孕妇叶酸要吃多久才合适呢?由于孕妇缺乏叶酸可导致两种最常见也最严重的胎儿畸形(脊柱裂和无脑儿,统称为神经管畸形)。补充叶酸不但可以预防胎儿畸形,大量的研究还支持,补充叶酸还有助于胎儿智力发育。因此,孕妇补充叶酸已经成为共识(虽然叶酸也可以通过绿色叶菜和猪肝等获取,但一般认为,补充合成叶酸比天然食物中的叶酸吸收得更好,也更为可靠)。排卵后18天,神经系统开始显示。22~28天时神经管开始闭合,那时大多数妇女还不知道自己已经怀孕,所以如果等确诊怀孕(通常超过1个月)之后再吃叶酸就有点来不及了,补充叶酸必须在怀孕之前提前开始。
过去很多专家都主张提前1个月开始,但这个建议并不符合实际。你想啊,今天是7月1日,你如何才能确认自己将在8月1日怀孕,并从今天开始服用叶酸呢?没有人可以把怀孕日期算那么准确的,话又说回来,如果你真能算那么准确的话,你就等怀孕之后第18天开始补充叶酸即可。
后来又普遍主张提3个月补充叶酸,同样是不切实际的,今天是7月1日,你如何才能确认自己将在10月1日怀孕,并从今天开始服用叶酸呢?因此,提前1个月、3个月、5个月的说法都不是关键,关键是要提前补充。也就是说,当你准备怀孕的时候就要开始补充叶酸了,一直吃到确认怀孕(这段时间可能是1个月,也可能是1年或者更长),并继续吃到怀孕后3个月为止。
另一个值得强调的问题是,补充叶酸的剂量是每天400~600微克(0.4~0.6毫克)。药房里很多叶酸的规格是5毫克/片,不适合选用。应选择单片剂量为400~600微克的叶酸,每天一片。或者服用含有叶酸的维生素和矿物质合剂
十月怀胎孕妇要补充多少叶酸才合适?
十月怀胎孕妇要补充多少叶酸才合适?目前,专家建议育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克,计划怀孕以及哺乳期的妇女每天摄入的叶酸不低于600微克。
值得注意的是,叶酸的吸收很容易受到一些药物的影响,如一般的制酸剂胃药、阿司匹林、酒精与更年期妇女使用的雌性素都会影响叶酸的吸收,而酒精够更会进一步地将体内所储存的叶酸排出,并且降低肠道对于叶酸的吸收力,计划怀孕的妇女最好远离酒精。
孕期补叶酸食谱精选推荐
1.猕猴桃烩水果
营养分析:猕猴桃含有丰富的叶酸,叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一,能预防胚胎发育的神经管畸型。
制作方法:
(1)将龙眼去皮去核,菠萝去汁切小块,鲜荔枝去壳、去核,猕猴桃洗净用小刀拉去皮,切小块;
(2)将以上各料放入盆内,加入橙汁搅拌,红樱桃放最上边点缀即可。
2.香菇油菜
营养分析:油菜的营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者。据专家测定,油菜富含叶酸。
制作方法:
(1)将油菜心洗净,炒至呈脆绿色时整齐摆入盘中;
(2)锅里放入鸡汤、香菇等烧熟,用淀粉勾芡,淋到油菜心上面即可。
孕妇多吃酸食好处多 推荐适合孕妇吃的酸食
怀孕是一个女人格外重视的阶段,孕妇的饮食不仅仅是一个人的事情,孕妇的饮食直接的关系着孩子的身心健康,因此,如果你希望自己的幸福生活更加有保障的话,我们当然是不会错过这么好的选择的,孕妇吃酸食的好处有哪些?让我们一起来具体的了解一下吧。孕妇吃哪些酸食好?
不少女性在怀孕期间喜欢吃酸的食物,喜欢吃杨梅和草莓,还喜欢吃山楂等酸性食物,怀孕期间适当吃些酸性食物有好处,但是最好不要吃山楂,山楂吃多了可能会引起流产,孕期要加强营养可以适当吃些酸性食物,孕妇吃酸食有哪些好处?
孕妇吃酸食的好处
1、能够增强免疫力:孕期吃酸食能增强免疫力,三十中含有丰富的维生素,能促进人体对铁的吸收利用,可以促进胎儿的健康发育,能预防孕期缺铁性贫血,可以促进胎儿心血管的健全,孕期可以吃些柑橘和杨梅。
2、抑制胃酸分泌:女性怀孕后胎盘会分泌绒毛膜促性腺激素,这类物质会抑制胃分泌,从而会影响到消化系统的吸收能力,孕期吃些酸食既可以提高食欲,又可以抑制胃酸分泌,可以增强消化功能,同时也可有效缓解孕期恶心呕吐的现象。
3、增强营养需求:孕妇吃酸食能满足自身的营养需求,也可以满足胎儿的营养需求,酸性物质能促进钙质溶解,可以提高人体吸收利用,并且能促进胎儿骨骼的发育和形成胎儿发育,是需要钙质来满足的,缺少钙质自然会影响胎儿的骨骼发育。
孕妇吃哪些酸食好
1、怀孕期间可以吃杨梅,杨梅中含有丰富的维生素,而且能促进人体的造血功能,可以改善贫血问题,可以预防缺铁性贫血,孕期吃杨梅能有效缓解孕吐反应,能让孕早期感觉更加舒服,而且能够起到提高食欲的作用。
2、青苹果比较适合孕妇吃,怀孕期间吃苹果对人体有多种好处,苹果中含有丰富的果胶,果胶能够吸附人体内的废物,而且还具有润肠通便的作用,孕期吃苹果能预防便秘,不少女性在怀孕期间有便秘问题,适当吃些青苹果有好处。
3、怀孕期间吃葡萄对身体有好处,葡萄能促进人体造血功能可有效,预防孕期贫血有利于胎儿的健康发育,并且能缓解身体不适,可以起到提高食欲的作用,孕期尽量选择健康的酸性食物,注意怀孕期间不能吃山楂。
很多新鲜的瓜果中含酸味,这些食物中含有丰富的维生素,能增强母体的抗病能力,同时也可以促进胎儿正常发育,孕期适当吃些酸性食物是有好处的,杨梅和青苹果比较适合怀孕期间吃,怀孕期间也要适当的吃些葡萄。
孕妇的身体健康是值得关注的,如果你想要自己健康,也希望自己的孩子发育的更好的话,我们就要讲究科学的饮食,科学的饮食将会为你带来意想不到的惊喜体验,给你更加幸福的生活,好机会你怎么会错过呢?孕妇吃哪些酸食好?
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