十月怀胎孕妇要补充多少叶酸才合适？目前，专家建议育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克，计划怀孕以及哺乳期的妇女每天摄入的叶酸不低于600微克。
值得注意的是，叶酸的吸收很容易受到一些药物的影响，如一般的制酸剂胃药、阿司匹林、酒精与更年期妇女使用的雌性素都会影响叶酸的吸收，而酒精够更会进一步地将体内所储存的叶酸排出，并且降低肠道对于叶酸的吸收力，计划怀孕的妇女最好远离酒精。
孕期补叶酸食谱精选推荐
1.猕猴桃烩水果
营养分析：猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型。
制作方法：
（1）将龙眼去皮去核，菠萝去汁切小块，鲜荔枝去壳、去核，猕猴桃洗净用小刀拉去皮，切小块；
（2）将以上各料放入盆内，加入橙汁搅拌，红樱桃放最上边点缀即可。
2.香菇油菜
营养分析：油菜的营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者。据专家测定，油菜富含叶酸。
制作方法：
（1）将油菜心洗净，炒至呈脆绿色时整齐摆入盘中；
（2）锅里放入鸡汤、香菇等烧熟，用淀粉勾芡，淋到油菜心上面即可。
要怀孕需补充多少叶酸
我和先生正准备要孩子，医生让我开始服用叶酸，可我该服用多少呢在受就开始额外补充叶酸是个好主意。这种基本的物质是B群的一种，能够降低胎宝宝出现脊柱裂这样的神经管缺陷的风险。脊柱裂是一种非常严重的先天，由围绕中枢神经系统的管腔(神经管)不能完全闭合所导致。神经管是在孕期前几周发育的，在那个阶段，你可能甚至都不知道自己了，这也是为什么说现在服用叶酸是个好主意的原因。神经管会发育形成宝宝的大脑和脊髓，长长的神经束在脊椎内部延伸，联接大脑和身体的其他部位。当你怀孕后，需要额外补充叶酸，特别是在怀孕的前几周，宝宝的身体正形成的时候。虽然神经管缺陷非常罕见，但部门仍推荐你从受孕开始直到怀孕第12周，每天都要服用4微克的叶酸补充剂。如果你还没有怀孕，通常也需要购买补充剂。咨询一下医生哪种补充剂包含推荐的量。医生经常会为曾经有过患神经管缺陷宝宝的或正在用药物治疗症的女，开每日5毫克的更高剂量叶酸。在你准备怀孕前，一定去咨询医生的指导意见。除了服用补充剂，你还应该增加中的天然叶酸摄入量。富含叶酸的食物包括深绿叶，比如菠菜和西兰花;其他蔬菜则有豌豆、卷心菜、菜花、土豆、青豆;水果(尤其是柑橘类水果);。某些面包和早餐麦片也是强化叶酸的，购买前可以看看包装上的营养信息表。和许多维生素一样，天然叶酸也容易在烹饪时被破坏。尽量用蒸、微波、旺火炒的方式来烹制叶酸含量高的蔬菜，或者用少量水来煮。
要怀孕需补充多少叶酸
我和先生正准备要孩子，医生让我开始服用叶酸，可我该服用多少呢在受就开始额外补充叶酸是个好主意。这种基本的物质是B群的一种，能够降低胎宝宝出现脊柱裂这样的神经管缺陷的风险。脊柱裂是一种非常严重的先天，由围绕中枢神经系统的管腔(神经管)不能完全闭合所导致。神经管是在孕期前几周发育的，在那个阶段，你可能甚至都不知道自己了，这也是为什么说现在服用叶酸是个好主意的原因。神经管会发育形成宝宝的大脑和脊髓，长长的神经束在脊椎内部延伸，联接大脑和身体的其他部位。当你怀孕后，需要额外补充叶酸，特别是在怀孕的前几周，宝宝的身体正形成的时候。虽然神经管缺陷非常罕见，但部门仍推荐你从受孕开始直到怀孕第12周，每天都要服用4微克的叶酸补充剂。如果你还没有怀孕，通常也需要购买补充剂。咨询一下医生哪种补充剂包含推荐的量。医生经常会为曾经有过患神经管缺陷宝宝的或正在用药物治疗症的女，开每日5毫克的更高剂量叶酸。在你准备怀孕前，一定去咨询医生的指导意见。除了服用补充剂，你还应该增加中的天然叶酸摄入量。富含叶酸的食物包括深绿叶，比如菠菜和西兰花;其他蔬菜则有豌豆、卷心菜、菜花、土豆、青豆;水果(尤其是柑橘类水果);。某些面包和早餐麦片也是强化叶酸的，购买前可以看看包装上的营养信息表。和许多维生素一样，天然叶酸也容易在烹饪时被破坏。尽量用蒸、微波、旺火炒的方式来烹制叶酸含量高的蔬菜，或者用少量水来煮。
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