒会直接吸入，最易伤及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕妈妈的免疫力下降，就容易得病，对孕妈妈及胎儿都不利。
注意：在雾霾天孕妇减少外出，外出时佩戴口罩，外出后马上更换衣物，情节鼻腔，减少雾霾微粒的吸入。
2雾霾天对孕妇的影响二：心脏的影响雾气潮湿寒冷还会造成冷刺激，引起心脏负荷加重等。近年研究表明，雾霾中过浓的微粒物会伤害心脏，一旦过量吸入，可引起心脏病突发，甚至导致猝死。
注意：雾霾天一般气压低，空气含氧量下降，人易出现胸闷、气紧。危害心脏。
3雾霾天对孕妇的影响三：胎儿生长发育的影响PM2.5是空气动力学当量直径小于2.5微米的颗粒物质，又称为细颗粒物，可引起能见度的降低，是构成雾霾天气的主要原因。由于其粒径更小，吸附或载带的有毒有害成分更多。同时，PM2.5在空气中停留时间长，也更容易进入人体呼吸道深部，因此对健康的危害更大。
注意：雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等，吸入过量有可能诱发孕妈妈过敏或中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。
4雾霾天对孕妇的影响四：影响孕妈妈情绪雾霾天污染大，空气凝重，光线较弱，人体会分泌较多松果激素，而甲状腺素和肾上腺素的浓度则相对降低，由此孕妈妈的情绪会变得忧郁沉重，这在一定程度上会影响胎儿的生长。
注意：愉悦的心情不仅可以缓解孕期的不适，更能促进宝宝的发育。
5雾霾天对孕妇的影响五：诱发妊高症或子痫前期部分孕妇血压会增高，心烦意乱，尤其是孕前本来就患有高血压的孕妇，在这种天气更容易发生妊高症或紫痫前期。孕妇在妊娠20周以后出现高血压、蛋白尿，称子痫前期，或称为先兆子痫。是妊娠期高血压疾病的五种状况之一，为妊娠期特发疾病，可影响机体各器官系统。
注意：妊娠高血压综合征主要表现是血压高、浮肿和蛋白尿。
6雾霾天对孕妇的影响六：出现抑郁症状雾霾天气容易造成宫内缺氧会导致胎动增多，而持续这样的天气会使很多孕妇出现抑郁症状，情绪过分紧张，极度疲劳，腹部的过重压力等，更导致胎儿躁动不安，产生强烈的活动。
注意：孕妇抑郁应该引起家人足够的重视，应注意观察和疏导。
7健康小提示雾气中主要含各种酸、碱、盐以及尘埃、病原微生物等有害物质，霾的组成更复杂，包括有硫酸盐、硝酸盐、铵盐、碳颗粒、灰尘、重金属等等。对于雾霾对孕妇的影响，各位孕妈妈们一定要注意预防，避免外出散步、晨练等，注意食补，做好预防措施等。
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