孕期保健,准妈妈除了在怀孕期间不仅要大量的补充营养,也要注意防止便秘的情况发生,孕妇便秘会使体内毒素增加,从而影响胎儿的健康成长。如何预防孕妇便秘呢?专家建议,预防便秘最好是多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
*便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰,主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃,使蠕动减少。
*荷尔蒙分泌的改变,也是孕妇便秘的原因之一,而有些孕妇在怀孕期间,活动量减少,也使得便秘问题越来越明显。
*怀孕期间每日都要摄取足够的蔬果以及水分。
*要保持适当的活动以增加身体的循环及肠胃蠕动。
*如果便秘非常严重时,要找医师给予合适的药物,千万不可自己乱服泻药。
*排便时也要注意力道,以免发生早产危险。
孕妇便秘该吃的水果蔬菜
特殊体质的孕妇由于体内身体激素的原因,容易导致孕期便秘,而孕育着新生命的孕妇,便秘吃什么缓解,一定要考虑的是营养均衡,还不能对胎儿有伤害,那么孕期便秘该吃什么好?
孕妇,便秘
【孕妇便秘吃什么水果好?】
(1).香蕉,孕妇吃香蕉能够增加肠胃蠕动,促进消化对便秘有一定的疗效,但是需要注意的是不要吃生香蕉,生香蕉对缓解便秘有反作用。
(2).苹果,苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善,此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。
(3).此外,草莓、柑桔、奇异果等都能促进肠胃蠕动,对缓解孕妇便秘都有一定疗效,另外草莓还可以消除体内的重金属,但是一定要注意清洗干净再食用。
【孕妇便秘吃什么蔬菜和食物比较好?】
应该选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食,蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等;
粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。
除了以上含有纤维素高食品以外,孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物,如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等。
吃纤维多的食品:山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;
吃残渣多的食品:韭菜、芹菜、海带;
吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;
吃能促进肠蠕动的食品:蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;
吃富含有机酸的食品:酸奶;
吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
吃含有维生素B1的食品:粗粮谷物;
此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。
【孕妇便秘会不会挤压到胎儿?】
孕妇不用担心便秘时会挤压到宝宝,因为羊水有一定的缓冲作用,羊水养护不受伤害;此方面不用担心,但是便秘时你烦恼的情绪会对胎儿有一定的影响。
【孕妇便秘除了食疗还需要注意什么?】
为了预防以及改善便秘,孕妇要控制好情绪,以免影响到内分泌诱发便秘;
每天坚持适量运动;多喝水注意要大口喝,但不是暴饮等都能预防或者减轻孕妇便秘。
此外,如果便秘比较严重可以选用开塞露等药物,但是一定要根据医生指导用药。
孕妇便秘该吃的水果蔬菜
特殊体质的孕妇由于体内身体激素的原因,容易导致孕期便秘,而孕育着新生命的孕妇,便秘吃什么缓解,一定要考虑的是营养均衡,还不能对胎儿有伤害,那么孕期便秘该吃什么好?
孕妇,便秘
【孕妇便秘吃什么水果好?】
(1).香蕉,孕妇吃香蕉能够增加肠胃蠕动,促进消化对便秘有一定的疗效,但是需要注意的是不要吃生香蕉,生香蕉对缓解便秘有反作用。
(2).苹果,苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善,此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。
(3).此外,草莓、柑桔、奇异果等都能促进肠胃蠕动,对缓解孕妇便秘都有一定疗效,另外草莓还可以消除体内的重金属,但是一定要注意清洗干净再食用。
【孕妇便秘吃什么蔬菜和食物比较好?】
应该选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食,蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等;
粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。
除了以上含有纤维素高食品以外,孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物,如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等。
吃纤维多的食品:山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;
吃残渣多的食品:韭菜、芹菜、海带;
吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;
吃能促进肠蠕动的食品:蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;
吃富含有机酸的食品:酸奶;
吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
吃含有维生素B1的食品:粗粮谷物;
此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。
【孕妇便秘会不会挤压到胎儿?】
孕妇不用担心便秘时会挤压到宝宝,因为羊水有一定的缓冲作用,羊水养护不受伤害;此方面不用担心,但是便秘时你烦恼的情绪会对胎儿有一定的影响。
【孕妇便秘除了食疗还需要注意什么?】
为了预防以及改善便秘,孕妇要控制好情绪,以免影响到内分泌诱发便秘;
每天坚持适量运动;多喝水注意要大口喝,但不是暴饮等都能预防或者减轻孕妇便秘。
此外,如果便秘比较严重可以选用开塞露等药物,但是一定要根据医生指导用药。
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